Как легко родить, или Путеводитель по родам
Шрифт:
4) схватка закончилась, обозначим ее интенсивным вдохом и выдохом;
5) снова раскачиваем бедрами на мяче из стороны в сторону медленно и ритмично, соблюдаем дыхательную схему на отдыхе: полноценный вдох – медленный озвученный выдох, например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и».
Вы можете использовать мяч для отдыха как в родах, так и дома. Поза на коленях с опорой на мяч (рис. 16), также как и «кошка-собачка», уменьшает боль в спине, разгружаем поясницу и мышцы живота, давая женщине отдых.
Попробуем.
Рис. 16. Поза
У4
Стоя на корточках, обхватите руками мяч, повиснув на нем. Расслабьте живот и поясницу Можете слегка покачиваться на мяче медленно и ритмично, как бы убаюкивая себя. Применяйте дыхательную схему дыхания на отдыхе: полноценный вдох – медленный озвученный выдох, например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и».
Совмещение разных упражнений
Мы с вами изучили каждый раздел практик в отдельности. После того как вы хорошо поняли дыхательные техники, различные позы, массаж, начните их совмещать.
Приведу пример наиболее частого, на мой взгляд, совмещения-поведения партнеров в родах для ориентира.
Делать двигательно-дыхательные практики чаще всего начинают с установлением родовой деятельности:
• ходьба, поднимая колени (на схватке), танец с мужем или раскачивания у стены (на отдыхе). Дыхание при этом соответствует схеме при несильной боли;
• массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника.
После того как вы поступили в предродовую палату, ходьба начинает чередоваться, а потом и совсем сменяется упражнениями на мяче:
• на отдыхе раскачиваемся на мяче из стороны в сторону, на схватке попрыгиваем на мяче. Дыхание при этом соответствует сначала схеме при несильной боли, затем смешанной схеме, а потом схеме при сильной боли;
• массаж: на отдыхе сопровождающий может массировать любые отделы (по вашему желанию), чаще всего это кисти, голова, спина целиком, бедра; на схватке – пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
Ближе к 3–4 см раскрытия (конец латентной фазы) боль становится очень сильной, и в это время достаточно распространено применение эпидуральной анестезии.
После начала ее действия необходимо расслабиться и подремать перед началом переходной фазы и II периода. Поэтому на эпидуральной анестезии мы применяем только расслабляющее дыхание с акцентом на выдох (вдох – медленный выдох).
Во время переходной фазы эпидуральная анестезия, если ее применяли, отходит, чтобы женщина могла чувствовать продвижения малыша и преждевременную потугу, а также сотрудничать с доктором, наблюдающим течение фазы. Ваши действия могут быть такими:
• на отдыхе старайтесь расслабиться и дышать с акцентом на медленный выдох, на схватке используйте дыхание переходной фазы на преждевременной потуге;
• скорее всего вы будете находиться в положении лежа на спине и в зависимости от того, как малыш продвигается по родовым путям, доктор может вас просить развести ноги и подтянуть колени к себе.
После переходной фазы вас переместят в родильную палату, лежа на спине на специальном кресле, держась руками за поручни, вы будете тужиться, подаваясь немного вперед, помогая рождению малыша. Используйте дыхание II периода.
Важно!
Не забывайте, что любые активные движения следует сменять отдыхом. Поэтому не стоит ходить три часа подряд.
Если вы уже долго (по ощущениям) делаете что-то стоя, то полежите немного на кровати или на мяче. И наоборот, если вы долго лежали, постарайтесь подвигаться, помогая малышу проходить по родовым путям, усиливая родовую деятельность.
Не забывайте разговаривать со своим ребенком, поглаживайте его, подбадривайте и одобряйте словами поддержки.
He лежите в родах на спине.
Слушайте рекомендации своего доктора.
Не начинайте активные движения слишком рано, чтобы не устать.
Так получилось, что когда я рожала в первый раз, у меня не было возможности ни посещать занятия, ни даже рожать в родном большом городе. Я рожала в маленьком городке, вдали от родных.
Мне было очень одиноко, и я серьезно боялась непрофессионализма врачей. Есть мнение, что хорошие врачи всегда найдут себе работу в большом городе…
В общем, рожала я долго, чуть больше 20 часов. Меня не беспокоили, даже почти не заходили. И вот как мне сейчас кажется, я спасалась только ритмичным раскачиванием. Когда начиналась схватка, я хваталась обеими руками за металлический край кровати и начинала интенсивно раскачиваться. Когда наступал перерыв в боли, я тоже раскачивалась, но медленно, как бы убаюкивая и поддерживая себя таким образом. Больше меня поддержать было некому. Вот так, схватка за схваткой, то на одном боку, то на другом я и провела долгие часы I периода родов.
Когда я рожала первый раз, еще не было школ для мам. Медицинский персонал был сух и неприветлив, и некому было мне рассказать, как именно себя вести, чтобы помочь ребенку и облегчить свое состояние.
Сейчас на занятиях я понимаю, что некоторые вещи делала правильно интуитивно, следуя своей женской природе, наверное.
Хорошо помню, как у меня начались схватки и меня готовились переводить в родблок из отделения патологии. Это было около 7 утра. Живот болел достаточно сильно. Эта боль очень похожа на боли в критические дни, но она сильней и настойчивее, я бы сказала. Боль сама не давала мне стоять на месте, и я начала ходить по холлу. Я шлепала по линолеуму ритмичными шагами, поглаживая живот и немного согнувшись.
– Болит? – спросил, проходя мимо, мой доктор.
Я кивнула, продолжая метаться туда-сюда.
Я думаю, что проходила так больше часа. Изредка я присаживалась на стул, раскачиваясь при этом из стороны в сторону.
Сейчас я точно могу сказать, что ходьба и ритмичные раскачивания уменьшают боль и позволяют времени идти незаметнее и быстрее!
Песенка мамонтенка, или Музыкотерапия для будущих мам
Не знаю как у вас, а у меня часто случается такое… Едешь, к примеру, в машине, слушаешь радио. Не то чтобы тебе нравится то, что там играет, просто так, скорее, для фона. Ты даже и внимания на магнитолу особо не обращаешь пока… пока не заиграет песня, которая напомнит тебе прошлые годы и какого-то дорогого человека, которого, увы, уже нет и никогда не будет рядом. И тебе становится от этого очень грустно. Песня уже давно закончилась, а ты все никак не можешь стряхнуть с себя это оцепенение. И делать ничего не хочется. Да и зачем?
Или вот так. Идешь, например, по улице мимо ларьков и вдруг в одном из них громко включают новый хит твоего любимого исполнителя. Губы сами по себе растягиваются в улыбке, настроение улучшается. Наполненная радостью, распираемая активностью, ты бежишь дальше по своим делам. И сколько всего, оказывается, надо сделать!
Чтобы поддерживать себя всегда в хорошей внутренней форме, я часто слушаю классическую музыку. Мне, к примеру, достаточно 20–30 минут спокойной классики, чтобы длительное время быть расслабленной и работоспособной одновременно.
Вряд ли найдутся такие, кто скажет, что музыка не влияет на человека. Ее применение в лечебных целях имеет многовековую историю! Даже Аристотель и Платон отмечали целительную силу музыки. Авиценна лечил ею некоторых своих больных. Давайте и мы прибегнем к помощи музыкальных произведений!
Я всегда на занятиях рекомендую будущим мамочкам каждый день слушать классическую музыку. И не только слушать, но еще и петь своим малышам добрые песенки, несущие любовь и поддержку. «Ой, да у меня и голоса нет» – не принимается! Запомните, ваш голос самый волшебный и прекрасный для вашего ребенка! Не лишайте его магии ваших песен. Зачем вам все это? Сейчас объясню.