Как найти себя?
Шрифт:
– Каким животным вы хотели бы стать на день? Почему?
– Какое место и время в истории вы хотели бы посетить? Почему?
Обязательно записывайте свои ответы, а вопрос «Почему?» задавайте себе несколько раз к очередному ответу на каждый из вопросов, углубляясь в размышления.
В конце перечитайте и проанализируйте свои ответы: какие мысли появились, что нового узнали о себе, чего не предполагали раньше, что говорят о вас те или иные ответы, как можно привнести это в вашу нынешнюю жизнь уже сегодня? Техника
Техника «Раскидываем сети»
Составьте список способностей, которые вы замечаете у окружающих, но не находите в себе. Выделите те, что вам хотелось бы иметь у себя и по мере возможности развивать.
Затем составьте список конкретных видов деятельности, в которых, по-вашему, могут пригодиться эти способности. Обведите те из них, в которых вам хотелось бы попробовать свои силы.
И далее составьте список конкретных шагов, которые стоит предпринять, чтобы испытать себя в этих видах деятельности. Техника «Отправная точка»
Прежде чем найти дело жизни, важно понять, в какой точке вы находитесь сейчас, что происходит в вашей жизни, какова текущая ситуация. Для этого нужно ответить на вопросы:
– Что и в каких сферах вас не устраивает?
– Что и как именно вы хотели бы изменить?
Прямо сейчас укажите относительно каждой сферы жизни 3—5 пунктов, которые вы бы хотели улучшить. Потратьте на это столько времени, сколько необходимо. Вот примерный список, который может вам помочь.
Что вас не устраивает и что хотите изменить:
в отношениях с партнером:
в отношениях в семье:
с детьми:
с родителями:
в работе:
в доходе:
в характере и личностных качествах:
в своем теле:
в состоянии здоровья:
К этому списку можно добавить любые значимые для вас сферы жизни.
Когда закончите, задайте себе вопрос «Что и в какой сфере я могу предпринять уже сегодня, чтобы начать позитивные изменения?». Техника «100 желаний»
Название техники говорит само за себя. Вам необходимо составить список из 100 своих желаний. Они могут быть любой степени значимости, материальные, профессиональные, в сфере личностного роста, отдыха, здоровья – все, чего вы хотите. Задание можно выполнять несколько часов, а можно и несколько дней. Не всем оно дается просто.
После того, как список составлен, попробуйте выбрать 15—20 самых заветных, актуальных желаний и проранжировать их по степени значимости. А затем ответьте на вопрос: какие мысли, инсайты появились после выполнения упражнения?
Техника отлично поможет лучше познакомиться с собой через свои желания и напомнить, как это важно – хотеть и реализовывать свои цели и мечты. Техника «Как это было»
Эта техника предполагает работу
Вспомните в подробностях. Каковы были основные условия работы, стоящие перед вами задачи, достигнутые результаты? У вас был руководитель, или вы работали на себя? Что вас увлекало больше всего? Благодаря чему работа приносила удовлетворение?
Далее подумайте, что можно извлечь из этих воспоминаний. Что доставляет наслаждение, какие внешние условия, какой характер задач, которые вас воодушевляют и т. п.? Способны ли такие воспоминания послужить подсказкой в отношении того, что может принести вам радость сейчас? Запишите свои идеи. Техника «Альтернативная Вселенная»
В конце дня запишите на листе бумаги все, что сегодня произошло. На втором листе опишите другой вариант развития событий – что было бы в альтернативной истории, где вы полностью удовлетворены жизнью и занимаетесь тем, чем хотите. Как изменился бы ваш рабочий день? Какие задачи вы решаете? Кто вас окружает? Где вы? Создайте свое расписание в параллельной вселенной.
Важный момент! Если вам будет хотеться только «никого не видеть, ничего не делать» – вероятно, вы устали или выгорели. Тогда необходимо сперва восстановить эмоциональные и физические ресурсы. Лень или отсутствие фантазии тут ни при чем. Техника «Звонок другу»
Эта техника потребует от вас решимости посмотреть на себя чужими глазами – глазами ваших друзей, родных и коллег.
Необходимо задать несколько вопросов окружающим вас близким людям. Вы сами выбираете, кому. Конечно, чем большее количество людей ответит вам серьезно и осмысленно (некоторые, возможно, отшутятся или не ответят искренне), тем больше шансов узнать себя с новых сторон.
Итак, задайте вашим друзьям вопросы:
– «Как вы думаете, кем я могу стать, какая профессия мне подходит, чего я мог бы достичь?»
– «Что я даю вам в нашей дружбе/общении?»
– «Что бы вы потеряли, если бы мы не познакомились/меня не было бы в вашей жизни?»
– «Как вы видите меня? Какой я?»
Вопросы могут быть и другие, вы можете подбирать и варьировать их в зависимости от того, кому планируете их задать.
Это задание можно делать не один день, а собирать информацию несколько дней. Некоторые захотят подумать и ответят не сразу. После сбора ответов обязательно проанализируйте их. Поразмышляйте о том, как вас видят ваши близкие, и о чем вам это говорит? Техника «Наблюдатель»
В данной технике важно посмотреть на себя и свою жизнь дистанцировано. Стать наблюдателем. Представьте, что поменялись с кем-то телами и теперь оказались в другой жизни и в других обстоятельствах. Посмотрите на себя с позиции этого другого. Где вы? Кто вы? Чем занимаетесь? Как живете? Что за люди рядом с вами? Что нравится, а что вызывает негативные эмоции? Что хочется изменить?