Как найти себя?
Шрифт:
Техника «Семейные активы»
На листе бумаги выпишите список минимум из двадцати пунктов, отвечая на вопрос: «Какие активы вы получили от членов своей семьи?» Активами могут быть ваши взгляды на мир, убеждения и ценности. Это могут быть навыки, умения, таланты. Или же ваши привычки, черты характера, темперамент.
Запишите не только очевидно положительные активы, но и то, за что вас могли критиковать. Ведь так или иначе эти черты являются частью вас и могут оказаться полезными, сделать вас сильнее в определенных жизненных ситуациях.
Не
Перечитайте список, когда он будет готов. Поразмышляйте. Что нового вы увидели? Чего раньше в себе не замечали? Выполнив данную технику, вы ощутите себя сильнее и увереннее. Все эти активы всегда были в вашем распоряжении, но теперь вы определили их для себя более четко и ясно. Техника «Пирамида нейрологических уровней»
Эта пирамида создана Робертом Дилтсом и подходит для решения множества жизненных задач. Если посмотреть на рисунок, можно увидеть 6 уровней. Функция каждого заключается в том, чтобы сбалансировать, организовать, направить и, при необходимости, изменить ситуацию на уровне ниже.
Нижний уровень – «Окружение», отвечает на вопросы: «Кто?», «Что?». Это работа, жилье, семья, друзья, жилище, быт и пр.
Следующий уровень – «Поведение». Отвечает на вопрос «Что я делаю?». Это все, что вы делаете в своей жизни, как поступаете и действуете.
Дальше – «Способности», «Что я могу, умею?». Ваши сильные и слабые стороны, навыки, знания и умения, с помощью которых вы выполняете определенные действия в определенном окружении.
«Убеждения, ценности» – более глубокий уровень. Сюда в своих размышлениях добирается уже не каждый. Это то, почему, по каким причинам и на основании чего вы что-то делаете или не делаете. Здесь уместен вопрос «Почему, зачем я это делаю?», «Во что я верю?».
Уровень «личностного своеобразия» доступен еще меньшему числу людей. И именно здесь появляются вопросы о том, кто вы, какой вы. Уровень идентичности.
И верхний блок – уровень «Миссии». Что полезного и важного вы несете в этот мир, что вы хотите дать людям и миру, оставить после себя?
Использовать пирамиду можно по-разному в зависимости от задач. Можно работать с одной проблемой, проектом, вопросом. Можно брать целиком определенную сферу жизни. Или работать с пирамидой в контексте всей жизни.
Рассмотрим
Для выполнения техники вам понадобятся листы А4 или блокнот. Необходимо создать несколько таблиц на разные сферы жизни. Это может быть «Работа», «Семья, отношения», «Дружба», «Здоровье» и пр. Наверняка вы знаете «Колесо баланса». Вот в этой технике вы аналогичным образом раскладываете свою жизнь на значимые сферы.
В таблицах будет по 5 колонок, которые соответствуют каждому из уровней пирамиды (убеждения и ценности разделите на 2 разные колонки):
– Окружение. Кто, что окружает?
– Поведение. Что делаю?
– Способности. Как делаю?
– Убеждения. Почему делаю?
– Ценности. Во что я верю?
– Личностное своеобразие. Кто я?
Теперь максимально подробно заполните каждую колонку.
Окружение – кто и что вас окружает? Это могут быть люди, локации, предметы, вещи. Все, что так или иначе есть в вашей жизни.
Поведение – ответ на вопрос о том, какие действия производятся вами в отношении объектов из первой колонки. Вы общаетесь, ругаетесь, ходите, гуляете, дарите подарки, любите, работаете, едите, тренируетесь и пр. Что вы делаете?
Уровень способностей – это ваши умения и навыки, которые вы используете для действий из второй колонки. Что помогает вам и что мешает выполнять эти действия.
Убеждения – на основании чего вы совершаете что-то? Убеждения есть у всех. Отследите и запишите свои убеждения, касающиеся всех ваших действий, окружающих и пр. Почему вы делаете то, что делаете?
Ценности – более сложный уровень, здесь необходимо больше мыслительной работы и времени. Какие ваши ценности реализуются, когда, исходя из убеждений, вы совершаете определенные действия?
Например, вы считаете, что любой товар должен быть высококачественным. Поэтому вы много учитесь, нанимаете грамотный персонал, производите крутые продукты в своей фирме (допустим, у вас свой бизнес). Какая здесь скрыта ценность? Это может быть непосредственно качество, высокий уровень мастерства, интеллект и др. Таким образом, необходимо пройтись по всем таблицам и по всем пунктам.
И уже после можно переходить на уровень личностного своеобразия. Не обязательно писать это в таблице, можно взять отдельный лист. Перечитайте описания уровней пирамиды и подумайте – кто вы? Это может быть целая фраза или две, а может быть одно слово.