Как отказаться от табакокурения

Огромная благодарность Аллену Карру

за его книгу «Лёгкий способ бросить курить»

«Время от времени ко мне на консультацию приходят

клиенты, относящиеся к весьма странной породе

людей. Их уникальная особенность заключается в том, что они желают получить великие результаты, не прилагая никаких серьёзных усилий».

В.М. Каргополов

Предисловие

Некогда мой младший сын посоветовал мне прочитать книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Когда-то сын покуривал и окончательно

отказался от этого пагубного занятия именно после прочтения книги Карра. Ну, а я время от времени позволяю себе баловаться сигаретами, находя в этом деле некоторое удовольствие. Безусловно, понимая, что лучше не увлекаться этой гадостью – ведь яд же. В общем, нарушаю дисциплину. Прекращал курить множество раз и довёл это мероприятие до автоматизма. А потому, естественно, поблагодарил сына за рекомендацию и отказался от чтения книги: «Сынок, мне она не нужна, у меня есть свой прекрасный способ перестать курить, и чужие советы мне не нужны». «Но ведь ты сейчас куришь!.. – возразил сын. – А раз куришь, значит, твой способ не работает». «Не согласен!.. – ответил я. – Наоборот, я позволяю себе покурить – потому что не боюсь втянуться в это дело и могу остановиться тогда, когда сочту нужным. А то, о чём ты говоришь (неумение отказаться от курения), можно назвать «отсутствием элементарной дисциплины» или «слабостью души и сознания» или «страхом перед курением». Ведь перестать курить – это так просто!..» Говоря это, я уже предполагал, что прочитаю в книге Карра. Вернее, чего в ней не увижу. «Ты просто болтаешь!.. – загорячился сын. Ничего такого ты не можешь!.. Если бросил курить по-настоящему – то это навсегда!.. А если закурил – значит, ты курильщик, ты опять попал в ловушку табакокурения, из которой не можешь выбраться!..» «В ловушку?.. – переспросил я. – Какую такую ловушку?.. Меня никто не ловил. И я никуда не попадался. Просто я реально в настоящее время нахожу удовольствие в том, что покуриваю. И я знаю, что в ближайшее время прекращу это занятие. И ты можешь выкурить со мной сигаретку, возможно тебе это понравится после долгого перерыва. Вот, держи!..» – я протянул сыну пачку. «Не буду!.. – скривил он губы. – Я знаю, чем это кончится. Выкурю одну, а потом буду курить неделю или две. А может месяц-два». «Почему?.. – неискренне удивился я. Кто мешает тебе выкурить сигарету-две и остановиться?..» «Так устроен человек!..» – изрёк сын. «Так устроен ты!.. – возразил я. – И так устроены многие другие. Большинство. И, если честно, так когда-то был устроен я. А теперь я устроен по-другому. В частности, поэтому не употребляю алкогольных напитков. Вовсе не употребляю – никогда, ни при каких обстоятельствах, ни в каких дозах. И я не могу позволить себе рюмку водки или кружку пива не потому, что боюсь удариться в запой, а потому что просто не хочу выпивать!.. Мне алкоголь – в любом количестве – мешает жить, он лишает меня одной вещи, которую я очень ценю – осознанности. Причём, по моим наблюдениям, даже одна выпитая рюмка водки или кружка пива являются помехой осознанности – не на пять минут, а на сутки-трое. Даже небольшая доза алкоголя на некоторое время делает человека другим. А когда количество спирта в крови превышает некоторый уровень (индивидуальный для каждого человека), это оказывает серьёзное влияние не только на мозг, но и на энергетику человека. И этот новый человек какое-то время мыслит и чувствует как-то иначе. После выкуренной сигареты тоже возникают неприятные побочные эффекты, – но они не мешают мне оставаться человеком разумным. Пусть и творящим в очередной раз глупость (я имею в виду курение), вопреки своей осознанности».

После очередного разговора с сыном я всё-таки решил прочитать книгу Аллена Карра. Что и сделал, не откладывая это мероприятие в долгий ящик. Следует признать: прекрасная книга!.. Замечательное произведение, убедительно показывающее, почему не надо курить. Я решил (так советует автор в конце книги) не лишать себя удовольствия иметь эту книгу в моей библиотеке. И время от времени освежать в памяти информацию о тех ужасных последствиях, которые сулит табакокурение. Отличная книга!.. Но вот по части отказа от курения, на мой взгляд, сказано маловато. Точнее – ничего не сказано. Поэтому я решил поразмышлять на бумаге: как же всё-таки заядлому курильщику избавиться от этого пристрастия. Если он, конечно, хочет, но пока у него не получается.

«Аллен Карр предложил простой способ избавиться от курения, – сказал мой сын, бегло ознакомившись с моим трудом (можно сказать: вообще не ознакомившись), – а твои глубокомысленные сложные рассуждения никого не заинтересуют!..» Что ж, постараюсь изъясняться максимально просто. И кратко, не утомляя читателя описанием ужасных последствий табакокурения. В этом нет необходимости: о них достаточно подробно и ярко написано в замечательной книге Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить».

Глава 1

Я прошу прощения у покойного Аллена Карра (1934 – 2006), но я не могу не упоминать в своих записках его замечательный труд «Лёгкий способ бросить курить». Потому что с него всё и началось, и если бы не было этой великолепной книги о вреде курения, то и я, возможно, не потрудился бы изложить на бумаге свои мысли по данному вопросу. Да и зачем вообще их излагать, раз уже существует книга с броским названием, которая, если верить автору, помогает успешно исцеляться многим и многим курильщикам?.. Может быть, это и так, вот только лично меня кое-что не устраивает в этой книге как в пособии по отказу от курения. И не устраивает, во-первых, вот что.

«Если вы ждете, – пишет Аллен Карр, – что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам – вы бы уже давно бросили».

Такое заявление не может не воодушевить читателя, мечтающего бросить курить. Ведь сейчас последует подробная, эффективная инструкция: как бросить курить. Однако на многих страницах автор говорит именно о том, о чём обещал не писать. О пагубности курения. И надо признать, информация очень впечатляет. Ценная информация. Но хотелось бы более подробно узнать и о механизме избавления от курения.

Основная составляющая лёгкого способа Аллена Карра содержится в следующих словах:

«Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:

1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.

2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!»

Действительно всё чрезвычайно просто. Хотя совершенно не понятно, почему человек должен впадать в депрессию, предвкушая столь радостное событие в его жизни: он наконец-то избавился от того, что мучило его долгое время. Точнее, чем он сам себя мучил. (Я тоже несколько лет курил ежедневно и что-то не припоминаю у себя никакой депрессии после отказа от курения. Напротив, я был счастлив!.. Видимо, не у всех всё одинаково в этом плане).

Аллен Карр: «Хотя я и был уверен в том, что открыл нечто невероятное…» А в чём, собственно, открытие?.. В том, чтобы принять решение и неукоснительно следовать ему на протяжении всей жизни?.. По-моему, это показатель высокого качества сознания человека, а вовсе не открытие. Нравятся слова главного героя прекрасного фильма «Центурион» (2010): «Человек должен держать своё слово. Если он его не держит, то он мало чем отличается от дикого животного».

О том, что для отказа от вредных пристрастий (и вообще для претворения в жизнь каких-то идей) достаточно «принять решение» и неукоснительно следовать ему (действовать) писал в своих книгах замечательный американский писатель, философ и проповедник Джозеф Мёрфи (1898 – 1981). Несколько цитат.

«Чудодейственная сила для получения бесконечных богатств»:

«Ключ к здоровью, благосостоянию, процветанию и успеху в жизни – в вашей удивительной способности принимать решения».

«Сила выбора является вашей отличительной чертой и вашей наивысшей прерогативой».

«Способность выбирать и делать то, что вы выбрали, раскрывает ваши созидательные способности».

«Несколько месяцев назад ко мне пришел один алкоголик. Я объяснил ему, что он обладает Богом данной способностью выбрать трезвость, умиротворенность разума, счастье и процветание прямо сейчас. Он был искренен в своем желании освободиться от того, что он называл «проклятьем».