Как похудеть ленивым?
Шрифт:
Потом, когда я закончил институт физкультуры, с отличием сдав госэкзамены, когда к моему спортивному опыту добавились знания анатомии, физиологии, а также методика физического воспитания и спорта, я уже смог сформировать собственную систему физических упражнений, сопряженную с правильным питанием. Причем, как говорится, на любой вкус. Можно заниматься, как спортсмену, так и обычному человеку. Причем, даже такому, который в жизни не занимался спортом. И об этом я вам и расскажу.
Глава вторая. Спорт – это не здоровье
Почему-то считается, что слово «спорт» – синоним слова «здоровье». Это не так. Нет, скажем, спортсмены от третьего до первого спортивного разряда – это вполне здоровые, физически развитые люди. И даже кандидат в мастера спорта – это тоже еще физически крепкий человек. Но это – кандидаты в больные. Потому что после КМС идут серьезные нагрузки. А мастера спорта международного класса – это вдобавок еще и фармакология. Везде там, где спорт выходит на международную арену, спортсмена кроме тренера опекает еще и спортивный врач. Который пичкает его различными препаратами. Часто – даже запрещенными. То есть, эти препараты повышают показатели спортсмена, добывая из его организма дополнительные резервы. Чтобы в нужный момент спортсмен бегал и плавал быстрее, бросал дальше и поднимал больше. А ведь возможности организма не беспредельны. Ну, рванули вы штангу в полтора центнера весом – и что? А то, что вы рванули весь свой организм. И за этот рывок ваш организм потом с вас спросит.
Или другой аспект. Даже если, допустим, вы не употребляете всякую фармакологию. Но нагрузки-то повышаются. Повышается риск травмирования. Не только в таких видах, как лёгкая или тяжёлая атлетика. Или гимнастика. Или теннис. Например, хоккей. Переломанные носы и выбитые зубы – это ещё так, мелочи. Там бывают более серьёзные травмы. А в боксе? Тебя постоянно бьют по голове. И это тоже ещё ничего. Пока ничего. Лет через двадцать аукнется. А если получаешь удар в печень? Вы не представляете, как это больно. И как потом долго от этого отходишь. Ну и так далее.
То есть, нагрузки серьёзные. И пока вы молоды, вы тратите себя, вы насилуете свой организм, заставляя его повышать уровень готовности к следующим нагрузкам. Но, повторяю, наш организм – не бездонное море, из которого силы можно черпать бесконечно. В конечном итоге вы рискуете провалиться в такую же бездонную яму, из которой некоторые выбираются годами. И восстанавливать свою функционалку долго и упорно. Иногда – с безвозвратными потерями.
Да, при этом можно похудеть. Но такая система похудания не пройдёт для вас бесследно. Это как бездумно применяемые различные диеты, когда организм не получает важные для себя элементы. То есть, правильная диета – это грамотно сбалансированное питание. А неправильная – это надежда на какой-то чудодейственный продукт, который якобы заменяет тебе всё на свете. В том числе и те продукты, которые ты привык употреблять в пищу и которые вроде бы являются причиной твоего ожирения.
Всё это – бред. Нет, конечно, вес вашего организма зависит в очень большой степени от того, что вы едите. Организм – это такая топка, в которую вы подбрасываете постоянно дрова, чтобы ваш паровоз вперёд летел. Но на самом деле ваш организм зависит не только от питания. Питание – важный, но далеко не единственный аспект. Кроме питания очень важна ваша двигательная активность, ваше психическое состояние и целостность вашего организма. Другими словами, ваше здоровье. Чтобы вы не болели, не травмировались. Но чтобы вы не болели – надо много двигаться и правильно питаться. Получается, замкнутый круг.
Вы никогда не задумывались над тем, почему худеют люди? Ведь часто они худеют, когда болеют. А почему? Потому что организм больного человека тратит свои ресурсы для своего восстановления. То есть, вначале идет ликвидация заболевания – потом восстановление. И часто на этот процесс организм тратить свои резервы. То есть, это незапланированные траты его бюджета. Бюджета трат, расписанного на годы вперед. Ведь что получается? Ваш организм привык завтракать-обедать-ужинать, часто строго по расписанию. И вдруг – бац – проблема. Что-то сломалось. А чтобы это починить, уходят те силы, которые были накоплены в процессе вашей жизнедеятельности. Плюс, меняется режим вашего питания. И несмотря на то, что, скажем, многие серьезно заболевшие люди почти не двигаются, и мало едят, всё равно они стремительно худеют.
А всё потому, что идёт перераспределение сил и средств. И то, что ранее тратилось на накопление мышечной массы или жировых отложений, уходит на ликвидацию заболевания и его последствий. Можно и другими словами это назвать – перераспределение энергии. Но это – уже более сложный уровень понимания, о нём мы ещё поговорим.
Или другой пример – человек худеет от огорчений. Потрясений. Нервотрёпок. Скандалов. И прочих психических и психологических проблем. Казалось бы – ничего почти не меняется. Ритм жизни прежний, питается почти так же, просто психологический климат изменился. А не тут-то было – человек стремительно теряет вес. Посмотришь на него – щеки ввалились, одежда висит, как на вешалке, ноги еле волочит. Потому что огорчения и нервные перегрузки сжигают его организм изнутри почище любого бегового тренажёра.
Нет, я не говорю о том, что для того, чтобы похудеть, вас надо постоянно огорчать. Третировать. Нервировать и угнетать. Это пагубный путь. Во-первых, нервные клетки не восстанавливаются. Цель не оправдывает средства – получить подтянутую фигуру и угробить нервную систему. А если серьёзно, то я привёл этот пример только для того, чтобы показать вам – ваш организм в состоянии даже без нагрузок или системы питания корректировать вес вашего тела. То есть, всё, чего вы желаете достичь – внутри вас самих.
Глава третья. Как быстро «сбросить» лишние килограммы?
Когда-то я выступал на чемпионатах страны по ушу-саньда – это что-то типа рукопашного боя или кик-боксинга, только с бросками. И вот однажды сложилась такая ситуация, что в одной весовой категории от нашей команды были заявлены сразу два спортсмена. А это по правилам соревнований не допускалось: один вес – один спортсмен от команды. И мне надо было за полчаса до взвешивания срочно «сбросить» три килограмма. Иначе меня не допускали к боям.
Представляете задачку? Три килограмма за полчаса! И её надо было срочно решать! И я справился. Как? Очень просто – два болоньевых костюма и бегом по стадиону!
Дело было в мае, жара стояла страшная. Все в шортах и маечках, бегают себе по стадиону, тренируются. И тут я, как какое-то пугало. К тому же мокрое. Потому что пот заливает меня всего. Причем, чтобы быстро согнать вес, надо было не просто бежать, а бежать рваным темпом. Это был так называемый интервальный бег – когда ты бежишь ускорение, как на стометровке, потом резко замедляешься и бежишь еще сто метров трясцой, потом снова резко ускоряешься. И так все полчаса.