Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
Шрифт:
«Каждый день диеты, разгрузки будет приносить мне облегчение, оздоровление. Каждый сброшенный килограмм – это шаг к победе! Каждые сброшенные 10 килограммов – это омоложение на несколько лет! Это борьба со старостью! Это движение к молодости!»
«Стоит только начать диету, и вся моя жизнь в корне изменится. На смену отчаянию и унынию придет радость и уверенность в завтрашнем дне. Я вновь стану молодым, как 10 лет назад, докажу, что я сильный человек и могу влиять на свою судьбу».
«Нужно сделать выбор между обжорством и здоровьем. Я выбираю здоровье, так как хочу из толстяка-обжоры превратиться в стройного, подтянутого человека! Я принял для себя важное решение – с этого момента начинаю новую жизнь! Я
«Я должен выбрать правильный путь – продолжить разрушать организм перееданием или начать новую жизнь без мучного и сладкого. Стоит только начать соблюдать диету, как вся моя жизнь в корне изменится. Ведь каждый день разгрузки будет приносить мне облегчение и оздоровление. Каждый сброшенный килограмм – это шаг к победе. Я выбираю диету молодость и здоровье! Я решил нормализовать свой вес окончательно и бесповоротно!»
Самоубеждения, направленные на выработку негативного отношения к перееданию и позитивного – к диете
«Я решил начать новую жизнь без мучного и сладкого, так как это жирообразующие продукты, злоупотребление которыми приводит к развитию ожирения. Из-за постоянного переедания у меня увеличился живот, я стал испытывать одышку при ходьбе, мне тяжело подниматься по лестнице, я быстро утомляюсь даже при незначительной физической нагрузке. Я стал вялым и пассивным, страдаю из-за неуверенности в себе и плохого настроения».
«После приема огромного количества пищи я чувствую слабость, сонливость, могу заснуть в неподходящем месте. Злоупотребление мучным и сладким является основной причиной всех моих страданий и неприятностей, потому что после употребления именно этих продуктов в организме человека образуется жир».
«Злоупотребление мучным и сладким приводит к раннему развитию сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарному диабету. Любовь к высокоуглеводным продуктам (шоколаду, конфетам, печенью, пирожным) вызывает нарушение обмена веществ, повышение уровня холестерина в крови, развитие атеросклероза и в результате приводит к общему старению организма».
«Только контроль над приемом пищи может помочь преодолеть жировой плен, потому что каждый день без мучного и сладкого приносит мне облегчение и здоровье, восстановление веса. Нормализуется обмен веществ и уровень холестерина в крови, исчезает двойной подбородок и уменьшается живот. От этого становится легче дышать. Благодаря ограничению мучного и сладкого походка приобретает легкость, фигура – стройность. Я больше не буду есть на ночь. От этого улучшится мое самочувствие, поднимется настроение. Я с оптимизмом смотрю в будущее. Из толстяка-обжоры я превращаюсь в энергичного, подтянутого молодого человека. И все это благодаря контролю над приемом пищи».
«Я получаю истинное удовольствие от диеты и разгрузочных дней, они приносят мне облегчение, оптимизм и прекрасное самочувствие. При этом улучшается работа сердца, легких, печени и других органов и систем, нормализуется артериальное давление, исчезает одышка. Каждый день разгрузки и диеты улучшает качество моей жизни. С очередным сброшенным килограммом я испытываю прилив здоровья и бодрости, возвращение молодости. Исчезает головная боль и внутреннее напряжение, улучшается сон, поднимается настроение».
«Благодаря ограничению мучного и сладкого я становлюсь привлекательным человеком, нравлюсь окружающим. У меня появилось много друзей. Я негативно отношусь к перееданию, особенно к приему пищи на ночь, так как это приводит к разрушению организма и раннему старению. После ночного приема пищи я встаю утром разбитый, с плохим настроением, потому что привычка есть на ночь является частой причиной плохого самочувствия».
«Я принял твердое решение соблюдать белково-овощную диету и настороженно относиться к запретным продуктам. Я не буду есть мучное и сладкое, так как это возврат к прошлому, к нездоровью, плохому самочувствию. Только правильное сбалансированное питание может принести избавление от болезней».
«Правильное питание – залог здоровья, удачи и счастья. С переходом к новому пищевому поведению в корне изменится моя судьба, я опять стану молодым, здоровым и счастливым! Передо мной откроются огромные перспективы, я помолодею на несколько лет, изменю свой имидж, прическу, манеру одеваться. Восстановление веса является для меня глотком свежего воздуха в тяжелой атмосфере нездоровья. Похудение – как приход весны, ощущение запаха майских роз, ветер перемен. Это шанс начать новую жизнь».
«Я, как и раньше, почувствую вкус к жизни, вновь испытаю радость бытия! У меня будет стройная фигура. Я стану изящным молодым человеком, буду пользоваться уважением близких и коллег, заниматься гимнастикой и физическими упражнениями. Увеличится моя работоспособность и выносливость, что будет способствовать моему профессиональному росту, карьере. Улучшится мое материальное благополучие. И все это произойдет благодаря ограничению мучного и сладкого!»
«Я не хочу разрушать свой организм, ухудшать качество жизни из-за легкомысленного отношения к своему здоровью и питанию. Каждый день диеты, разгрузки нормализует работу сердца, легких, печени и других внутренних органов».
«Наконец-то я начал новую жизнь, и ожирение уже не угрожает моему здоровью. Я взял себя в руки, и теперь каждая минута, час, день диетотерапии улучшают мое здоровье. Наконец-то я пришел к правильному выводу – только обдуманное отношение к питанию поможет мне восстановить здоровье и фигуру и начать новую счастливую жизнь. Я уже сейчас ощущаю целительное воздействие диеты, мне легче дышать, ходить, артериальное давление приходит в норму. Я стал стройнее, исчез двойной подбородок, мое лицо уже не такое круглое».
«Я принял твердое решение – что бы ни случилось, я все равно не нарушу диету. Ничто не собьет меня с выбранного пути. Только ограничение мучного и сладкого поможет мне победить ожирение и принесет удачу. Правильное питание – это шанс изменить свою жизнь к лучшему».
«Мучное и сладкое – противный живот. Переедание и особенно привычка есть на ночь оказывают разрушительное воздействие на мой организм, ухудшают самочувствие. Переедание приводит к повышению веса и быстрому старению. Из-за употребления мучного и сладкого (особенно в вечернее и ночное время) у меня ухудшается самочувствие, появляется одышка, поднимается давление. Я выгляжу старше своих лет и стесняюсь своего большого живота. У меня появился двойной подбородок и комплекс неполноценности. От этого снижается настроение, появляется раздражительность и быстрая утомляемость».
«Только диетотерапия поможет мне вырваться из жирового плена. Правильное сбалансированное питание позволит избавиться от лишнего веса, приобрести стройную фигуру, помолодеть, стать бодрым и сильным. Серьезное отношение к своему здоровью даст мне возможность вновь стать счастливым».
«Я решил начать новую жизнь без мучного и сладкого, потому что злоупотребление этими продуктами приводит к развитию ожирения. Из-за постоянного переедания у меня увеличился живот, я стал испытывать одышку при ходьбе, мне тяжело подниматься по лестнице, я быстро утомляюсь даже при незначительной физической нагрузке. Только контроль над приемом пищи, только ограничение мучного и сладкого могут помочь мне преодолеть жировой плен. Каждый день без мучного и сладкого приносит мне облегчение, здоровье и восстановление веса. Из толстяка-обжоры я превращаюсь в стройного молодого человека».