Как привлекать мужчин. 50 правил уверенной женщины
Шрифт:
Выполняйте комплекс упражнений ежедневно для того, чтобы вам было легче справиться с мышечной зажатостью.
Упражнения для глаз. Нужно открыть глаза очень широко, насколько это возможно. Расслабьте веки – начинайте водить глазами вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали. Повращайте глазами. Чередуйте движения. Выполняйте по два-три раза комплексно.
Упражнения для рта. Выполните упражнение «Шамкающий рот»: втяните губы внутрь – как будто нет зубов. Поговорите таким образом. Пойте шамкающим ртом. Имитируйте
Упражнения для шеи. Закричите громко – можно без звука. Высуньте язык, как можно дальше. Изобразите шипение змеи. Представьте, что ваша голова подобна воздушному шару, а шея – это нитка. Дотроньтесь до головы-шара, подвигайте ею.
Упражнения для груди. Сделайте глубокий вдох. Вдыхайте медленно, поэтапно наполняйте воздухом тело снизу вверх: сначала живот – потом грудная клетка. Представьте, что воздух проникает по всему телу – от кончиков пальцев до головы. Выдыхайте также поэтапно – снизу вверх.
Упражнения для диафрагмы. Плавный вдох – резкий выдох через рот. Когда делаете выдох – делайте толчок диафрагмой. Подышите животом. Наберите максимальное количество воздуха в живот, округлите его – выпускайте воздух, чтобы живот прилип к спине. Упражнение лежа на спине: вдохните, поднимите туловище и потянитесь руками к стопам. Задержитесь в этом положении с одновременной задержкой дыхания. С выдохом вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Положение лежа на животе: поднимите голову, вместе с ней плечи и спину вверх. Прогнитесь как можно дальше. Выдохните. Расслабьтесь.
Упражнения для живота. Отклонитесь назад как можно дальше. Руки для удобства поставьте на талию, большими пальцами поддерживая спину. Если есть возможность – попросите поддержать вас и отклонитесь еще дальше. Встаньте на четвереньки и изобразите кошку – выгибайте спину, машите «хвостом» и т. д.
Упражнения для таза. Лягте на спину и постучите тазом о коврик. На четвереньках изобразите лягающуюся лошадь. Встаньте, уберите руки за голову; делайте движения тазом взад и вперед. Расставьте ноги широко; переносите вес тела попеременно то на правую, то на левую ногу.
Включите любимую музыку и станцуйте любой танец. Это танец вашей свободы и раскрепощения – делайте все, что вам заблагорассудится.
Правило № 45. Четко формулируйте свои желания
Иногда невозможность правильно преподнести себя и свою женскую неповторимость связана с неумением понимать и адекватно выражать свои желания. Зачастую мы не знаем о своих истинных желаниях. Или знаем о них, но неправильно формулируем или оказываемся неспособны донести свои желания до собеседника. Описанное ниже упражнение поможет вам четче формулировать желания и выражать свою волю.
Для выполнения упражнения вам понадобится лист бумаги. Выпишите в столбик десять сегодняшних дел. Это могут быть любые дела, даже бытовые – неважные и незначимые. Пишите то, что вам приходит в голову. Только важно, чтобы ваши дела имели конкретный результат. Чтоб это были не абстрактные процессы – размышление, планирование, попытка, а действие, приводящее к определенному результату. Не бойтесь упустить из вида что-то важное. Если это действительно важно – вы об этом обязательно вспомните. Сосредоточьтесь на результативности ваших действий, это сейчас важнее. Не «работала», а «сделала отчет»; не «ходила в магазин», а «купила новое платье», не «смотрела телевизор», а «увидела новый фильм» и т. д.
Теперь ваша задача напротив каждого результативного дела написать причину, по которой вы это сделали. «Я купила новое платье, так как хочу хорошо выглядеть». «Я сделала отчет, так как хочу получить похвалу от начальства». «Я посмотрела фильм, так как хотела хорошо провести время».
Когда у всех ваших занятий появились причины, самое время выяснить причины причин. Ставьте обратную стрелку – и вперед. «Я хочу выглядеть красиво, потому что хочу нравиться мужчинам». «Я хочу получить похвалу от начальства, потому что хочу получить премию в этом квартале». «Я хочу хорошо проводить время, так как стремлюсь получать удовольствие от жизни».
И далее по цепочке – раскручивайте каждую причину до тех пор, пока не докопаетесь до ее основ. «Я купила новое платье – так как хочу нравиться мужчинам, так как хочу найти своего возлюбленного, так как хочу быть счастливой в любви». У вас должен появиться список первопричин. Возможно, некоторые действия будут иметь одинаковые первопричины. Если одна первопричина спровоцировала несколько действий за один день, то стоит выделить ее как доминанту вашей жизни. Эти первопричины – ваши главные мотиваторы, которые в большинстве случаев определяют ваши действия. Именно они побуждают вас.
Среди первопричин, которые выявились в результате проделанных операций, могут быть естественные причины – например, «я съела бутерброд… так как не хочу умереть с голоду». Вас могут побуждать к действию ваши мировоззренческие ценности и установки. Например, «я прочитала книгу, так как самообразование должно происходить в течение всей жизни». Причиной вашего поступка может быть ваша воля. «Я сделала татуировку, потому что я так хочу». «Я… сделала что-то неправильное, потому что такова моя воля».
Обратите внимание на то, как много дел вы сделали, мотивом которых является только ваша воля, и больше ничего. Если таковых нет, то вам следует задуматься, а не забиваете ли вы свою волю, не глушите ли ее в угоду общественному мнению. Если же, напротив, ваша воля стала причиной для нескольких поступков в течение дня, то это признак того, что вы даете ей слишком много свободы, и может статься, что у вас не слишком развиты чувство ответственности и обязательность перед обществом. Проявляйте свою волю, но только в случаях, когда это не вредит вашей жизни, не разрушает ее, а лишь тогда, когда без этого не обойтись.