Как развить свою чувственность и сексуальность. 25 правил и 10 тестов
Шрифт:
Увы, любой страх может отравить всю жизнь. А поскольку женские страхи, как правило, сопровождаются сильными эмоциями и не только отнимают последние силы, но и лишают веры в себя, в свои интимные возможности, следует знать, как бороться с ними, при помощи каких приемов преодолевать их.
Вот почему женщинам, склонным к подобного рода сомнениям, страхам и мнительности, необходимо учиться перестраивать себя. Конечно, лучше всего делать это с помощью опытного психолога или психотерапевта. Однако любая женщина может попытаться помочь себе и без посторонней
Для этого ей следует взять на вооружение некоторые простые психологические приемы самокоррекции:
Уходить от переживаний о возможных будущих фиаско, перестав думать о предполагаемых негативных вариантах развития события. Эти мысли только отнимают энергию и веру в себя.
Вернуться в настоящее.
Для чего необходимо начать концентрироваться на том, что происходит с ней здесь и сейчас. Ей нужно обратить особое внимание на звуки, на запахи, на красоту предметов и вещей, которые ее окружают в данный момент. Это будет неплохо помогать ей переключаться с негативных мыслей.
Проигрывать мысленно варианты благоприятного стечения обстоятельств.
Неплохо пользоваться специальными формулами самовнушения.
Для того чтобы не дать своим негативным мыслям и страхам овладеть собой, женщине нужно использовать позитивные утверждения. К примеру, мысленно по нескольку раз на день произносить следующую фразу: «Я запрограммирована на удачу, на успех!..» А потом проговаривать ее вслух или записывать на бумаге.
Учиться стирать на мысленном воображаемом экране свои страхи ластиком или же представлять, как они улетают в небо в виде воздушных шариков.
Если девушка (женщина) начинает в какой-то особенной для себя ситуации (например, перед важным разговором с понравившимся ей молодым человеком или перед возможной интимной близостью) излишне волноваться и даже паниковать, то уменьшить или даже полностью снять волнение можно, нажимая на две особые точки.
Одна из этих точек находится внутри ушной раковины в верхней части уха, а вторая – как раз посередине его мочки. А затем ей следует потереть всю поверхность ушей, делая акцент на мочках.
Все негативные эмоциональные проявления и переживания можно просто… занюхать.
Как? Накапав на носовой платок, подушку или простыни 1–2 капли эфирного масла розмарина или кедра, устраняющих и заметно уменьшающих неуверенность в себе и мнительность.
Обратите внимание!
Следует знать и помнить, что неплохо повышает уверенность в себе еще и сладкий ванильный аромат.
Правило № 19
Как избавляться от «самоедства»
Если вас так и тянет покритиковать себя за какие-то истинные, а тем паче мнимые прегрешения, постарайтесь заменять негативные мысли позитивными, повышающими
К примеру, если ваш внутренний голос начинает «пилить» вас: «Ну, вот, ты опять все провалила, ты не сумела удержать возле себя понравившегося тебе мужчину, ты просто безнадежна, ты – неудачница!» – то напомните себе, что на ошибках учатся, и пообещайте себе, что в следующий раз вы все сделаете правильно.
И еще – спокойно принимайте собственное несовершенство, ведь в нашем мире нет идеальных во всех отношениях людей!
Также спокойно воспринимайте собственные ошибки и неудачи.
Разве вам не известно, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает?
И не бойтесь ставить перед собой цели – маленькие и больше, ближние и дальние.
Достигая их, вы будете чувствовать все большую уверенность в собственных силах.
И, конечно же, больше доверяйте собственной интуиции.
И еще вам необходимо помнить о том, что все мы – кузнецы своего счастья.
Ну а если неуверенность в себе, выбивая вас из привычной жизненной колеи, вызывает неустойчивость настроения, то, отрегулировав, успокоив свое дыхание, «наденьте» «маску-релаксацию».
Представьте, что мышцы всего лица словно растекаются (для этого произнесите звук «Ы», когда нижняя челюсть несколько отвисает, язык поднимается вверх к твердому нёбу и немного вперед). Представьте часы, остановите ваш мысленный взор на цифре 6 на большом циферблате. Далее внутренним взором, своеобразным «лучом внимания» или «внутренним прожектором», как фонариком, обводите все свое тело сверху вниз и снизу вверх несколько раз, начиная освобождаться от внутренних зажимов, сбрасывая напряжение с мышц (а это напряжение чаще всего вызывается накапливанием гормонов, вызывающих также и нарушения настроения).
Правило № 20
Позитивный самонастрой
Еще в начале XX века французский психотерапевт Эмиль Куэ пришел к заключению, что многие люди (особенно женщины) являются для себя зачастую гораздо большим авторитетом, нежели самые блестящие врачи или психологи, и потому способны внушить себе не только мнимую болезнь (если принадлежат к категории так называемых ипохондриков), но и здоровье!
Проводите позитивные самовнушения.
Их можно делать в любом положении, даже стоя, необязательно для этого принимать максимально удобную расслабленную позу в мягком кресле и пр.
Например, Э. Куэ предложил при пробуждении (в особом «просоночном» состоянии), а также перед засыпанием по 30 раз произносить про себя какую-нибудь «позитивно-утверждающую» формулу. Допустим, девушка (женщина), застенчивая, неуверенная в себе, должна настраивать себя на то, что с каждым днем она становится все активнее в общении с людьми, все смелее, все увереннее в себе и своих отношениях с мужчинами. Она должна внушать себе, что крепнет душевно, избавляясь от мучающих ее тяжелых сомнений и переживаний.