Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Сергеева Оксана

Для начала просто поиграйте с ней. Разыграйте сценки, в которых кукла будет вести себя неуверенно. Возможно, это будут реальные сцены из вашей жизни. Например, вы не знали, что ответить грубияну, или не смогли справиться с эмоцией и покраснели от смущения. Пусть все эти эмоции теперь переживает кукла. Дайте кукле совет, как следует вести себя в подобных ситуациях. Выступите в роли помощника вашего персонажа.

Теперь сыграйте те же сценки, но с учетом ваших советов. Кукла изменит свое поведение. У нее появятся уверенность и способность влиять на ситуацию.

Теперь

вы знаете, как нужно действовать в ситуациях, в которых вы сами когда-то растерялись и не знали, как следует себя правильно вести. В ваших руках – не просто кукла. Это модель вашей неуверенной позиции. Она – отражение вашего неуверенного в себе двойника, который смог измениться. Сможете измениться и вы сами. Нужно только приложить усилия. И начать действовать точно так же, как действовал ваш неуверенный в себе двойник.

Правило № 49

Расскажите свою историю

Ваша жизнь – это ваша история. Вы сами ее создаете. Вы автор своей книги. Вы главный герой и режиссер одновременно. Безусловно, это большая ответственность. Неуверенные в себе люди часто отказываются писать свою историю. Они отдают право режиссуры кому-то из своих близких. Выбирают для себя роль второго плана. Главная же роль отводится детям, супругу, родителям и так далее.

Кто автор сценария вашей жизни? Написан ли он вами или же позаимствован у кого-то из ваших знакомых? Сценарий имеет важную и зачастую определяющую роль в обретении уверенности в себе. Если вы живете по собственному сценарию и он соответствует вашим истинным представлениям о том, какой должна быть ваша жизнь, то скорее всего вам удастся сделать хорошую постановку.

Итак, вы сценарист собственной жизни. Исходим из аксиомы: моя жизнь – моя история. Предложите свой вариант сценария. Напишите сочинение о самом себе.

Используйте классический вариант написания школьного сочинения. Для начала составьте план. Сколько частей будет в вашем сочинении? Чему будет посвящена каждая часть? С чего будут начинаться и чем заканчиваться эти части? Как вы будете связывать части между собой? Ваше сочинение может быть в трех частях, которые будут рассказывать о разных периодах вашей жизни – о прошлом, настоящем и будущем.

Набросайте тезисы – это основные идеи, вокруг которых будет строиться сюжет. Формулировке тезисов нужно посвятить некоторое время, так как в них заключается основной смысл вашего сочинения. Формулируйте их исходя из ваших желаний и волеизъявления. «Я хочу», «я стремлюсь», «я могу», «я сделаю» и так далее.

Важная часть вашего сочинения должна быть посвящена образу героя – то есть вас. Опишите героя внешне и внутренне. Будьте объективны в своем описании, не приукрашивайте реальность. Сочинение должно отражать действительность и в то же время настраивать вас на возможные изменения. Ставьте вашего героя перед выбором. Предлагайте варианты решения проблем. Расскажите, каков выбор героя, чем он мотивирован.

В любом сочинении важно сделать вывод. Вы должны проанализировать свой тезис и его доказательства и прийти к определенному выводу. В выводе нужно подтвердить или опровергнуть ваш тезис. Если доказательства достаточно аргументируют высказанный тезис, то вывод ясен – вы на верном пути. Если же аргументы недостаточно убедительны и не доказывают вашу гипотезу, то, возможно, нужно поискать другие аргументы или же сформулировать новый тезис.

Правило № 50

Опирайтесь на замечательные качества вашей личности

Для того чтобы чувствовать себя уверенно, нужно понимать, что именно вам мешает. Почему возникают комплексы? И как бороться с этими проблемами? Пришло время обобщения. Проведем всесторонний анализ вашей личности. Используем математическую технику анализа, которая поможет отыскать силы для борьбы с остатками неуверенности в себе.

Проведем анализ ваших внутренних резервов. Составьте список качеств, которыми вы обладаете. Вы должны перечислить как положительные, так и отрицательные качества вашей личности. Не забудьте отметить свои достоинства и недостатки. Зафиксируйте те качества, которые, по вашему мнению, усиливают уверенность в себе, и те, которые мешают вам быть сильной и уверенной личностью.

Запишите эти качества на листочке в два столбика. Один столбик будет объединять хорошие качества, второй – те качества, которые несильно украшают вашу личность.

Пронумеруйте качества по степени их влияния на вашу личность. Затем перепишите список, расставляя качества по порядку. Может получиться, например, так.

1. Работоспособность

2. Аналитический склад ума

3. Взвешенность решений

4. Чувство юмора

5. Пунктуальность

1. Робость

2. Слабость характера

3. Пессимизм

4. Меланхоличность

5. Неумение справляться с трудностями

Выровняйте колонки и посмотрите, какие сильные стороны вашей личности соответствуют слабым качествам. Подобный сравнительный анализ является хорошим помощником в борьбе с неуверенностью. Теперь вы знаете, какие сильные качества противостоят вашим слабым сторонам. Опирайтесь на эти качества – и вам удастся справиться с неуверенностью.

Еще одно упражнение для определения степени уверенности. Нарисуйте лестницу из десяти ступенек. Изобразите себя на этой лестнице. Если под рукой не оказалось бумаги, постройте картину в своем воображении и пройдитесь мысленно по лестнице. На какой ступеньке вы стоите?

Эта лестница – ваша уверенность. Если вы находитесь на ступеньке от 1 до 3-й, то вы явно недооцениваете свои способности. Если вы остановились между 4 и 7-й, то ваша оценка вполне адекватна, но вы недостаточно уверенно заявляете о своих способностях окружающим. Возможно, вам нужно потренировать внешнюю уверенность и поработать над внутренним раскрепощением. Если вы поднялись выше 8-й, то скорее всего вы уверенно ведете себя в обществе и достаточно хорошо умеете демонстрировать свои способности.