Как улучшить зрение, когда тебе за…
Шрифт:
Методы раскачивания объектов зрения
Для улучшения остроты зрения сегодня применяется большое количество методов перемещения и раскачивания букв и иных объектов зрения. Сейчас вы уже сами можете составить для себя наиболее приемлемые методы перемещения и раскачивания объектов зрения. Однако на первых порах лучше воспользоваться готовыми, наиболее проверенными на практике методами. Несколько таких методов приведено ниже.
Прогулка по буквам
Посмотрите на любую понравившуюся вам букву на верхней строке проверочной таблицы (вариант 2), например букву Р .
Переместите
Вновь посмотрите на первую букву, видя вторую хуже.
Не забывая часто моргать, попеременно смотрите на эти буквы в течение нескольких секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взгляд. Расслабьте глаза и чуть отдохните. После некоторой тренировки вам легче удастся выполнить это упражнение, а видение обеих букв явно улучшится. При этом буквы могут казаться двигающимися из стороны в сторону (качаются) в направлении, противоположном движению глаз.
Большие и малые буквы
Посмотрите на понравившуюся большую букву на первой строке проверочной таблице (вариант 1), например букву В.
Переведите взгляд на букву В поменьше, находящуюся внизу таблицы на достаточно большом расстоянии от предыдущей буквы (например на шестой строке, считая сверху вниз). Большая буква В тогда будет видна гораздо хуже.
Вновь взгляните на большую букву В, и вы увидите ее лучше.
Повторите упражнение шесть раз и отдохните, расслабьтесь.
Когда удастся легко выполнять это упражнение, видение обеих букв явно улучшится, а проверочная таблица будет казаться движущейся вверх-вниз.
Перемещение взгляда по букве
Перемещение взгляда методами, описанными выше, позволяет видеть одну букву лучше, чем другие буквы, и обычно дает возможность различать ее проблесками.
Выберите на третьей сверху строке таблице (вариант 2) букву Л. Для того чтобы видеть эту букву непрерывно, научитесь перемещаться легким взглядом непосредственно по букве от ее верха до низа. Затем перемещайте взгляд от низа буквы Л до ее верха, видя при этом хуже ту часть буквы, которая уже не рассматривается прямо, пробуйте при этом создавать иллюзию качания буквы Л .
Посмотрите вверх над буквой Л на белое поле, достаточно удаленное от верха этой буквы, чтобы видеть ее низ или всю букву хуже.
Посмотрите вниз от буквы Л на белое поле, достаточно отдаленное от низа буквы, чтобы видеть ее верх или всю букву хуже. Выполняя любое упражнение по улучшению остроты зрения, не забывайте часто моргать, это хорошо снимает напряжение глазных мышц. Повторите упражнение шесть раз и дайте глазам отдохнуть.
Если упражнение успешно удастся, выбранная буква Л будет казаться раскачивающейся вверх-вниз, а зрение явно улучшится. Такое перемещение взгляда позднее можно сократить до тех пор, пока не удастся перемещаться непосредственно между верхом и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква Л теперь будет хорошо видна постоянно.
Наряду с вертикальным перемещением взгляда практикуйте также горизонтальное перемещение внимания с одного бока буквы на точку по ту сторону другого
Если этот метод не принесет успеха, дайте глазам отдохнуть, сделайте пальминг и повторите упражнение снова. Можно выбрать другую понравившуюся букву на любой другой строке проверочной таблицы.
Реальное и мысленное перемещение внимания
Подойдите к проверочной таблице и посмотрите на выбранную для занятий букву с расстояния, с которого она видна лучше всего. При близорукости это расстояние от проверочной таблицы до глаз может составить около 30 см и менее. Перемещайте взгляд от верха до низа буквы до тех пор, пока не сможете попеременно видеть хуже каждую из предыдущих частей буквы. Продолжайте перемещать взгляд, пока буква не покажется чернее, чем прежде, и не появится иллюзия ее качания.
После этого закройте глаза и мысленно продолжите перемещение взгляда от верха буквы к ее низу. При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.
Откройте глаза и посмотрите на чистую, пустую стену. После этого снова подойдите к проверочной таблице и повторите предыдущий пункт. Сравните способность мысленно перемещать и осуществлять раскачивание со способностью делать то же самое зрительно в ближней точке.
Затем посмотрите на эту букву в отдалении и перемещайтесь взглядом по букве от ее верха к ее низу. Если вам это удается, то видение буквы постепенно улучшится и появится иллюзия качания.
Более черные буквы
При слабом зрении бывает так, что в момент, когда человек смотрит в середине проверочной таблицы на какую-нибудь мелкую букву, более крупные буквы на строках выше ее, например большие буквы Р , У или М (см. вариант 2 в данной книге) на самом верху таблицы кажутся чернее, чем рассматриваемая буква. Это делает невозможным идеальное видение более мелких букв. Чтобы избавиться от подобной эксцентрической фиксации, посмотрите на букву, которая видна лучше, и переместитесь ниже к букве поменьше. Если это вам удастся, маленькая буква через несколько мгновений покажется чернее, чем более крупная. Если же после нескольких попыток этого не удастся добиться, дайте глазам отдохнуть. Закройте глаза и выполните пальминг, а затем вновь постарайтесь добиться своего. Можно также перемещаться от большой буквы к точке на некотором расстоянии ниже маленькой буквы на нижней строке, постепенно приближаясь к ней по мере улучшения зрения.
Белые поля и пробелы
Посмотрите на любую выбранную вами проверочную таблицу при хорошем освещении. Найдите для осмотра понравившуюся вам букву. Посмотрите на белый фон листа слева от буквы, затем переведите взгляд на белый фон листа справа от этой буквы. Скользите расслабленным взглядом по букве влево и вправо, рассматривая не букву, а белый фон по ее бокам. Постепенно ваш взгляд «притрется» от бездеятельности нервных клеток сетчатки глаз.
Сядьте или подойдите к таблице так близко, чтобы могли видеть верхнюю строку букв, но не очень четко. Затем мягко закройте глаза и вспомните эту букву, направьте свой мысленный взгляд (глаза закрыты) на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так повторяйте взад-вперед в быстром темпе несколько секунд.