Как улучшить зрение, когда тебе за…
Шрифт:
Выбрав один из объектов для чтения, удалитесь от него на расстояние, превышающее ту дистанцию, на которой возможно свободно прочесть надписи, еще на один или два метра. То есть встаньте так, чтобы текст был размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступал из близорукой дымки слабого зрения после вашего частого моргания.
После этого займите удобное положение, хорошо расслабьтесь и начните расслабленно моргать, глядя на табличку. При моргании ваши ресницы должны двигаться красиво и расслабленно, словно крылья у яркой бабочки, присевшей на полевой цветок.
Обратите расслабленное внимание на проблески, возникающие после нескольких морганий. В момент проявления
Упражнение «Стрельба глазами». Упражнение «Стрельба глазами» для женщин не должно представлять особого труда, это их природный дар, позволяющий привлечь к себе внимание окружающих мужчин. Однако сегодня стрельба глазами нужна для других целей.
Она является логическим продолжением предыдущего упражнения, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск «острого» зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская эти объекты из своего фокуса.
Суть упражнения заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна цель за одну секунду) выбирайте взглядом различные объекты (цели), находящиеся на самом разном удалении, начиная от кончика своего носа до границ бескрайнего горизонта. Каждый объект (мишень) при этом следует кратковременно удерживать в фокусе. Для чего, регулярно моргая, ловите проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргайте многократно на каждом выбранном объекте (цели), с замедленной частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска можно моргать еще реже. То есть моргать уже не на каждой цели, а один раз на две или три, «гуляя» при этом своим взглядом по целям. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты. Выбирайте только реальные цели, на которых глаз действительно может сфокусироваться.
Упражнение «Челночные движения». Это упражнение является одним из вариантов исполнения упражнения «Стрельба глазами», но отличается от него иной ролевой окраской, хотя и служит для достижения такой же цели.
Упражнение «Челночные движения» заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выберите в качестве объекта упражнения одиночно стоящий раскидистый куст или дерево. Войдите в результате моргания в режим «острого» зрения и начните мысленно обматывать объект (куст или дерево) мысленными витками мысленной (несуществующей) нити. При этом каждый свой мысленный виток сопровождайте расслабленным взглядом, фокусируя его на мгновения в каждой точке соприкосновения мнимой нити и объекта.
По ходу выполнения упражнения регулярно моргайте, чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе. Время от времени меняйте объекты зрения для челночных движений. Это позволяет сохранить ощущение азарта и остроту восприятия от выполнения данного упражнения.
Упражнение «Пальминг в тишине». Это упражнение служит для периодического снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе выполнения
Упражнение «Пальминг в тишине» заключается в следующем. Как и при обычном выполнении пальминга, прикройте веки, приложите к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь приложите к правому глазу, а левую соответственно к левому. Устремите свой мысленный взгляд в черноту бесконечности, по возможности отрешитесь от хаотически проявляющихся зрительных образов. По мере выполнения упражнения появляются комфортные ощущения расслабления и покоя. Выполняйте это упражнение по мере необходимости, когда есть возможность немного уединиться от повседневной суеты.
Упражнение «Маятник». Оно служит для дальнейшего увеличения проблеска «острого» зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.
Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток нужно выбрать подходящий объект для упражнения. Удобно в качестве объекта использовать легко читаемую надпись достаточно крупного размера, например, находящуюся на удалении вывеску магазина или рекламный плакат. Часто моргая, достигните состояния «острого» зрения. Сфокусируйте расслабленный взгляд на надписи и начните ее раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку расслабленного взгляда на объекте. При затуманивании изображения начинайте чаще моргать, чтобы снова войти в режим «острого» зрения и продолжить выполнение упражнения «Маятник». И так далее. При хорошем навыке выполнения этого упражнения можно полностью отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип как основной способ хорошего видения окружающего мира. Время и место выполнения упражнения в таком случае становятся неограниченными.
Примечание. Все «Упражнения на проблески» необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Избегайте перенапряжения глаз.
Механизм центральной фиксации глаз
Из области психологии достаточно хорошо известно, что адекватное познание окружающего мира зависит от наличия как минимум двух факторов: движения этого мира и подвижности того, кто изучает этот мир. Это утверждение в полной мере относится и к состоянию остроты зрения глаз человека. Постоянное перемещение зрительного внимания сопровождается постоянным перемещением сенсорного аппарата глаз. Новорожденный ребенок, например, бессознательно поддерживает глаза и разум в состоянии подвижности, что позволяет ему осуществлять восприятие центральной фиксации и хорошо видеть окружающий его мир.
При центральной фиксации глаза световые лучи, отраженные от той части материального объекта, к которому проявляется интерес, падают непосредственно на желтое пятно, в его центральную ямку. Увы, в силу неразумных привычек человека, выражающихся в напряженном созерцании окружающего мира, с возрастом постепенно теряется состояние центральной фиксации глаз.
Взрослый человек силой разума фиксированно направляет свое зрительное внимание не на узкую точку, а на весь объект в целом, пытаясь при этом четко увидеть все и сразу.
Глаза в такой ситуации перестают постоянно перемещаться, а у человека начинает развиваться привычка пристального вглядывания. Такие глаза все более теряют способность саморегуляции и сопротивляемости к болезням.
С возрастом укореняется негативная привычка человека – пытаться видеть четким все и сразу. Такое состояние глаз вызывает повышенное психическое и физическое напряжение. Сенсорный аппарат глаз приобретает стойкую аномалию рефракции, зрение начинает ухудшаться.