Как улучшить зрение, когда тебе за…
Шрифт:
Специальное упражнение индийского врача
В тридцатых годах прошлого века один индийский врач (время не сохранило его имя) в целях борьбы с инфекционными заболеваниями кишечника предложил выполнять простое, но очень эффективное физическое упражнение «Сахаджа агни-сара-дхаути крия», что в переводе с хинди означает «простое очищение внутренним огнем».
В кровеносных сосудах кишечника каждого человека находится примерно одна треть всей крови и около 70 процентов иммунных клеток. От того, как функционирует кишечник, напрямую зависит сама жизнь человека.
Моя многолетняя практика работы с этим упражнением показала, что упражнение необычайно благоприятно воздействует на общее состояние здоровья человека и значительно улучшает остроту зрения. Кроме того, повышается иммунитет организма, уходят лишние размеры живота и бедер, нормализуется работа внутренних органов, находящихся в области живота.
Выполняйте каждое утро это упражнение. Вам потребуется настойчивость и вера в его высокую эффективность. Ничто не должно остановить решимость прямо сейчас начать новую жизнь. Поймите, появился реальный шанс восстановить остроту зрения и улучшить общее состояние здоровья, привести в порядок размеры своего тела, без боли и страданий смотреть на окружающий мир. Воспользуйся этим шансом!
Выполнение упражнения. Утром, натощак, в легкой одежде, стать прямо, ноги на ширине плеч, глубоко вдохнуть и максимально выдохнуть. Затем, не дыша, пять раз подряд сильно втянуть живот и произвольно отпустить. Восстановите дыхание, повторите упражнение еще четыре раза.
Ослабленные люди могут выполнять это упражнение, лежа на спине в удобной позе.
Помните, упражнение выполняется только утром сразу после сна. Ежедневный повтор упражнения выглядит так:
Первая неделя: 5–5 – 5–5 – 5
Вторая неделя: 5–5 – 9–9 – 11
Третья неделя: 5–9 – 11–15 – 17
Четвертая неделя: 9 – 11–15 – 17–19
Пятая неделя: 11–15 – 19–21 – 25
Шестая неделя: 15–19 – 21–25 – 31
Седьмая неделя: 17–21 – 25–29 – 35
Общие рекомендации по проведению упражнения
1. Упражнение выполнять лучше утром, натощак, не менее чем за 15 минут до еды.
2. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие при выполнении упражнения. Особенно это касается людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
3. Не допускается выполнение упражнений в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости. Например, при острой стадии гастрита, язвенной болезни и т. п.
4. При возникновении ощущения дискомфорта или болей нагрузку следует значительно ослабить.
5. В течение дня стремитесь сохранить правильную осанку своего тела.
Регулярно выполняя данное упражнение, вы сможете достичь значительных успехов на пути улучшения своего зрения и общего оздоровления организма. Первые положительные результаты ощущаются через две-три недели. Через три месяца ежедневных занятий существенно улучшается зрение и общее состояние здоровья, а фигура обретает былую стройность и внешнюю привлекательность.
Избавление от сколиоза
Грустное зрелище представляет собой сколиоз у молодых людей, да и у пожилых тоже. Не говоря о том, что сколиоз с возрастом провоцирует существенное ухудшение остроты зрения.
Вспомните, какой отдел позвоночника испытывает большие нагрузки? Когда вы были маленькими детьми, вы много бегали, ходили и вообще двигались. Именно в детстве больше всего нагружен поясничный отдел. Взрослея, человек работает и двигает руками гораздо больше, чем ногами. Поэтому с возрастом больше всего перегружен грудной отдел. Он и начинает рано страдать.
Как результат этого появляется сколиоз, боли в спине, не говоря уже о некрасивой походке и осанке. Просто ужас, да и только.
Можно ли исправить сколиоз? Можно. Если вы заметили у себя признаки сколиоза, то начните с обыкновенных движений. Обычных бытовых движений, даже не гимнастических, но абсолютно новых для вас. Например, встаньте спиной к ровной стене и максимально коснитесь ее своим телом: затылком, плечами, лопатками, ягодицами, икрами, пятками.
Не важно, что вы раньше могли регулярно подходить к стенке и принимать правильную позу Важнее другое. Надо запомнить ощущения прикосновения каждой части тела к стене и периодически вспоминать о них, когда отойдете в сторону. Заложите это ощущение прикосновения тела к стене в свое сознание, как в компьютер. На другой день ваши мышцы и суставы, возможно, подзабудут непривычное положение. Повторяйте все снова и снова, до тех пор, пока не сможете ясно вспомнить эти ощущения в любой момент своей жизни. Чаше вспоминайте ощущения прикосновения своего тела к стене в те моменты, когда вы сидите на занятиях, в гостях или просто идете по улице.Знайте, что у вас на подсознательном уровне уже идет активная тренировка физического тела по выработке новой осанки стройного и изящного человека, что напрямую
Вы, наверное, удивитесь, узнав, что ваши благие старания фиксируются на подсознательном уровне, и через некоторое время вы автоматически начнете решать свои повседневные дела с ровным позвоночником и прямой шеей. Если вы идете прямо по улице, по коридору и т. п., пожалуйста, не опускайте вниз свои глаза. Там нет ничего достойного вас, там только бытовой мусор и прочие мелочи жизни. Это не для вас, старайтесь идти по своей жизни легко и непринужденно. Как будто в жизни у вас нет никаких проблем. И постепенно так оно и будет. У стройного и умного человека жизненные проблемы, как правило, решаются быстро, как бы сами по себе. Окружающий мир к таким людям также идет навстречу с радостью и улыбкой, а зрение начинает устойчиво улучшаться.
Если вы просто стоите и ничего не делаете, то расправьте плечи и немного сведите сзади лопатки. Голову поднимите. Если где-то приходится стоять долго, то начните незаметно для окружающих «пружинить» своим телом, пританцовывайте. Мышцы спины при этом максимально расслабьте, тогда и зрение не будет ухудшаться.
Если вы просто сидите, помните, что в этом положении мышцы спины испытывают повышенную нагрузку по сравнению с положением стоя. Постарайтесь элегантно слегка откинуться на спинку стула. Это расслабит мышцы спины и облегчит работу глаз.
Глава 5. Релаксация глаз
Релаксация или активное расслабление мышц глаз может достигаться во время проведения пальминга и моргания. Рассмотрим более подробно расслабление глаз при помощи пальминга и моргания, которые позволяют снять напряжение с мышц глаз и способствуют общему улучшению остроты зрения.
Пальминг и зрение
При помощи упражнения пальминг миллионы людей на Земле добиваются эффективного расслабления мышц глаз. Пальминг очень прост в исполнении и весьма эффективен для релаксации (расслабления) глаз.
Пальминг был впервые разработан в 20-х годах прошлого века американским врачом-офтальмологом У.Г. Бейтсом. Сегодня пальминг продолжает активно применяться авторами различных методик для улучшения остроты зрения.
Перед выполнением пальминга желательно хорошо помыть ладони рук, особенно, если вы только что пришли с улицы. Исходное положение – сидя за столом. Локти находятся впереди на столе. При необходимости (для удобства) можно подложить под локти стопку книг или упругие подушки. Это позволит не сутулиться во время пальминга и не напрягать мышцы шеи и спины. Активно потрите ладони рук друг о друга в течение 10 секунд. После этого закройте глаза и накройте их слегка перекрещенными ладонями рук. Центр ладоней должен обязательно прикрывать средину глаз, нижняя часть ладоней лежать на скулах, а пальцы – на лбу Такое положение рук наиболее физиологично для глаз, оно не позволяет свету падать на глаза и исключает соприкосновение поверхности ладоней с глазными яблоками. Во время пальминга пальцы рук сведены вместе, однако не следует напрягать пальцы и ладони.
Помните, не должно быть никакого касания руками глаз и тем более давления рук на глаза. Глазное яблоко никогда не нужно давить, тереть и массировать, его вообще не следует трогать руками.
При закрытых глазах во время пальминга могут наблюдаться темные или цветные пятна, мчащиеся серые облака, вспышки света в темноте и т. п. Все это может находиться в бесконечном множестве комбинаций и перемещений. Появление таких неожиданных «картинок» при закрытых глазах указывает на наличие значительного напряжения в глазах и зрительной (затылочной) части головного мозга. Постепенно, по мере проведения пальминга, глаза и сознание успокаиваются, необычные «картинки» движения света и цвета затухают и исчезают. На смену им появляется ровное поле зрительных ощущений, однообразно заполненное чернотой, что указывает на существенное снятие напряжения в глазах и головном мозге.
В ходе проведения пальминга не пытайтесь «осознать» (прочувствовать) свои глаза. При пальминге вообще не следует обращать внимания на глаза, иначе вы нарушите главную цель пальминга. Когда по завершении пальминга вы отнимете руки от глаз, краски окружающего мира должны показаться вам более яркими и сочными.
Во время пальминга необходимо мысленно создавать образы или объекты. Они обязательно должны быть положительные и находиться в движении. Например, мысленно представьте себе, как идете летом по цветущему парку или стоите на верхней палубе корабля, плывущего вдоль экзотического южного берега моря, покрытого пальмами. Вокруг вас постоянно меняется красочный пейзаж, люди, машины и т. п. Все люди вокруг вас заняты своим делом, никто не обращает на вас внимания. Ветер колышет ветки деревьев, по небу медленно плывут облака.