Karmacoach
Шрифт:
Техника «Самопознание по методу Соломона»
Вектор, направленный во внешний мир, намного сильнее, чем вектор, направленный во внутренний мир. У многих состоявшихся людей при достижении всех поставленных целей возникают ощущение внутренней пустоты и мысли о том, что они прожили не свою жизнь. С помощью этой техники, через самопознание, вы можете открыть свои уникальные таланты.
При выполнении заданий вам понадобятся внимание, осмысленность, осознанность. Вы будете смотреть на свои мысли, ощущения и эмоции со стороны. Вас будет двое: ваш внешний человек и ваш внутренний человек, который изнутри наблюдает и фиксирует все происходящее. Техника включает
Техника состоит из трех блоков.
I блок. Я и мой внутренний мир. Я и четыре моих образа:
• образ, который я проецирую на окружающих;
• образ внутри себя, который я скрываю от других;
• образ, который создается у людей обо мне;
• образ того, что на самом деле обо мне думают.
II блок. Я и отношения.
III блок. Я и социум (карьера, бизнес).
Почаще задавайте себе вопросы. Каждое утро, после того как проснулись, спрашивайте себя: «Для чего я проснулся(-ась)?» Возможно, ответ будет приходить не сразу, какое-то время он может находиться в бессознательном. Главное условие – честность.
Каждый вечер по 3–7 минут записывайте по трем блокам ответы на вопросы:
• О чем я сегодня думал(а) в течение дня?
• Что я желал(а)?
• Что я говорил(а)?
• Что я делал(а)?
Шаг 1
Возьмите восемь листов формата А4. На каждом из них напишите ответ на вопрос: «Кто я?»
ПРИМЕР. Я – дочь. Я – мама. Я – подруга. Я – красивая женщина. Я – опытный специалист и т. д.
Шаг 2
Разложите листы с вашими ролями стопкой по степени важности: снизу будет самое важное, сверху – наименее важное.
Шаг 3
Возьмите верхний лист и произнесите вслух то, что там написано. Какие ощущения у вас это вызывает? Какие мысли? Если вы отказываетесь от этого качества, переверните его и отложите в сторону. Поработайте так с каждым листом.
ПРИМЕР. Исходная ситуация: женщина не может выйти замуж, потому что считает, что все мужчины – слабаки и среди них нет достойных.
Женщина разобрала все восемь листов. У нее осталось «Я – красивая женщина, человек». Комментарии женщины: «Получается, основное “Я”, как я понимала его ранее, – это ложное “Я”. Где настоящее “Я”? Там, где я – женщина, человек, а в прежних “Я” меня не было, в них я была всем должна». Она осознала пропасть между «Я» ложным и «Я» настоящим. А что мешает ей быть такой и опираться на свое истинное «Я»? В ходе выполнения практики выяснилось, она хочет быть прежде всего любимой женщиной. Также она поняла, что делит людей на слабых и сильных. «Кто вас этому научил? Мама? Почему?» – «Она говорила, что папа был слабак». – «А маму кто научил?» – «Бабушка. Бабушка тоже разведена – муж слабак, и мама разведена». Чтобы быть любимой, заниматься благотворительностью, путешествовать, ей надо оказаться в другой реальности.
Шаг 4
После того как вы разберете все свои роли, ответьте на вопрос: «Кто остался?» Посмотрите на те качества, от которых вы отказались. Вы действительно хотите их выкинуть или все же их стоит оставить? Проработайте те качества, которые вы хотите оставить.
Шаг 1
Сформулируйте конкретный запрос об отношениях. Проанализируйте его, ответив на следующие вопросы:
1. Кто хочет (какое мое «Я»?)?
2. Что я хочу?
3. Для кого я хочу?
4. Для чего я хочу?
При необходимости переформулируйте запрос. Трансформируйте его до тех пор, пока он не будет вас устраивать. Ваша задача – из всех правильных решений выбрать лучшее, в идеале – из лучших решений выбрать наилучшее.
ПРИМЕР. Женщина хочет иметь счастливый брак.
– Вы хотите счастливый брак для кого? – Для меня и для партнера.
– Для чего вы хотите счастливый брак? – Чтобы был жизненный друг.
– Для чего? – Чтобы реализовывать мечты.
– Как это поможет в жизни? Что дальше? Для чего? – Буду чувствовать себя более спокойной.
Уже вычленен запрос: спокойствие – это состояние внутреннее. Ей нужен не любимый мужчина, а подпорка, костыль, на который она хочет опереться, чтобы получить спокойствие. Но любой костыль – ситуация временная. Возвращаемся к началу и переформулируем запрос.
– Для чего нужен друг? Для чего нужно спокойствие? – Чтобы нормально чувствовать себя в жизни, это важно.
– Для чего это нужно? – Чтобы получать и отдавать любовь.
– Для чего вы хотите получать любовь? И т. д.
Пока есть неуверенность и новые ответы, значит, запрос рыхлый, неокончательно сформированный. Нужно копать дальше, пока ответы не будут найдены.
Теперь попробуйте посмотреть на свою жизнь не только из прошлого в настоящее, но и в другую сторону – из будущего в настоящее.
ПРИМЕР I. В прошлом вы получили психотравму (десять лет назад). Сегодня вам тридцать. То есть для того человека в прошлом вы – это человек из будущего. Таким образом, вы из своего сегодня (будущего) можете вернуться в прошлое, переосознать свою травму и снять «проклятие», что позволит высвободить большой объем энергии для изменения своего будущего.
ПРИМЕР II. Вы ставите себе цель на год-три вперед. Соответственно, эта цель из будущего становится причиной ваших дальнейших действий (направленных на ее достижение), а значит, ваши сегодняшние действия будут следствиями этой цели (вашего желания ее достичь). Эта идея основана на теории ретропричинности (это идея лауреата Нобелевской премии Ричарда Фейнмана о том, что позитроны, являющиеся античастицами электронов, на самом деле представляют собой электроны, только совершающие путешествие в прошлое [85]). То есть если вы решили через три года стать чемпионом в каком-то виде спорта, то эта цель становится причиной ваших сегодняшних усилий по достижению будущей цели. А сегодняшние действия становятся следствиями причины из будущего.
Причина предвидения – наша воля. Опираясь на законы квантовой физики, а именно на принцип ретропричинности, или обратной причинности, можно утверждать, что именно будущее определяет прошлое. На этой предпосылке, к примеру, построен фильм Кристофера Нолана «Довод».
К сожалению, многие затрудняются с конкретизацией своих целей. Если вы часто ловите себя на мысли, что ничего не хочется, или у вас есть мечта, но вы не уверены, действительно ли она двигает вас в направлении вашей миссии, мы предлагаем вам попробовать приведенные далее вспомогательные психотехники, разработанные Синайским. Эти простые, но эффективные упражнения рекомендуется выполнять 21 день.
Техника «Обращение к бессознательному за подсказками»
Проснувшись утром, задайте своему бессознательному вопрос: «Зачем я проснулся(-ась)?» Или: «Что мне на самом деле сейчас необходимо?» Записывайте все спонтанные ответы, которые будут приходить в голову в течение первых 15 минут.
Перед сном в течение 3–7 минут проанализируйте прошедший день с помощью следующих вопросов:
• О чем я думал(а)?
• Чего я хотел(а) на самом деле?