Ключ: поверни его – и откроешь тайну притяжения
Шрифт:
Пять шагов к очищению с помощью когнитивной терапии
Доктор Ларина Кейс
Уже около сорока лет проводятся исследования в области когнитивной терапии (КТ), основателем которой является доктор Аарон Бек. Это довольно действенный способ очиститься от любых негативных установок. Ключевыми компонентами когнитивной терапии являются ваши мысли, эмоции, поведение и биологические реакции. Взаимодействуя, все эти факторы определяют ваше настроение и поступки. Я расскажу вам о пяти простых шагах использования когнитивной терапии для очищения.
Во-первых, определите свои назойливые негативные или деструктивные мысли. Запишите их. Этот процесс похож на ловлю бабочек сачком. Наши мысли быстрые и мимолетные, и обычно мы даже не успеваем их осознать. Идентифицируя свои мысли, вы тем самым повышаете свою сознательность, что позволяет работать над их изменением. Если вам сложно уследить за собственными мыслями, обратите пристальное внимание на перемены своего настроения. Как только вы заметите, что оно изменилось, спросите себя: «О чем я только что подумал(а)?» Так вы отследите важную мысль, над которой сможете работать.
Во-вторых, оценивайте свои мысли как беспристрастный судья, изучающий улики. Вместо того чтобы по умолчанию считать свои мысли правильными, соберите доказательства их объективности. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой записывайте свои мысли. Вторую озаглавьте «Аргументы «за»». Третью назовите «Аргументы «против»». Заполните колонки доказательствами в пользу объективности вашей мысли (или эмоции) и против нее. Будьте как энтомолог, рассматривающий бабочку с любопытством и без осуждения.
В-третьих, проведите
В-четвертых, оцените правильность своей первоначальной установки, основываясь на собранных доказательствах и результатах своих поведенческих экспериментов. Подумайте, насколько вероятно то, что ваш страх оправдается. Скорее всего, вы поймете, что ваша негативная установка имеет мало шансов воплотиться в жизнь. Если же такие шансы есть, спросите себя, как вы сможете это преодолеть. Вы увидите, что обладаете всеми необходимыми ресурсами и вполне справитесь со сложной ситуацией при необходимости.
И в-пятых, осознайте, что вам не нужны ваши негативные или ограничивающие установки. Они вам не помогают, но в то же время и не причиняют вреда, поэтому не сопротивляйтесь им. Помните, что чем больше вы чего-то не хотите, тем больше вероятность, что вы с этим столкнетесь. Если вы пытаетесь подавить установку, она будет, как надоевшая песня, снова и снова прокручиваться у вас в голове и застрянет там. Не держитесь за свои негативные установки, но в то же время и не отталкивайте их. Если они возвращаются к вам, пусть просто сами по себе проплывают мимо. Отпустите бабочек (мысли). Теперь вы чисты.
В пустых строках ниже или в вашем дневнике, используя метод Ларины, постарайтесь разобраться с конкретным вопросом.
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Метод № 4
Гипнотические истории
…Всегда есть что-то, что вы знаете, даже если вы сами не знаете, что знаете это.
Как только вы поймете, что знаете это, то поймете, что пора начинать.
Одним из наиболее эффективных инструментов очищения является как раз то, чем вы заняты прямо сейчас – чтение.
Чтение книг, которые расширяют границы вашего сознания, может помочь вам освободиться от ограничивающих установок. Среди книг, которые помогут вам открыть для себя новую реальность, можно назвать следующие: Ронда Берн «Тайна» («Эксмо», 2008 г.), Клод Бристоль и его классическая «Волшебная сила веры» («The Magic of Believing»), Дебби Форд «Темная сторона охотников за светом» («The Dark Side of the Light Chasers»), Джерри и Эстер Хикс «Закон притяжения», Джек Кенфилд «Думать и богатеть!» и мои собственные книги «Жизнь без ограничений» и «Секрет притяжения» («Эксмо», 2008 г.).
Отчасти эти книги способствуют вашему очищению благодаря содержащейся в них информации. Они учат вас верить в чудеса. Но при этом они также работают и с вашим подсознанием, неся послание надежды и новых возможностей.
По сути, это то, что я называю гипнотическими историями. Я уже писал об этом в таких книгах, как «Гипнотические рекламные тексты» и «Покупки под гипнозом». Я ведь гипнотерапевт, поэтому знаю, как подходящая история способна повлиять на наш рассудок. А главное, все происходит легко и без усилий. Достаточно просто расслабиться и читать.
Одним из сильнейших гипнотизеров в мире считается Марк Райан. Мы вместе с ним выпустили серию DVD, на которых записаны истории, меняющие ваш внутренний мир прямо во время просмотра. Я попросил Марка написать гипнотическую историю специально для вас. Подчеркиваю, вам просто необходимо прочитать ее. Не нужно ничего анализировать и делать записи. Просто устраивайтесь поудобнее и читайте…
Удивительный секрет очищения
Марк Дж. Райан
Секрет: начните с актуальных установок.
На протяжении жизни я поменял много автомобилей, большинство из которых были подержанными. Много раз, покупая машины, я отмечал закономерность: у меня неизбежно возникали с ними проблемы. Я устранял поломки, ездил, сколько мог, затем продавал автомобиль и покупал новый.
Я определял срок продажи автомобиля по острой потребности в капитальном ремонте. Много лет назад я сам ремонтировал автомобили. У меня был один автомобиль с большим пробегом, и я готовился продать его через несколько месяцев. Машина начала постоянно ломаться, как будто знала, что я решил от нее избавиться. Мне совсем не хотелось устранять поломки, и я начал подумывать о том, чтобы просто продать ее дешевле, чем планировал изначально. Но однажды я услышал тихий голос, который сказал, что я должен отремонтировать автомобиль для потенциального покупателя, а не передавать ему свои проблемы.
Должен ли я вложить деньги, чтобы изменить динамику движения Вселенной? Сколько это будет стоить?
Я знал, что потеряю деньги на этой сделке. С финансовой точки зрения она будет убыточной. Однако это станет моим вкладом в отношения с другими людьми и со Вселенной.
Я решил повернуть ход событий вспять. и вложил деньги.
В итоге я потратил около тысячи долларов на ремонт и новые шины для автомобиля, который собирался продать за тысячу долларов. Когда пришел потенциальный покупатель, бензиновый бак дал течь, причем довольно серьезную.
Я указал ему на этот изъян и сказал, что устраню его самостоятельно. Но покупатель хотел сразу забрать машину, поэтому я снизил цену до 750 долларов. Он остался очень доволен сделкой, особенно когда увидел счета за ремонтные работы, которые я оплатил.
Помните об этой истории, а я расскажу вам еще одну. Я открыл для себя чудесный способ очищения, прислушиваясь к этому «тихому внутреннему голосу», как тогда, в случае с продажей автомобиля.
Около 14 лет я прожил в доме, который принадлежал моей семье больше века.
Но решил переехать.
Я любил этот дом за все те прекрасные воспоминания, которые он подарил мне, когда здесь жила моя бабушка. Но в конструкции сооружения были неполадки, множество мелочей, требующих ремонта, а я не хотел этим заниматься.
Я начал активно представлять себе, как я перееду в Калифорнию. Я мечтал оказаться подальше от холодных зим северной части штата Нью-Йорк и от проблем, связанных с домом. В конце концов, я стал часто ездить в Калифорнию по делам и на отдых, но переехать туда никак не удавалось.
Однажды, лежа на кровати на втором этаже, я вдруг в полную силу ощутил всю тяжесть своих проблем. Тихий внутренний голос спросил меня, что бы я сделал с домом, если бы мне пришлось остаться в нем жить. Не обязательно превращать дом в идеальный для человека, который поселится в нем после меня, но как бы я улучшил условия проживания для человека, который уже жил в нем… т. е. для себя самого!
Какое-то время я боролся с этой мыслью. Я даже не хотел думать об этом, потому что боялся, что могу настолько увлечься реконструкцией дома, что останусь жить тут навсегда.
Это казалось парадоксом. Однако я знал, что для того чтобы получить дом своей мечты в Калифорнии, я должен осознать, как это быть здесь и сейчас, ценить то, что у меня есть в настоящем, и понять, что мне понадобится, чтобы стать счастливым на новом месте. Я должен был чувствовать себя счастливым уже сегодня, при имеющихся обстоятельствах и в том доме, который у меня был.
Многие из нас формулируют свои желания, отталкиваясь от того, чего мы не хотим. Мы просим, чтобы что-то ушло из нашей жизни, чтобы кто-то избавил нас от текущих проблем, мы пытаемся убежать от реальности.
Конечно же, Вселенная знает, что это не то, чего мы на самом деле хотим. Она видит, что мы просто стремимся убежать от чего-то, а не создать что-то новое. Заявляя о своих желаниях, мы не исходим из состояния абсолютной чистоты.
Мысли о том, чего мы не хотим, наоборот, привлекают к нам это. Мысль о том, что я нахожусь в месте, которое мне нравится и абсолютно устраивает меня в настоящий момент, переносит меня в будущем именно в такие места. И это, в свою очередь, создает новую реальность и приближает то, к чему я стремлюсь.
Итак, на тонком листке желтой бумаги я написал список, состоящий из семи пунктов, которые привнесли бы для меня гармонию в мой имеющийся дом и заставили бы меня снова полюбить его. (Кто знает, возможно, дом просил меня сделать для него что-то, прежде чем он отпустит меня?)
Я чувствовал, как во мне словно что-то открылось, как только я начал составлять этот список, что-то очень светлое и яркое – я отчетливо ощущал это. То, что было закрыто, зажато и вынуждало меня думать о переезде, сейчас освободилось. Мой разум и сердце устремились навстречу новому чувству любви к дому, в котором я сейчас жил. Чем больше я сосредотачивался на этом чувстве, тем явственнее ощущал, что открываюсь. В голове роились кучи идей по реконструкции дома.
Стремление уладить проблемы сейчас, а не далекая цель получить дом моей мечты в Калифорнии, вело меня к моей большой цели.
Ровно через год я наткнулся на этот тонкий листок желтой бумаги. Мне стало интересно, что же я там написал. Первый раз с тех пор, как я записываю свои цели и намерения, я заметил, что все семь пунктов были выполнены. Удивительным было то, что казалось, будто я это сделал без особых усилий. Как только мне требовалась помощь в решении какой-либо задачи, всегда появлялся подходящий человек, предлагающий мне ее.
Нужно было почистить и покрасить веранду позади дома. Однажды ко мне заглянул курьер и поинтересовался: «Райан, а когда ты собираешься красить веранду? Я ответил: «Когда найду кого-то, кто сделает это». Он согласился выполнить эту работу за 50 долларов с условием, что я куплю краску. Итак, одним делом меньше! Затем он еще покрасил мой гараж и сарай за 250 долларов – отличная сделка!
Примерно в то же время мой приятель заметил, что крышу дома не мешало бы покрыть новой черепицей. Это был еще один пункт в моем списке. Он предложил свои услуги за определенную плату. У меня не было таких денег, но один из родственников одолжил их мне, и мы приступили к ремонту крыши.
Снимая старую кровлю, приятель обнаружил серьезное повреждение с задней стороны дома: термиты разрушили балки, и вода затекала в дом, образовалась черная плесень. Нам нужно было быстро разобрать и перестроить заднюю часть постройки.
И снова у меня не было на это денег. Но я знал, что сделаю это. К тому же предложенная им цена была вдвое меньше, чем запросил бы кто-то другой. Описывая ход будущего ремонта, мой друг сказал, что в его голове сформировался образ, как все сделать еще лучше, чем было. Я слушал его в изумлении, поскольку он описывал почти слово в слово картинку, которую нарисовало мое воображениепочти год назад. Я точно знал, почему он стоял сейчас передо мной.
Действительно, мой приятель сказал, что его как будто послали помочь мне. И еще многое он сделал бесплатно, потому что чувствовал: таким образом компенсирует свое прошлое и очищает будущее. Он знал, что, помогая мне, делает лучше себе.
Когда мы побороли черную плесень, это, кроме эстетического, имело один дополнительный немаловажный эффект. После двух лет непрерывных болезней я почувствовал себя лучше. Вселенная обо всем знала и помогла мне исцелиться, как только я начал предпринимать активные действия.
Прочитав список с того желтого листочка, я понял секрет. Теперь я знал, что сделал все правильно.
Дом выглядит и ощущается по-новому. Мои соседи рассыпаются в комплиментах по поводу сделанного ремонта.
Один мой хороший друг, возможно, будет переезжать в Голливуд, чтобы снимать свое собственное шоу. Он поинтересовался, не хочу ли я тоже переехать в Лос-Анджелес, если он туда поедет. Вы наверняка догадались, что я ему ответил.
Моя любимая девушка хочет переехать в какое-нибудь солнечное место. У нее есть договоренность с отцом ее ребенка, что они будут вместе выбирать место жительства, чтобы оба родителя могли участвовать в воспитании сына. Но все предложения о месте переезда, которые она раньше предлагала, он отвергал. И вот вчера они опять говорили с ним по поводу переезда в Калифорнию. Когда она уточнила район, он сказал, что у него был внезапный порыв переехать на юг от Сан-Франциско. Это было именно то место, где хотел бы жить я. Она никогда не упоминала при нем о наших совместных планах, и ее удивило, что у него возникло желание жить в том же месте, о котором я ей говорил.
Калифорния зовет!
Вот в чем секрет: все необходимое для вашего очищения есть у вас прямо сейчас! Что нужно, чтобы сделать вас счастливым здесь и сейчас? Дайте волю своему воображению.
Это важное дополнение. Добавьте это к тому, что у вас уже есть. Что вам понадобится, чтобы здесь и сейчас воплотить ваши мечты в реальность? Что вы можете сделать, чтобы улучшить ее для всего, что вас окружает, будь то машина, дом, ваша повседневная работа или ваше место в очереди в банке? И самое важное, что вы можете сделать, чтобы улучшить эту реальность для себя?
И последняя мысль. Когда вы позволяете спокойно существовать своей мечте о Калифорнии, чтобы очистить реальность здесь и сейчас, помните, что Вселенная на самом деле знает о ваших истинных желаниях.Когда я «отпустил» свою калифорнийскую мечту и сконцентрировался на настоящем, я стал более четко понимать, почему я стремлюсь в Калифорнию, как я на самом деле хочучувствовать себя там.
Вместо того чтобы убегать в свою мечту о Калифорнии, я создал любовь в реальности и отдавал ее тоже в реальности.Это помогло мне создать новую реальность, в которой будет еще больше любви. Ведь настоящая мечта не может существовать без любви.
Вместо того чтобы перекладывать проблему ремонта автомобиля на ничего не подозревающего покупателя, я взял эту проблему на себя и обновил машину, чтобы ее не стыдно было продать другому человеку. С любовью устранив неполадки в автомобиле, я создал такую реальность, которую хотел бы видеть в своей жизни.
Ощутите свой двигатель любви прямо сейчас. Постарайтесь четко осознать, как выразить эту любовь подходящим для вас способом. И ваша самая большая мечта позаботится о том, чтобывы стали ее главным героем.
Рассказанная Марком Райаном история обладает большой силой. Пока она находится в вашем подсознании, позвольте и мне поведать вам свою короткую историю.
В апреле 2007 года ко мне в гости на несколько дней приехал Марк. Мы увлеченно беседовали, плавно переходя от одной темы к другой. Мы оба большие любители интересных историй и делимся ими друг с другом за сигарой или шотландским виски.
Однажды нас с Марком пригласили в гости друзья. Мы оба точно не знали, как к ним добраться. Марк вдруг засмеялся и спросил: «Ты видел ту серию фильма «Звездный путь», в которой Жана-Люка Пикарда спросили, куда идти, когда они заблудились на новой планете?»
«Нет, – ответил я. – Но я обожаю этот фильм. Расскажи мне».
«Жан-Люк сказал, что они должны взобраться на гору и повернуть налево».
«И что?»
«Женщина, которая была с ним, прочитала его мысли и спросила: «Ты понятия не имеешь, где мы, правда?»»
Я засмеялся, а Марк продолжал.
«Жан-Люк ответил, что он капитан и должен выглядеть уверенно, даже если чего-то не знает».
Мне понравилась эта история. В течение всего дня я принимал быстрые и уверенные решения, даже когда не имел представления, что будет дальше и что вообще происходит. Эта ролевая игра сделала мой день гораздо интереснее и насыщеннее.
Когда Марку позвонили наши друзья и поинтересовались, когда мы у них будем, я с уверенностью сказал ему: «Мы будем в 6:23».
Я совершенно не знал, когда мы к ним доберемся. Но, действуя так, я как будто знал это и получал более полный контроль над ситуацией. Надо сказать, моя жизнь превратилась в увлекательное приключение, и я чувствовал себя капитаном корабля.
И кстати, мы встретились с нашими друзьями, причем намного раньше, чем ожидали. Мы нашли дорогу. Движение на ней не было слишком оживленным. И мы приехали, когда нас еще не ждали – около 6:23.