Ключевые идеи книги: Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации. Боб Рот

на главную

Жанры

Поделиться:

Ключевые идеи книги: Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации. Боб Рот

Ключевые идеи книги: Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации. Боб Рот
5.00 + -

рейтинг книги

Шрифт:

Оригинальное название:

Strength in Stillness: The Power of Transcendental Meditation

Автор:

Bob Roth

www.smartreading.ru

Что такое трансцендентальная медитация

Лодка и океан

Каждый что-то слышал о медитации. Известно, что эта ментальная практика помогает успокоить ум, привести в порядок нервы. Полки книжных магазинов полны книг, а YouTube – видеороликов, помогающих освоить самые

разные медитативные техники. Какая из них самая эффективная?

Представьте себе безбрежный океан, а в нем – лодку с путешественником. Начинается шторм, по водной глади идет рябь, потом поднимаются волны, одна выше другой. Огромный океан – это наша психика со всеми ее разнообразными функциями и особенностями. Человек в лодке – наше сознательное «я», которое представляет собой лишь часть мышления. Волны – те тревожные эмоции, которые будоражат наше «я» ежедневно. В этом океане почти никогда не бывает штиля. Такая аналогия помогает понять суть базовых практик медитации – их три:

сфокусированное внимание: человек концентрируется на каком-то объекте, не позволяя мыслям захватить сознание, или, пользуясь метафорой океана, пытаясь не замечать волны;

созерцание: человек не пытается очистить ум от мыслей, но учится наблюдать их бесстрастно, без осуждения, пребывая в настоящем, убеждая себя, что плохи не сами негативные мысли, а доверие к ним.

Боб Рот освоил обе техники медитации и убедился в том, что обе помогают только на время, поскольку затрагивают лишь поверхностный уровень мышления – те самые волны. А теперь представьте океан целиком. На поверхности бушует шторм, но на глубине океан совершенно спокоен. То же с нашим мышлением: в то время как поверхностный ум может быть взбудоражен, расстроен, озлоблен, глубоко внутри нашего сознания царят спокойствие и безмятежность. Проблема в том, что мы целиком захвачены волнами и не умеем почувствовать глубинного спокойствия, не имеем туда доступа. И тут на помощь приходит третья, и главная, техника:

трансцендентальная медитация (ТМ). Она не предполагает сосредоточенности на внешнем объекте, не связана с пассивным наблюдением за ходом мыслей. ТМ просто помогает уму нырнуть в глубину и познакомиться с состоянием внутреннего покоя, достичь того уровня осознания, который больше всех знакомых нам мыслей и чувств. При этом мы не теряем себя, но достигаем подлинного «я», предшествующего всем помыслам, планам, желаниям. Эта подлинность всегда с нами, но в повседневной жизни мы отвлечены от нее внешними раздражителями.

То, что подойдет каждому

Боб Рот учился технике ТМ у индуистского проповедника Махариши, но ТМ – не религия и не философия, она не требует смены убеждений и подойдет тем, кто придерживается атеистических взглядов [1] . ТМ – это просто занятие, которому вы посвящаете несколько минут дважды в день, расположившись в удобном для себя месте с закрытыми глазами. Она проходит безмолвно: вы не потревожите окружающих. ТМ – не гипноз и не уход от реальности, она не связана с внушением, человек находится в сознании, просто его ум обращен к куда более глубоким уровням мышления. В отличие от других медитативных техник, практикуя ТМ, вам не нужно контролировать свой блуждающий ум. Строго говоря, ум вообще не блуждает. Таково было открытие Махариши: для наших мыслей естественно не кружить без видимого порядка, но всегда стремиться к чему-то более приятному, счастливому, умиротворяющему. ТМ направляет ваши мысли в такое русло – к внутреннему спокойствию, лучше которого нет ничего.

1

ТМ была представлена широкой публике в 1957 году на «Фестивале духовных светил» в Индии, ее основатель – Махариши Махеш Йоги (1917–2008), неоиндуи-стский гуру. Число будущих учителей, которых Махариши соглашался обучить новой методике, с начала 1960-х быстро росло, были открыты курсы по подготовке учителей ТМ в Европе и Америке. К 1965 году Махариши подготовил уже 10 000 учителей. Большую роль в распространении ТМ сыграло разросшееся тогда движение хиппи, ее рекламе способствовали и легендарные The Beatles, в 1968 году посетившие Махариши в Индии. Ныне методике ТМ обучились больше 1 млн американцев и 4 млн людей во всем мире.

Многих смущает слово «трансцендентальное» в названии медитации, оно кажется чересчур загадочным. Но все просто. Трансцендентность – то, что выходит за границы непосредственного чувственного опыта. Это очень важное переживание, потому что все мы любим разнообразие и постоянно стремимся испытать новые ощущения. Чаще всего мы довольствуемся внешними стимулами: балуем себя подарками, едем в другие страны за впечатлениями, ищем новых знакомств. Все это неплохо, но преходяще: в конце концов, искатели таких удовольствий чувствуют неизбежное разочарование. Гоняясь за внешними благами, мы лишь поднимаем все новые волны на поверхности ментального океана. А надо нырнуть в глубину. Это чувство тоже переживается каждым, но куда реже. Оно знакомо писателям, которые в порыве вдохновения пишут страницу за страницей, забывая о времени и о том, где находятся. Оно знакомо спортсменам, для которых в важную минуту броска снаряда или ожидания пенальти время замирает и гул трибун перестает быть слышен. Оно знакомо влюбленным, в компании друг друга не обращающим внимания на окружающий мир. И это то состояние, которое дарит каждому ТМ – абсолютно комфортное занятие, которое ничего от вас не требует, но многое дает.

Как освоить трансцендентальную медитацию

Эта книга знакомит с преимуществами ТМ, но для того, чтобы овладеть методикой, желательно найти наставника, прошедшего специальную подготовку. Обучение не займет много времени: техника ТМ преподается всего четыре дня, по полтора часа каждый день, в специальных центрах, где встречаются учителя и ученики.

Конец ознакомительного фрагмента.

Книги из серии:

Без серии

Популярные книги

Жестокая свадьба

Тоцка Тала
Любовные романы:
современные любовные романы
4.87
рейтинг книги
Жестокая свадьба

Вернуть невесту. Ловушка для попаданки

Ардова Алиса
1. Вернуть невесту
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
8.49
рейтинг книги
Вернуть невесту. Ловушка для попаданки

Дарующая счастье

Рем Терин
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.96
рейтинг книги
Дарующая счастье

Назад в СССР 5

Дамиров Рафаэль
5. Курсант
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
6.64
рейтинг книги
Назад в СССР 5

Утопающий во лжи 3

Жуковский Лев
3. Утопающий во лжи
Фантастика:
фэнтези
рпг
5.00
рейтинг книги
Утопающий во лжи 3

Средневековая история. Тетралогия

Гончарова Галина Дмитриевна
Средневековая история
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
9.16
рейтинг книги
Средневековая история. Тетралогия

В тени большого взрыва 1977

Арх Максим
9. Регрессор в СССР
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
В тени большого взрыва 1977

Неожиданный наследник

Яманов Александр
1. Царь Иоанн Кровавый
Приключения:
исторические приключения
5.00
рейтинг книги
Неожиданный наследник

Вторая невеста Драконьего Лорда. Дилогия

Огненная Любовь
Вторая невеста Драконьего Лорда
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.60
рейтинг книги
Вторая невеста Драконьего Лорда. Дилогия

Кодекс Охотника. Книга XXIII

Винокуров Юрий
23. Кодекс Охотника
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XXIII

Неудержимый. Книга II

Боярский Андрей
2. Неудержимый
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга II

Искатель. Второй пояс

Игнатов Михаил Павлович
7. Путь
Фантастика:
фэнтези
боевая фантастика
6.11
рейтинг книги
Искатель. Второй пояс

Совок 5

Агарев Вадим
5. Совок
Фантастика:
детективная фантастика
попаданцы
альтернативная история
6.20
рейтинг книги
Совок 5

Элита элит

Злотников Роман Валерьевич
1. Элита элит
Фантастика:
боевая фантастика
8.93
рейтинг книги
Элита элит