Ключи к успеху
Шрифт:
Если Вы читали "Силу и Здоровье" последние несколько лет, Вы, возможно, слышали об известной "Скамье мечты" в Йорке. Гарри Пащалл писал о ней иногда. Он рассказывал о лифтерах из Йорка, которые сидели на скамье и представляли себе веса, которые они однажды смогут поднять. Большинство из них в конце концов поднимали эти веса. Это - форма самовнушения.
Вот небольшой трюк, который Вы можете попробовать для демонстрации силы внушения.
Найдите пружинные весы. Найдите добровольца, который будет их сжимать. Здесь у Вас могут возникнуть проблемы. Вот где Вам пригодится сила,
Пусть она сядет и держит весы на коленях. Затем пусть сожмёт их, а Вы отметьте, как далеко продвинулась стрелка. Пусть наклонит весы чуть назад, чтобы она не могла давить на них всем телом.
А теперь - усадите её в ту же самую позицию с закрытыми глазами. Скажите её, что она должна расслабиться, пока Вы говорите с ней. Скажите ей, чтобы она сжимала весы, как только Вы скажете слово - "Жми".
Теперь скажите ей, чтобы она не сопротивлялась в уме тому, что Вы ей говорите делать. Скажите, что ей нужно твёрдо верить в каждое Ваше слово. Она должна сотрудничать. Она должна быть серьёзной.
Начните говорить с ней низким голосом. В течение примерно минуты говорите ей, что у неё руки сильные, как тиски. Внушайте ей, что у неё стальной хват. Доведите это до её сознания. Заставьте её поверить в это. Скажите, что она сожмет весы так сильно, что стрелка сделает полный круг. Скажите ей, что она сожмёт весы так сильно, что там поломаются пружины. Скажите ей, что вся её сила сосредоточена в её ладонях. Скажите, что у неё никогда не было столько силы в руках, как сейчас.
Продолжайте говорить подобным образом, постепенно повышая голос и добавляя командный тон. На пике внушения, крикните - "ЖМИ!"
Смотрите на стрелку. Она покажет результат в два раза больше.
Представьте, как изменится Ваш тренинг, если Вы будете так стараться и так концентрироваться перед каждым повторением в сете.
Вы научитесь это делать.
В следующем месяце я научу Вас самовнушению. Вы научитесь использовать его на тренировках. Вы научитесь фокусировать своё внимание и силу на любой цели, стоящей перед Вами. Вы научитесь развивать своё тело с помощью разума. Вы научитесь прогрессировать.
Глава 3. Концентрация - часть II
Итак, надеюсь, Вы уже прочитали статью в прошлом номере журнала и сейчас готовы научиться технике концентрации внимания во время тренировок. Такая техника удвоит темпы Вашего прогресса. Мы освоим её в два приёма.
Сначала я научу Вас технике постепенного расслабления, а затем технике самовнушения. В совокупности же этот процесс очень похож на самогипноз.
Не бойтесь термина "самогипноз". Он не такой зловещий, как кажется. На самом деле, самогипноз - это мощный инструмент самосовершенствования. К нему прибегают много, много людей. Самогипноз - это всего-навсего умышленное внушение положительных мыслей на подсознательном уровне в состоянии полной и абсолютной расслабленности. Вы научитесь, как достигать этого расслабленного состояния по собственному
К сожалению, большинство людей плохо понимает этот процесс. И ужасно боятся его из-за своих неверных представлений о нём.
Однажды, я помогал проводить научные исследования в университете. Мы изучали гипноз. Как-то раз к нам пришла гостья - большая, толстая женщина, пытающаяся похудеть. Она выглядела как борец сумо. Мне нужно было попытаться научить её технике самовнушения.
После того, как её 110 килограммов сала плюхнулись в кресло, я приступил к работе, пытаясь расслабить её. Однако, она сопротивлялась. Это было очевидно и я спросил её:
– В чём проблема?
– Я боюсь, - сказала она.
– Боитесь?
– удивился я.
– Чего?
– Вы хотите загипнотизировать меня, да?
– Вроде того, - ответил я.
– Но в этом нет ничего страшного. Чего вы боитесь?
– Вас, - сказала она.
– Меня? Почему?
– Вы можете воспользоваться ситуацией.
– Воспользоваться ситуацией?
– удивился я.
– Не понимаю, о чём Вы?
Она захихикала:
– О том самом.
В ужасе, я сделал шаг назад и взглянул на неё повнимательнее, пытаясь понять, не шутит ли она. Её лицо выглядело как десять миль ухабистой дороги. Я сказал:
– Мадам, в этой комнате четырнадцать человек. Поверьте, я смогу устоять перед Вашим обаянием, хотя это и разобьёт мое трепещущее сердце.
Частичное расслабление - лучший метод улучшения внушаемости на подсознательном уровне. Самовнушение - это особая техника внушения себе конструктивных и преднамеренных мыслей на подсознательном уровне.
Попробую немного упростить.
Процесс, как я говорил, напоминает самогипноз. Попытаюсь быстренько объяснить, в чём же, собственно, заключается суть гипноза.
Обычный гипнотический процесс подразумевает участие двух человек: гипнотизёра - как правило, называемого "оператором", и гипнотизируемого - обычно называемого "субъектом".
Работа оператора, выражаясь простым человеческим языком, заключается лишь в том, чтобы, управляя субъектом определённым образом, заставить его сосредоточить внимание на том или ином действии. В зависимости от уровня концентрации субъекта, гипноз может быть лёгким, т.е. представлять собой не более чем полное расслабление и состояние повышенной внушаемости, либо он может перейти в глубокий транс или даже в сомнамбулическое состояние. Добиться положительных изменений в субъекте можно с помощью любой степени гипноза. Можно, например, избавиться от вредных привычек. Улучшить память. Развить уверенность. Список практически бесконечен. Опытный оператор может полностью перекроить личность субъекта.
Вопреки распространённому мнению, гипноз полностью зависит от субъекта. Невозможно загипнотизировать человека, который не хочет этого.
Когда я впервые попробовал гипноз на себе, я сопротивлялся. Я не мог совладать с нервами и сказал оператору:
– Слушайте, - сказал я.
– Пока Вы ещё не загипнотизировали меня, скажите, зачем Вы держите в руках булавку?
– Просто так.
– ответил он.
– Абсолютно ни за чем.
– Просто так! Господи! Вы, наверное, собираетесь воткнуть её в меня?