Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия

Титова Валентина

Уберите руки!

Ежедневно мы сотни раз трогаем свое лицо: выдавливаем прыщики, отковыриваем корочки, потираем нос или лоб, а в результате маленькие ранки на лице под воздействием бактерий от наших рук превращаются в настоящую трагедию.

Место под солнцем

Обильный загар вызывает преждевременное старение кожи. Если у вас нет возможности находиться на солнце меньше, используйте средства для защиты кожи.

Недостаток сна

Сон очень важен для состояния вашей кожи. Если вы лишаете ее необходимых 8 часов сна, он обязательно вам отомстит за это на следующий день.

Шея и декольте

«Ничто не выдает возраст женщины так красноречиво, как шея» – с этим утверждением трудно поспорить.

Дело в том, что в коже шеи и области декольте очень мало сальных желез, поэтому она особенно уязвима для негативного воздействия извне. Если ей не уделять должного внимания, то она начнет стареть гораздо раньше лица – утрачивать свежесть и упругость, покроется сеткой морщин. Поэтому ухаживать за этой областью нужно с самого юного возраста.

Возьмите за правило в холодное время года обязательно носить теплый шарф – он убережет вашу кожу от ветра и мороза, а значит – от высушивания и появления преждевременных морщин.

Вредят вашей шее высокие подушки и чтение лежа – такое положение тела не только портит осанку, но и приводит к постоянному сморщиванию кожи.

Правильное положение тела – лежите вы, сидите или

стоите, вообще очень важный фактор для сохранения красоты вашей шеи – гордо поднятый подбородок можно считать одним из лучших способов предупреждения появления складок на коже.

Для профилактики таких нежелательных изменений хорошо подойдут несложные упражнения для этой области.

Ежедневно очищение кожи шеи и области декольте нужно производить с использованием средств для сухой кожи, после чего обязательно наносите увлажняющие и питательные средства.

При этом правой рукой наносите крем на левую сторону шеи, а левой – на правую, двигаясь только снизу вверх. Кожу в области декольте мягко массируйте.

Маска для упругости груди

Если вы хотите иметь всегда красивую подтянутую грудь с идеально гладкой кожей, попробуйте следующий рецепт.

– 1 ч. л. порошка имбиря

– 2 ч. л. корня солодки

– 2 ст. л. отвара шишек хмеля

– 3–4 капли эфирного масла пачули

Смешайте и тщательно разотрите в единую кашицу все ингредиенты.

Нанесите эту маску на грудь круговыми плавными движениями. Проведите небольшой массаж снизу вверх, избегая зоны сосков. Смыть можно через 10 минут, после чего желательно нанести увлажняющий крем.

Настойка медово-овощная (для груди)

1 ст. свекольного сока

1 ст. морковного сока

1 ст. сока редьки

2 ст. л. сока алоэ

1 ст. меда

1 л водки.

Смешайте все компоненты и настаивайте в стеклянном плотно закупоренном сосуде в течение двух недель. Настойку периодически встряхивайте. Перед применением разведите настойку водой (1 часть воды, 2 части настойки). Протирайте готовой смесью кожу груди каждый день перед сном. Также принимайте по одной столовой ложке настойки (неразведенной) три раза в день. Повторяйте процедуру каждый день до тех пор, пока настойка не закончится.

Лед луково-медовый (для груди)

½ шт лука репчатого

1 ст. минеральной воды

1 ст. л. жидкого меда

2 ст. л. сока алоэ

Измельчите в блендере лук, выжмите из него сок. Смешайте с водой, медом и алоэ и заморозьте кубиками. Протирайте грудь готовыми кубиками льда, предварительно обработав ее скрабом.

Крем-скраб для шеи и декольте

1 ч. л. масла какао

1 ч. л. миндального масла

30 мл очищенной воды

3 капли эфирного масла мандарина

2 ч. л. какао

2 ч. л. меда

1 ч. л. молотых абрикосовых косточек

Масло какао растопить на водяной бане, добавить миндальное масло, затем добавить воду (25 мл) той же температуры, что и масляная смесь, и взбить мини-миксером. Капнуть в полученную кремовую массу эфирное масло мандарина. Белая часть скраба готова.

Для приготовления шоколадной части мед растопить и добавить какао-порошок, смешав до однородной массы. Влить воду (5 мл). Если мед жидкий, воду использовать не нужно.

Лосьон с зеленым чаем (тонизирующий)

2 ст. л. зеленого чая (сухого)

1 ст. воды

2 ст. л. сока лимонного

1 ст. л. сока алоэ

Заварите чай в стакане воды. Остудите и процедите настой. Добавьте остальные ингредиенты. Готовый лосьон используйте 1–2 раза в день: протирайте им кожу плеч, шеи и груди.

Лосьон можно хранить в холодильнике 10—12 дней.

Маска картофельная с клубникой (для кожи шеи)

2 ягоды клубники

1 сырая картофелина

1 ст. л. мякоти алоэ

1 ч. л. меда

2 ст. л. сливок

½ ч. л. корицы молотой

1 щепотка соли поваренной

Отварите картофель и разомните со сливками. Клубнику разотрите в кашицу и смешайте с картофелем. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемешайте до однообразной консистенции.

Нанесите маску на чистую увлажненную кожу шеи и оставьте на 20—30 минут. Снимите остатки маски бумажными салфетками и смойте теплой водой. Нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру каждые 3–4 дня в течение месяца.

Масло сложное (для груди)

1 ч. л. масла жожоба

1 ч. л. масла алоэ

1 ч. л. масла зародышей пшеницы

4 капли масла фенхеля (эфирного)

2 капли масла герани (эфирного)

2 капли масла хмеля (эфирного)

4 капли масла апельсина (эфирного)

Смешайте базовые масла. Перед самым использованием добавьте эфирные масла и тщательно перемешайте. Нанесите готовую масляную смесь тонким слоем на чистую увлажненную кожу груди и оставьте, не смывая. Храните смесь в плотно закупоренной бутылке.

Скраб шоколадно-кофейный (для груди)

1 ч. л. кофейной гущи

1 ч. л. какао

1 ч. л. морской соли (мелкой)

2 ст. л. сливок

1 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Нанесите готовый скраб на чистую увлажненную кожу груди. Осторожно массируйте 3–4 минуты, не затрагивая область сосков. Смойте скраб теплой водой и ополосните кожу прохладной.

Маска питательная с маслом алоэ и глицерином (для зоны декольте)

1 ст. л. творога

1 ст. л. глицерина

1 ч. л. масла алоэ

лимонного сока.

Смешайте все компоненты. Готовую маску нанесите на чистую кожу плеч, груди и шеи. Оставьте на 15—20 минут, затем смойте водой с добавлением нескольких капель лимонного сока.

Маска творожная омолаживающая (для зоны декольте)

½ апельсина

2 ч. л. масла алоэ

2 ст. л. творога

½ ч. л. морской соли

Масло алоэ смешайте с творогом и солью, добавьте сок, выжатый из половинки апельсина, и тщательно перемешайте. Готовую маску нанесите на чистую увлажненную кожу декольте и оставьте на 20 минут. Смойте остатки теплой водой и промокните кожу полотенцем.

Маска фасолевая (для груди)

3 ст. л. вареной фасоли

1 яичный желток

1 ч. л. морской соли

1 ст. л. масла алоэ

Желток разотрите с маслом, растворите в этой смеси соль, добавьте фасолевую кашицу. Тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску на очищенную кожу груди. Оставьте на 15—20 минут, затем смойте теплой водой. Ополосните грудь прохладной водой или протрите кубиком льда. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю.

Маска-пюре со сливками (для шеи)

1 вареная картофелина

3 ст. л. сливок

2 ст. л. творога

1 ч. л. масла алоэ

1 ч. л. морской соли

Картофель разомните, добавьте сливки и приготовьте нежное пюре. Немного остудите и добавьте остальные компоненты. Тщательно перемешайте миксером. Нанесите маску толстым слоем на полоску марли или бинта. Оберните компресс вокруг шеи и обвяжите шарфом. Оставьте маску на 30—60 минут, затем смойте теплой водой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю в течение месяца.

Кожа всего тела. Свежесть и молодость

Уход за телом должен включать в себя очищение кожи, ее отшелушивание (снятие мелких огрубевших частиц), увлажнение, питание кожи, а также массаж для притока крови. Кожа на теле гораздо толще, нежели на лице, а поэтому та же косметика, которую вы используете для лица, не подойдет для тела, так как попросту не даст нужного эффекта.

Маска дрожжевая (для кожи живота)

15 г пивных дрожжей

2 ст. л. жирных сливок

2 ст. л. жидкого меда

2 ст. л. сока алоэ

Немного подогрейте сливки и растворите в них мед. Добавьте пивные дрожжи и сок алоэ и поставьте в тепло на полчаса. Обработайте зону живота, затем нанесите готовую маску на чистую увлажненную кожу. Оставьте маску на 20—25 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю на протяжении месяца.

Скраб рисово-кофейный

2 ст. л. мелкого риса

2 ст. л. кофейной гущи

1 ст. л. оливкового масла

2 ст. л. сливок

Рис измельчите в кофемолке, смешайте с кофейной гущей, добавьте масло и сливки. Все тщательно перемешайте. Оботрите кожу тела этим скрабом в течение 5–10 минут, затем смойте теплой водой и дайте впитаться остаткам.

Ванна березовая (противовоспалительная)

300 г березовых почек

50 мл лимонного сока

2 л воды

4 ст. л. сока алоэ

Березовые почки залейте двумя литрами кипятка и настаивайте в течение 1–2 часов. Процедите готовый настой. Добавьте лимонный сок и сок алоэ и влейте готовую смесь в ванну. Принимайте ванну в течение 15—20 минут, затем протрите кожу полотенцем, наденьте теплый халат и побудьте еще минут 30 под одеялом.

Ванна с шалфеем

300 г шалфея

1,5 л воды

4 ст. л. сока алоэ

Шалфей залейте водой, доведите до кипения и настаивайте, сняв с огня, в течение 20 минут. Влейте в настой сок алоэ и тщательно перемешайте. Примите душ и обработайте кожу скрабом. Готовую смесь влейте в теплую ванну. Принимайте ванну в течение 20 минут (вода не должна доходить до уровня сердца). Затем, не вытирая кожу, наденьте халат и побудьте полчаса в тепле.

Маска крапивная (для кожи живота)

4 ст. л. свежей крапивы

2 ст. л. сока алоэ

200 мл воды

Крапиву залейте кипятком, поставьте на средний огонь и кипятите в течение 10 минут. Остудите отвар до приятной температуры и добавьте сок алоэ. Возьмите большой кусок ваты или плотный пласт марли. Смочите компресс в настое и положите на живот. Оберните пищевую пленку несколько раз вокруг талии, сверху повяжите теплый шарф. Оставьте маску на полчаса, затем смойте теплой водой. На кожу живота нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру каждые 3–4 дня в течение месяца.

Яблочный скраб для тела

1 яблоко

2 ст. л. коричневого сахара

1 ст. л. масла алоэ

3 ст. л. творога

Выберите яблоко, подходящее для вашего типа кожи (чем суше кожа, тем слаще должно быть яблоко, и наоборот). Яблоко натрите на мелкой терке и смешайте с остальными ингредиентами. Нанесите маску на чистую сухую кожу тела. Массируйте кожу, уделяя внимание местам с огрубевшей кожей, в течение 5–10 минут. Смойте остатки маски теплой водой, промокните кожу бумажным полотенцем и оставьте впитываться. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Ванна бананово-молочная

4 банана

5 ст. л. оливкового масла

1 ст. л. масла алоэ

1 л молока

1 ст. морской соли

Бананы измельчите в блендере в кашицу, добавьте масла и соль. Молоко подогрейте и влейте в банановую кашицу. Тщательно перемешайте. Предварительно обработайте кожу скрабом. Наберите в ванну теплой воды и влейте туда готовую смесь. Принимайте ванну 20 минут, затем промокните остатки влаги бумажным полотенцем, не вытирая кожу. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю в течение 1,5 месяцев.

Скраб фруктовый с финиками

1 ст. клюквы

½ стакана абрикосового сока

8 фиников

1 ст. л. масла алоэ

2 ст. л. овсяных хлопьев

Все ингредиенты смешайте и измельчите в блендере. Нанесите скраб на чистую, увлажненную, слегка распаренную кожу тела и помассируйте 5–7 минут.

Смойте теплой водой и, не вытирая кожу, наденьте теплый халат.

Скраб восточный

2 ст. л. куркумы

1 капля масла сандала (эфирного)

3 капли масла жасмина (эфирного)

4 ст. л. рисовой муки

минеральная вода

масло алоэ.

Смешайте все компоненты скраба в блендере и немного разбавьте его минеральной водой. Смажьте кожу тела маслом алоэ, затем нанесите скраб. Помассируйте кожу в течение 5–7 минут, затем смойте теплой водой.

Фруктовый коктейль для тела

1 хурма

1 ст. виноград

1 апельсин

4 ст. л. масла алоэ

4 ст. л. оливкового масла

1 ст. овсяных хлопьев

Неочищенный апельсин нарежьте, из хурмы выньте косточки, виноград отделите от веточки. Измельчите все фрукты в блендере. Добавьте масла и овсянку и еще раз взбейте. Обработайте кожу скрабом. Нанесите готовую маску на чистую сухую кожу и оставьте на 30 минут. Смойте маску теплой водой. Кожу не вытирайте, дайте остаткам впитаться самим.

Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Ванна успокаивающая с маслом алоэ

2 ст. л. масла алоэ

3 капли масла лаванды (эфирного)

2 капли масла пачули (эфирного)

2 капли масла бергамота (эфирного)

3 капли розового масла

Смешайте базовое масло с эфирными и перелейте в бутылочку. Подставьте бутылочку под струю во время наполнения ванны. Принимайте ванну 15—20 минут, затем, не обтираясь, наденьте халат и дайте коже обсохнуть.

Маска для тела банановая

1 банан

1 грейпфрут

4 моркови

2 ст. л. сока алоэ

½ ст растительного масла

½ ст. овсяных хлопьев

Морковь и банан помойте и очистите от шкурки. Измельчите в блендере. Добавьте нарезанный неочищенный грейпфрут и также измельчите. Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте до однородной консистенции. Перед использованием подогрейте маску в микроволновой печи.

Примите душ и воспользуйтесь скрабом для тела. После этого нанесите готовую маску на слегка влажную кожу тела. Оставьте маску на 30—60 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Скраб кофейный для живота

1 ст. л. кофейной гущи

1 ч. л. масла чайного дерева (эфирного)

1 ч. л. морской соли (мелкой)

1 ст. л. масла алоэ

Смешайте все компоненты. Используйте скраб каждый раз при принятии душа. После использования смойте скраб прохладной водой, промокните кожу слегка полотенцем и оставьте высыхать.

Ванна с глиной

500 г голубой глины

100 г морской соли

1 ст. л. масла алоэ

2–3 капли масла апельсина (эфирного)

Смешайте все компоненты и вылейте в теплую воду ванны. Принимайте ванну в течение 20 минут, затем, не вытирая кожу, наденьте махровый халат и дайте остаткам впитаться в кожу самостоятельно.

Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Ванна апельсиновая № 1

1 кг апельсинов

3 листа алоэ

1 л воды

Апельсины вымойте и нарежьте вместе с кожурой. Листья алоэ крупно порубите. Все смешайте и измельчите в блендере. Залейте получившуюся массу литром кипятка и настаивайте 4 часа, затем процедите и влейте в теплую ванну. Принимайте ванную в течение 15—20 минут, затем, не вытираясь, наденьте теплый халат и дайте запаху апельсина впитаться в вашу кожу.

Ванна апельсиновая № 2

1 ст. апельсиновой кожуры (сухой)

1 ст. л. масла алоэ

½ стакана оливкового масла

4 ст. л. морской соли

2 стакана воды

Апельсиновую кожуру измельчите в кофемолке в порошок. Залейте все теплой водой и настаивайте 30—50 минут. Процедите готовый настой через марлю. Добавьте масла и морскую соль. Готовую смесь вылейте в ванну. Принимайте ванную в течение 15—20 минут, затем, не вытираясь, наденьте теплый халат и дайте остаткам впитаться в вашу кожу.