Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья

Орлова Любовь

– Не предъявляйте чрезмерных требований. Тот, кто слишком много ожидает от окружающих, постоянно испытывает раздражение от того, что окружающие не отвечают его ожиданиям.

Головная боль

Справляемся без лекарств

Головная боль – одна из наиболее распространенных проблем женщин. Существует много разных причин, которые могут вызвать один и тот же конечный результат. Часто причиной головной боли может быть вирусная

инфекция. Головные боли могут возникать вследствие повышения давления или аллергической реакции.

Если вы страдаете хронической головной болью, которая вызвана известными вам причинами, такими как аллергия, менструальный период, другими факторами, вам следует обратить внимание на качество питания.

Употребление в пищу определенных продуктов провоцирует приступ боли. Чаще всего виновными в этом оказываются выдержанные сыры, шоколад, куриная печень, колбаса, цитрусовые и кофеин. Приступы могут быть усугублены употреблением алкогольных напитков, а также усталостью, охлаждением тела, изменением погоды и температуры, менструацией, наличием овуляции или беременности.

Прекрасное профилактическое средство против головной боли – релаксация. Лягте на спину, сосредоточившись на своих ощущениях. Глубоко вдохните и задержите выдох. Поднимайте правую руку вверх, постепенно напрягая ее мышцы, 5 секунд подержите в таком положении, затем, медленно опуская руку, сделайте выдох. Расслабьте руку, ощутите разлитые по ее мышцам тепло и покой. Повторите 2 раза, затем то же левой рукой. Проделайте это же упражнение, поднимая ноги на высоту 50—60 см. То же, приподнимая живот. Попробуйте научиться расслаблять таким же образом мышцы плеч и спины (наклоняясь вперед из положения сидя на полу, затем ложась).

Если у вас хронические головные боли, вам следует постараться освободиться от кофеиновой зависимости. Острые приступы помогут снять листья свежей капусты. Приложите их к вискам, и постепенно головная боль отступит.

Головной убор

Уход за волосами зимой и летом…

Зимой волосы требуют особого ухода. Они, мало того, что постоянно торчат в разные стороны, но и быстро теряют пышность и здоровый блеск под шапкой. Однако головной убор зимой просто необходим.

До -5 °С – можно обходиться без головного убора.

От -5 °С до -10 °С – капюшон пальто, берет, шляпа, кепка, платок.

От -10 °С до -15 °С – капюшон синтепоновой куртки, шерстяная вязаная шапка, утепленная бейсболка.

От -15 °С до -20 °С – капюшон дубленки или шубы, теплое шерстяное кепи с ушами, шерстяной платок.

Ниже -20 °С – меховой головной убор.

В холодное время года активизируется работа сальных желез, что быстро делает волосы жирными и грязными. Под теплой шапкой любые волосы мгновенно превращаются в примятые и лишь отдаленно напоминающие, что были уложены в вашу прическу. Справиться с этой проблемой несложно.

– Мойте голову не горячей, а теплой водой, температура которой близка к температуре тела (+37 … +39 °С).

– Покрасьте волосы (можно даже в родной цвет) стойкой краской. Этот процесс изменяет структуру

волоса, в результате чего они становятся более сухими, а значит, дольше остаются чистыми.

– Тщательно высушивайте волосы. Недосушенные укладки быстро теряют форму.

– Пользуйтесь гелем и муссом для укладки с сильной фиксацией. Если даже в этой ситуации прическа слегка деформируется, вы легко поправите ее с помощью расчески.

Предназначенный для пляжа и прогулок под жарким южным солнцем головной убор обязан хорошо защищать от ультрафиолета и волосы, и лицо. Ведь волосы, особенно окрашенные, моментально выгорают на солнце, становятся тусклыми, ломкими. Для этих целей подойдут как платки, шарфы, так и бейсболки, банданы.

Если вы собираетесь носить головной убор, не снимая продолжительное время – скажем, целый день с утра до вечера, – он обязательно должен быть воздухопроницаемым, тогда вы защитите свою голову не только от прямых солнечных лучей, но и от перегрева. Плетеная шляпа одновременно защитит от солнца и ваше лицо, поэтому лучше, если у нее будут широкие поля.

Головокружение

Почему это происходит?

Если в детстве мы получали удовольствие от долгого катания на каруселях до головокружения, то с возрастом этот симптом может появиться совершенно неожиданно. И причин тому множество.

Головокружение может возникать при высоком или, наоборот, пониженном кровяном давлении, отравлении, рвоте или поносе, кровопотере. Кружится голова у больных анемией, когда в крови ощущается недостаток красных кровяных телец – эритроцитов. Страдают от головокружений люди, у которых в крови понижено содержание сахара. Чаще всего доходит до этого при слишком длительных перерывах между приемами пищи.

Имейте в виду, что головокружение способны вызвать некоторые лекарства, в том числе успокаивающие средства: веронал, люминал, нитразепам, нозепам; транквилизаторы: седуксен, элениум; антигистамины: димедрол, тавегил, супрастин; лекарство от простуды колдрекс.

Если головокружение случилось с вами впервые, не поддавайтесь панике. Постарайтесь прилечь, чтобы избежать возможного падения, так как в таких ситуациях часто теряется равновесие. Попробуйте зафиксировать взгляд на неподвижном предмете. При укачивании лучше закрыть глаза. По возможности измерьте артериальное давление. Если оно высокое, то для его снижения примите лекарство, если низкое – можно выпить чашку крепкого черного кофе. Избегайте поворотов головы в сторону, откройте окна и проветрите помещение.

Людям, склонным к головокружениям, нужно есть фосфорсодержащие продукты. Не отказывайте себе в рыбе, яйцах, особенно желтке. Употребляйте в пищу редис, огурцы, миндаль, горох и грецкие орехи. Старайтесь не употреблять кофе и откажитесь от табака, потому что они повышают чувствительность организма к движению. Если не можете обойтись без кофе, ограничьтесь одной-двумя чашечками в день.

Горе

Советы по выживанию и восстановлению после потерь