Компьютер и здоровье
Шрифт:
После запуска программа предлагает установить для каждого пользователя, зарегистрированного в операционной системе, доступное время для работы за компьютером. Для этого нужно перейти в раздел Log on (Журнал включен) и установить разрешенные часы работы. Общие параметры задаются в разделе Options (Параметры). Среди них – текст сообщения о том, что скоро работа компьютера будет заблокирована, время, которое пройдет от появления текстового сообщения до прекращения работы компьютера, пароль доступа к программе, а также действие, которое будет выполнено по истечении определенного для работы времени (смена пользователя
4. Компьютер и беременность
Компьютер стал неотъемлемой частью интерьера современной квартиры, однако до сих пор звучат заявления о его вредном влиянии на человека, в особенности на беременных женщин и, соответственно, на будущего ребенка.
Единого мнения на этот счет у врачей пока нет. Это объясняется несколькими факторами. Компьютерная эпоха продолжается чуть больше двух десятилетий– такого срока наблюдений недостаточно для серьезных медицинских выводов. Современные компьютеры сильно отличаются от тех, которые были 10–15 лет назад, в первую очередь по оказываемому на людей влиянию.
Достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту развития пороков плода, нет. Большинство современных мониторов не являются источником радиоактивного, ионизирующего излучения. Современный монитор – это источник электромагнитных и электростатических полей, о чем уже говорилось выше. Такое влияние нельзя назвать положительным. Однако электромагнитное излучение не приводит к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках, во всяком случае, на сегодняшний день такого влияния не обнаружено. Излучение такого типа присутствует не только в компьютере, оно есть во всех электрических приборах; например, в современном телевизоре уровень такого излучения гораздо выше. Есть и другая домашняя техника – микроволновые печи, холодильники, видеомагнитофоны, которые также могут давать гораздо более мощное электромагнитное излучение, чем компьютер.
В то же время не следует забывать, что беременность – это состояние организма, которое требует от женщины мобилизации физических и моральных сил. В этих условиях любое негативное влияние – и компьютера, и электромагнитного излучения – на здоровье может усиливаться.
Во время беременности могут обостряться хронические заболевания. Именно поэтому безвредная в другой ситуации работа за компьютером может быть вредна при беременности.
Поведение беременной женщины при работе за компьютером не должно провоцировать обострения имеющихся проблем и приводить к возникновению новых. В первую очередь нужно ограничивать время пребывания за компьютером только необходимостью.
Если работа беременной женщины связана с компьютером, нужно обращать особое внимание на режим работы и отдыха, правильную посадку и правильную установку компонентов компьютера и компьютерной мебели. Общие правила в этом случае не отличаются от тех, о которых было рассказано выше. Однако при беременности существуют некоторые их особенности.
В первую очередь, следует помнить, что длительное нахождение в сидячем положении может привести к застою крови в малом тазу. Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, и замедляется процесс обмена веществ.
Увеличение веса при беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Беременные женщины часто испытывают дефицит кальция. Это может привести к развитию остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов. При беременности, кроме всего прочего, это еще означает уменьшение притока крови к плоду, что в худшем случае может привести к нежелательным последствиям – гипоксии и замедленному отведению от плода продуктов обмена.
Избежать этого можно, если помнить о необходимости перерывов во время работы. Каждые 15 минут следует привставать и шевелить ногами. Сидя на стуле, можно потянуть носки ног на себя, а затем от себя и вращать ими. Нужно чаще менять положение тела во время работы и делать перерывы. Каждый час следует вставать из–за компьютера, двигаться, выполнять, если позволяет обстановка, простые упражнения, например вращать головой, не напрягая при этом шею и плечи.
По возможности во время перерыва следует выйти на свежий воздух, так как еще одним негативным фактором может быть длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении.
Для нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка крайне важно комфортное психологическое состояние женщины, минимальное количество негативных переживаний и стрессов.
Интернет является уникальным источником информации, в том числе и для беременной женщины. Однако общение на форумах и в блогах не всегда корректно. Стресс, связанный с общением в Интернете, – это еще один фактор риска, поэтому лучше не принимать участия в виртуальных ссорах.
Во время беременности происходят изменения в системе кровообращения, которые затрагивают и глаза. Это часто приводит к изменениям глазного дна, иногда – к прогрессирующей близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза беременной женщины подвергаются серьезным испытаниям, поэтому не стоит забывать о правильном выборе монитора и режима освещения. Следует также делать специальные упражнения для глаз.
Обезопасить себя от влияния электромагнитного излучения можно, выключая электроприборы, когда они не используются.
5. Компьютер для здоровья: полезные программы
В предыдущих главах было рассказано о том, как уберечь здоровье при работе за компьютером, точнее, как нивелировать негативное влияние последнего на человеческий организм.
Однако компьютер может также помочь в сохранении здоровья и организации здорового образа жизни. Существует множество специальных программ, которые заменят медицинские справочники, подсчитают калорийность рациона, определят биоритмы или помогут составить дневник тренировок. Они будут описаны в данной главе.
Считаем калории
Если вы увлекаетесь диетами и следите за питанием, для подсчета калорий, содержащихся в меню можно воспользоваться специальными программами, которые помогут определить энергетическую ценность продуктов.
Recipe Calc
Эта программа (рис. 5.1) полностью соответствует своему названию – она представляет собой калькулятор калорий. Ее недостатком является англоязычный интерфейс и наличие англоязычной базы данных рецептов и названий ингредиентов.