Компьютер и здоровье
Шрифт:
«Биоритмы для Windows»
В окне программы нужно задать дату рождения и дату, на которую будут рассчитываться биоритмы, после чего появятся графики. В виде графиков отображается физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние пользователя, а в виде суммы кривых (в виде столбиков) – интегральное состояние (рис. 5.11).
Рис. 5.11. Программа «Биоритмы для Windows» построит график биоритмов
Пунктиром выделены критические дни, когда одна или более кривых проходят
«Расчет биоритмов»
«Расчет биоритмов» умеет рассчитывать физический, эмоциональный и интеллектуальный циклы человека по дате его рождения. Программа проста в использовании и не требует установки. В главном окне необходимо ввести дату рождения и даты начала и окончания периода, на который нужно рассчитать биоритмы. Нажав кнопку Рассчитать, вы получите результат – графики биоритмов по трем циклам. Полученные графики можно распечатать.
Программы для принудительных перерывов в работе
Выше неоднократно упоминалось о том, что длительная непрерывная работа за компьютером приводит не только к утомлению и снижению работоспособности, но и к развитию различных заболеваний.
Частично нивелировать негативные влияния компьютера на человека можно, если вовремя сделать перерыв в работе и отдохнуть, а в идеале – выполнить упражнения для снятия усталости. Однако заставить себя прерваться бывает сложно, так как всегда найдется работа, которую нужно срочно закончить, страница, которую хочется дочитать, или игра, в которой хочется пройти уровень.
Заставить человека сделать паузу помогут специальные программы, которые делают принудительные перерывы в работе компьютера. Некоторые из них лояльны к пользователю и просто напоминают о том, что ему пора отдохнуть. Другие категорично уведомляют пользователя, что в ближайшее время работа компьютера будет приостановлена. Взрослым приложения второго типа следует использовать осторожно, так как компьютер может заблокироваться именно в тот момент, когда нужно выполнить срочную задачу, а вот если дома есть юный компьютерный гений, которого невозможно оторвать от экрана монитора, к таким программам стоит присмотреться.
Такие приложения позволят не только сохранить здоровье, но и повысить работоспособность в несколько раз, избавив от типичных синдромов длительного пребывания за компьютером.
Break Time
Программа Break Time призвана заставлять пользователя компьютера прерываться во время работы. Break Time анализирует не только продолжительность работы пользователя, но и степень активности клавиатуры и мыши. На основании этих данных приложение делает вывод об уровне утомляемости пользователя и при необходимости предлагает сделать перерыв. Это удобно в повседневной работе, так как частота перерывов напрямую связана с интенсивностью деятельности пользователя. Например, компьютер может быть долгое время включен, но если на нем никто не работал (клавиатура и мышь находились в состоянии покоя), программа сделает вывод о низкой утомляемости; если, наоборот, в течение короткого промежутка времени с клавиатурой и мышью работали интенсивно, то степень утомляемости, рассчитанная программой, повышается.
После установки программы ее значок размещается в области уведомлений и фиксирует время работы пользователя. Через указанное в настройках программы время работа компьютера будет заблокирована; чтобы пользователь мог видеть, сколько времени ему осталось до принудительного перерыва, нужно отобразить окно программы. В нем представлены все данные – рассчитанный уровень утомления, время непрерывной работы, работы за целый день и время до ближайшего перерыва (рис. 5.12).
В окне настройки программы на вкладке Напоминание указывается продолжительность одного сеанса работы (в поле Продолжительность непрерывной работы (минут)), максимальное количество сеансов работы в день и длительность перерыва. Здесь же можно выбрать форму напоминания о вынужденном перерыве (на вкладке Напоминание нужно установить переключатель в соответствующее положение). Она может быть представлена в виде главного окна программы, информационного окна или блокирования экрана. В последнем случае пользователю предоставляется возможность согласиться или не согласиться с необходимостью делать перерыв.
Для того чтобы задать возможность пропуска вынужденных пауз, нужно установить флажок Разрешать пропуск перерыва; чтобы не пропустить приближение перерыва, можно задать звуковое сопровождение работы Break Time (вкладка Звуки). При этом программа позволяет указать звуковые сигналы, которые будут сопровождать начало и окончание перерыва. Во время перерыва можно также включить воспроизведение музыки. В настройках можно использовать как звуковые файлы, доступные в программе по умолчанию, так и подключить свои звуковые файлы. Поддерживаются форматы MID, WAV, MP3, OGG Vorbis, Winamp Plugins.
Рис. 5.12. Программа Break Time отличается гибкими настройками работы
В любой момент можно сбросить время и начать отсчет с начала – для этого предназначена команда Сброс. Установить принудительную паузу можно, выполнив команду Пауза.
Программа позволяет задать индивидуальные настройки программы для каждого пользователя, что удобно, если компьютером пользуются несколько человек.
Еще одной полезной возможностью являются функции блокировки компьютера во время перерыва. Блокировка может быть полной (пока не истечет время, отведенное для перерыва, работать на компьютере нельзя) и по паролю (возобновить доступ к компьютеру можно после ввода пароля).
TimeGuard
Программа TimeGuard принуждает отрываться от компьютера на определенное время каждый час путем блокирования экрана.
После запуска программы можно выбрать режим и время, определяемое для работы и для отдыха. Есть следующие варианты – 30 минут работы и пять минут отдыха, 50 минут работы и 10 минут отдыха, 90 минут работы и 15 минут отдыха. Кроме этого, в окне запуска программы можно задать уровень ее устойчивости, выбрав значение Обычный (принудительно завершить программу можно, выгрузив соответствующий ей процесс с помощью комбинации клавиш Ctrl+Alt+Delete) либо Повышенный (в этом случае программа полностью блокирует компьютер, и вернуться к работе можно будет только в указанное время).
Программа не демонстрирует свое присутствие в операционной системе. Заметить, что программа работает, можно, только отобразив список запущенных процессов с помощью Диспетчера задач.
ChronoControl
ChronoControl следит за режимом работы пользователя и заставляет его периодически делать небольшие перерывы.
При этом действия ChronoControl довольно радикальны – на время перерыва программа блокирует монитор, клавиатуру и мышь. ChronoControl обладает широким спектром параметров, которые позволят пользователю тонко настроить ее работу.