Шрифт:
Пролог.
Дорогой читатель, если вы открыли эту книгу, значит, так или иначе, вас коснулась идея, которая вот уже десятилетиями тревожит поколение текущего миллениума: «Как сбросить лишний вес?»
Для начала пара слов конкретно об этой книге, дабы вы сами могли решить, будет ли она полезна. Книги это всегда источники, а вот что исходит из них, выбирает не только автор, но и тот, кто их прочтёт.
Книги могут быть источниками мудрости, а могут быть источниками коварного заблуждения;
Книги могут быть источниками света, которые помогут пробиться через тернии тьмы к свету холодных звёзд,
Книги могут волновать, интриговать, чувствовать, переживать. Книги заставляют чувствовать нас живыми, настоящими.
Поэтому так важно писать хорошие добрые книги, которые не просто упадут тяжёлым грузом на полку магазина или, потеряются среди терабайтов других электронных произведений. Любая книга должна быть наполнена смыслом, а самое главное она должна передавать душу, быть уникальной, единственной в своём роде.
Уважение. К сожалению, в современном мире, взаимоуважение стало показателем слабости, честь и доблесть, некогда чтимая выше жизни, сейчас отошли на задворки интересов современного человека. Надев безликие маски взаимного презрения, люди распространяют зло и подлость, скрывая свою истинную сущность. В глубине своей души, оставшись наедине самим с собой, никто не способен признаться себе в том, что под маской скрывается всего лишь человек.
Никто заранее не делает нас такими, каждый вправе выбирать свой жизненный путь, который за нас не выберет никто. Никакие жизненные обстоятельства не способны сломить человека, который сам является капитаном шхуны, именуемой жизнь, что пробивается через волны судьбы. Только в наших силах изменить реальность и стать чуточку добрее, не только друг к другу, но и к самим себе.
Что ж, перейдём к книге. Сразу анонсирую основные моменты, которые будут затронуты в этом курсе, дабы не отнимать ваше личное время на прочтение того, что не принесёт никакой пользы в вашу жизнь. К слову об уважении. Мы будем уважать друг друга с первых страниц.
Ниже будут представлены аспекты, на которые стоит обращать внимание для того чтобы процесс снижения лишнего веса не превращался в каторжную пытку.
В первую очередь рассмотрим ментальную составляющую, ведь именно с нашего сознания начинается любая проблема. Лишний вес в данном случае не является, каким бы то ни было, исключением из правил.
Проблемы со здоровьем медицинского характера, которые вызывают увеличение лишнего веса, в данной книге затрагиваться не будут. Дело даже не в том, что стоит различать публицистическую и медицинскую литературу, хотя это важный момент. Ситуация абсолютна проста: все люди уникальны, как бы современные тренды не пытались внушить обратное. Тот факт, что благодаря трудам современной медицины и науки, мы располагаем возможностью излечиться практически от всех болезней, не говорит о том, что одной таблеткой можно лечить всех подряд.
Доверять или не доверять лечащему врачу, личное дело каждого, абсолютно нет никакого смысла убеждать кого-либо, как в пользу одного, так и в пользу другого решения. Ситуации индивидуальны и зависят от огромнейшего числа обстоятельств. Мы сами строим свою жизнь и сами влияем на свою судьбу.
В данном курсе не будут представлены рецепты низкокалорийных блюд, а также рационы диетического питания. Опять же стоит уважать труд, профессиональных поваров, в чьи прямые навыки входит понимать и уметь разбираться в расчётах энергетической ценности блюд. Однако будет странно, говорить о снижении веса и не коснуться вопросов питания. Поэтому саму структуру питания, мы рассмотрим.
Основной задачей курса не будет являться построение методики, которой необходимо следовать. Основная мысль будет заключаться в том, чтобы объяснить концепцию жизни, для того чтобы снизить свой вес. Таким образом, например, мы коснёмся вопросов физической активности, но при этом основной акцент будем ставить не на упражнения и методику их исполнения, а на сущность их применения и отношения к ним.
Мои суждения в первую очередь построены на личном опыте и длительном наблюдении за собой. При росте 5,7 футов, я несколько разгонял стрелку весов до 365 фунтов, после чего снижал до 165 фунтов и заходил на второй круг, приближаясь к большей цифре. Таких кругов за последние пять лет своей жизни, я сделал четыре, что позволило выявить некоторые закономерности лично моего организма. Самый показательный круг по скорости был с 265 фунтов, до 187 фунтов за 62 дня.
Однако есть одно «но», которое однозначно принесёт пользу будущему читателю, опираясь на мою философию: есть шанс, что и для вас похудение станет просто очередным событием в жизни, а не будет являться тяжёлым бременем, отравляющим окружающую действительность.
Напоследок скажу, что в этой рукописи, мы не будем обсуждать чужие методики, проводить сравнительные срезы, набивать строки бессмысленными определениями, переводя их на латынь, а с латыни на языки древних людей. Уверен, в эру высоких цифровых технологий, любой желающий без лишнего труда найдёт необходимую информацию для себя сам.
Я постараюсь сделать то, что действительно зависит от меня, как от автора – лёгкое чтение, написанное простым и понятным языком, которое позволит мне достучаться до вас, а вам услышать меня.
Приступим и заранее всем удачи!!!
Глава 1. Концепция ментального здоровья.
Решив для себя о необходимости снижения веса, в первую очередь мы должны определиться с нашим сознанием, это едва ли не самая важная составляющая нашего начинания. Наше ментальное отношение к происходящему, должно представлять собой структуру – дом. Причём, эта структура должна быть не только визуализирована, но и принята вами.
Что самое главное в любом доме, вне зависимости от его высоты, длины, объёма? Правильно фундамент. Даже в нашей реальной жизни, дома построенные без фундамента, рано или поздно косятся и могут вовсе обрушится.
Наша идея, это наш дом. Мы живём в нём, пожиная плоды нашего труда, но то насколько нам будем в нём комфортно и безопасно зависит только лишь от того как мы его построим.
Давайте немного повизуализируем. В качестве примера возьмем, любой дом в пригороде Атланты, штат Джорджия. Красивые дома, не правда ли? Аккуратные, ухоженные, с чистыми улицами и подстриженными газонами домики ряд к ряду стоят, создавая потрясающе уютный квартал. Но практически все из них это каркасные дома. Совершенно ничего плохого в этом нет, для этого штата, для этого города и в частности района – факт. Однако такой дом не выдержит сурового климатического испытания, не выдержит термитов, сильно пострадает при наводнении. Неоспоримый плюс такого домика – быстровозводимость и недорогое строительство.