Коррекционное развитие кондиционных физических качеств у детей дошкольного возраста в контексте реализации современных требований
Шрифт:
Физиологические механизмы развития выносливости раскрыты в ряде работ [10, 14, 21, 42 и др.].
Как и любая деятельность человека, выполнение упражнений с проявлением выносливости связано с расходом энергии. Непосредственным источником энергии при мышечных сокращениях (обуславливающих движение), как уже отмечалось, является расщепление аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Восстановление АТФ, содержание которой в мышцах относительно невелико, осуществляется за счёт химических реакций двоякого рода:
– дыхательных,
– анаэробных, происходящих без кислорода (или при его недостатке).
Таким образом, проявление выносливости может осуществляться либо по аэробному механизму, либо по анаэробному.
Аэробный механизм присущ проявлению выносливости при выполнении длительной малоинтенсивной нагрузки; анаэробный же, наоборот, интенсивному, достаточно непродолжительному выполнению физических упражнений.
Аэробные возможности определяются эффективностью функционирования систем дыхания и кровообращения. К факторам повышения эффективности дыхания относятся:
– жизненная емкость легких (ЖЕЛ);
– глубина дыхания;
– диффузная способность легких (обуславливает увеличение альвеолярной поверхности и объёма крови в легких, протекающей через расширяющуюся сеть капилляров);
– мощность и выносливость дыхательных мышц (что приводит к росту объёма вдыхаемого воздуха).
Значительную роль в совершенствовании аэробной производительности играют морфофункциональные перестройки в сердечнососудистой системе, которые отражают адаптацию к длительной работе и обусловлены:
– увеличением объёма сердца;
– увеличением систолического объёма крови;
– снижением частоты сердечных сокращений в покое;
– увеличением объёма циркулируемой крови (в среднем на 20 %);
– увеличением общего количества эритроцитов и гемоглобина в крови.
Интегральным показателем аэробной производительности является максимальное потребление кислорода (МПК). МПК – это объём кислорода, который человек способен потратить за одну минуту. Именно этот показатель наиболее широко используется для диагностирования аэробной выносливости.
Следует отметить, что на занятиях физической культурой в дошкольном возрасте, как отмечалось, в первую очередь развивается общая выносливость, энергообеспечивающий механизм проявления которой носит аэробный характер.
Что касается анаэробных возможностей, то они зависят от следующих факторов. Во-первых, это запасы АТФ в мышцах; во-вторых, способности использовать энергию в бескислородных условиях; в-третьих, возможности тканевой адаптации к условиям недостатка кислорода (гипоксии); в-четвертых, возможности к компенсации сдвигов во внутренней среде организма (буферная емкость крови). Основным интегральным показателем анаэробной производительности является максимальная величина кислородного долга.
При этом анаэробные процессы включают два типа реакций:
– гликолизная;
– креатинфосфокиназная.
Первая связана с ферментативным расщеплением углеводов до молочной кислоты; выделяющаяся при этом энергия используется для восстановления запасов АТФ. Гликолизная реакция проявляется на 1–2 минуте интенсивной мышечной работы. Энергии её может хватить лишь на несколько минут, поэтому далее включаются дыхательные процессы, которые развертываются уже к 3–4 минутам работы. Упражнения такого рода в процессе физического воспитания детей дошкольного возраста практически не используются.
Вторая – связана с расщеплением содержащегося
Важно отметить, что креатинфосфокиназный механизм проявляется и при развитии быстроты в локомоциях, связанных с кратковременной работой на коротких отрезках. Упражнения же, связанные с проявлением быстроты детьми дошкольного возраста, выполняются достаточно часто, и инструктору по физической культуре полезно знать о реакциях организма, происходящих при этом. Направленное же совершенствование гликолитического механизма, связанного с большими нагрузками, в процессе физического воспитания детей дошкольного возраста недопустимо.
Быстрота
Под быстротой понимается способность выполнять двигательные действия с максимально большой скоростью [10, 15, 19 и др.].
Существуют 4 основные формы проявления быстроты:
1. Быстрота двигательной реакции (на зрительные, световые и тактильные сигналы).
2. Скорость одиночного движения.
3. Частота движений.
4. Комплексное проявление быстроты.
В спортивной деятельности проявление быстроты чаще всего носит комплексный характер. Но в том или ином конкретном виде физкультурной или спортивной деятельности может превалировать какая-либо из трех первых, так называемых элементарных, форм проявления быстроты. Причём следует отметить, что между всеми элементарными формами имеется связь, но нет прямой зависимости. Особенно это касается показателей быстроты реакции (т. е. ребёнок с хорошей двигательной реакцией может не обладать способностью с большой скоростью выполнять движения или увеличивать значительно частоту движений).
Кратко рассмотрим каждую из названных форм проявления быстроты.
Быстрота двигательной реакции на различные сигналы (раздражители) может проявляться в виде простых и сложных реакций.
Простые реакции выражаются в ответе на заранее известный сигнал. Примерами могут быть реагирование на старте в различных видах спорта, розыгрыш в баскетболе и др.
В сложных реакциях различают реакцию на движущийся объект и реакцию выбора. Реакция на движущийся объект (мяч, противник) зависит от времени, за которое занимающийся сумеет увидеть объект, оценить направление и скорость его движения, оперативно выбрать план действия и осуществить намеченное действие.
Реакция выбора, как ясно из названия, связана с выбором наиболее целесообразного действия из ряда возможных в соответствии с поведением соперника или окружающей обстановкой.
Скорость одиночного движения – вторая форма проявления быстроты – может также трактоваться как импульсивность (резкость) движений. Данная форма порой находится на грани быстроты и силы. Если движение выполняется с высокой скоростью незагруженной или незначительно загруженной конечностью (например, метание мяча), оно относится к быстроте; если же выполняется конечностью, отягощенной дополнительным весом (например, толкание ядра), или при наличии сопротивления соперника (например, в борьбе), а также если оно связано с перемещением всего тела (например, в отталкивании при прыжке), то это ни что иное, как проявление скоростной силы, так как в последнем случае, наряду с быстротой, большие требования предъявляются и к силе.