Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров
Шрифт:
Массаж висков
Виски массируют круговыми движениями кончиками пальцев 10 раз вперед (правый висок по часовой стрелке, левый – против), 10 раз назад (левый висок по часовой стрелке, правый – против).
Это упражнение улучшает кровоснабжение мозга, снимает головную боль.
Поглаживание за ухом
Большими пальцами скользить с нажимом от висков вдоль ушей к мочке. Четыре пальца поглаживают затылок.
Это упражнение предупреждает повышение кровяного
Массаж груди
Скользящим движением с нажимом пройдитесь кистью правой руки от левого плеча по направлению к правой части паха, а затем кистью левой руки – от правого плеча по направлению к левой части паха.
Это упражнение выполняется 10 раз, оно способствует правильному пищеварению.
Массаж ног
Крепко обхватите обеими руками бедро. С нажимом погладьте его по направлению к пятке, от пятки с небольшим нажимом гладьте бедро в обратном направлении.
Повторите упражнение 10 раз и потом приступайте к массажу другой ноги.
Это упражнение укрепляет органы пищеварения.
Массаж живота
Поначалу разотрите ладони, чтобы они были теплыми. Далее упритесь левой рукой в бедро, а правой ладонью круговыми движениями против часовой стрелки растирайте 10 раз область тела от нижней части грудины до пупка, затем поменяйте руки.
Это упражнение способствует улучшению работы внутренних органов.
Не следует забывать об ограниченных возможностях самомассажа при различных заболеваниях в связи с отсутствием у пациентов специальных знаний и опыта.
АКУПУНКТУРА И ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
Иглоукалывание – это старинная китайская методика, со временем получившая статус науки. Сущность ее заключается в направленном воздействии на определенные точки тела.
Истоки этой отрасли медицины, возраст которой свыше 4 тысяч лет, берут свое начало в Древнем Китае, оттуда ее уникальный опыт распространился в первую очередь в восточные страны: Японию, Корею, Монголию и др. Чудесный случай, произошедший с китайским крестьянином, работавшим на своем поле, когда он, случайно ударив кетменем по ноге, исцелился от головной боли, которой страдал в течение нескольких лет, навел его на мысль о связи этих двух явлений. Вскоре все жители окрестных селений не без удовольствия стали колоть друг друга тонкими иголками. Поразительно, что при этом они получали облегчение!
Но можно и не применять иголки, тем более что правильно и грамотно выполнить иглоукалывание может далеко не каждый. Другое дело точечный массаж – надавливание на активные точки. Стимулируя эти чудо-точки, можно воздействовать на рефлекторно связанные с ними внутренние системы организма и устранить возникшую «неполадку», например подстегнуть «ленивый» обмен веществ, а также скорректировать фигуру.
Помните: производя давление на точку, следует держать палец перпендикулярно к массируемой точке, не сдвигая его. Нельзя применять сильное давление, если это вызывает
Выполнять сеанс точечного самомассажа следует в течение часа. Воздействовать на каждую точку можно от нескольких секунд до нескольких минут. Не следует массировать одну и ту же точку дольше 10 минут, а один участок тела дольше 15 минут. Слишком длительное массирование может привести к плохому самочувствию и головным болям.
Снятие нервного раздражения
Во многом ожирение – проблема психологическая. В целях устранения нервного раздражения можно использовать точечный массаж. Для этого вам понадобятся грецкие орехи.
Возьмите два ореха и начинайте выполнять круговые движения в каждой ладони.
После этого делайте круговые движения орехом, поместив его сначала на ладонь одной руки со стороны мизинца и слегка нажав ладонью другой, затем повторите то же для другой руки.
Следующим этапом будет массаж кончика мизинца.
Сохранение спокойствия
Некоторые люди, попадая в трудное положение, начинают усиленно питаться, таким образом снимая стресс. Но есть несколько приемов позволяющих вернуть душевное спокойствие, не поглощая лишних калорий.
Раскройте ладонь левой руки и большим пальцем правой руки начните несильно массировать точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони. При нажатии делайте выдох, а при ослаблении усилия – вдох.
Повторите упражнение для другой руки.
Снижение аппетита
Это упражнение также подразумевает использование орехов.
Начните с катания ореха круговыми движениями между ладонями, прижимая его с усилием.
Продолжите катание ореха, но уже на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки. И в завершении выполните круговые движения двумя орехами в каждой ладони одновременно. В правой ладони – по часовой стрелке, в левой – против нее.
Данное упражнение не только способствует снижению аппетита, но и содействует предотвращению старения мозга, а также долголетию.
Снятие усталости
Для этого массируют точку, которая находится между большим и указательным пальцами. Положите большой палец руки на мышцу между большим и указательным пальцами сверху и начинайте массировать эту точку круговым движением сначала по часовой стрелке, а потом против нее.
Подавление чувства голода
Массируйте симметричные точки, расположенные в углублениях у наружных углов глаз. Делать это нужно одновременно с обеих сторон, приняв положение сидя и положив локти на стол; глаза должны быть закрыты.
Поднятие настроения
Массируйте другие симметричные точки, которые локализованы уже у внутреннего угла глаза. Необходимо воздействовать на них в положении сидя подушечками большого и указательного пальцев, делая легкие кругообразные движения по направлению к области надбровных дуг.