Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров
Шрифт:
Готовят его тибетские монахи следующим образом. Берут чистое ведро или другую металлическую емкость, кладут 5–7 кг трубчатых костей животных без остатков мяса и костного мозга. Раскаляют емкость с костями до максимально возможной температуры в течение суток.
Эта процедура сопровождается зловонным запахом, поэтому лучше готовить это чудесное средство в лесу, где много дров и мало любопытных. В результате длительного нагревания – почти до белого каления – кости превращаются в прах. Более подходящей для этой цели является муфельная печь. После сгорания костей получившийся порошок кладут в стеклянные банки и плотно закрывают крышками. Принимают
При чистом организме, кожа становится мягкой и эластичной, ее цвет улучшается, появляется восхитительная возможность продлить свою молодость и повторить былые подвиги.
Как уже говорилось, наиболее быстрого результата омоложения, очищения организма от шлаков (токсинов) и сбрасывания веса можно добиться только при комплексном подходе. Существует ряд опробованных во всем мире программ, которые следует применять с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Главное – обратиться к серьезному специалисту, который и поможет вам достичь ошеломляющих результатов.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Ухаживай за деревом в молодости – в старости оно окажет тебе поддержку.
Автор книги, изучая восточные оздоровительные практики и единоборства, выработал комплекс упражнений для людей, которые страдают от ожирения. Эти упражнения можно выполнять даже сидя за столом в офисе, лишь бы было желание избавиться от лишнего веса.
Однако с гимнастикой нужно быть осторожным. Чрезмерные нагрузки могут привести к повышению артериального давления, а это заболевание часто встречается у людей с избыточной массой тела. Борясь с лишним весом, можно нажить и другие заболевания, в том числе желудочно-кишечные и опорно-двигательные, поэтому, прежде чем приступить к занятиям, посоветуйтесь с врачом.
ПАНДА РАЗМИНАЕТСЯ, ИЛИ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Как говорили восточные мудрецы: «Если хочешь долго жить – не торопись». Панда – животное красивое, но несколько медлительное, и упражнения данного комплекса предназначены для тех, кто желает научиться владеть своим телом и контролировать его, однако не имеет достаточного времени или особого желания.
Рекомендуемый комплекс упражнений разработан специально для тех, кто изучает магические практики с целью корректировки баланса энергетических потоков в организме, однако он также будет полезен всем, кто хочет иметь послушное и крепкое тело. Выполняя эти упражнения, вы сможете избавиться от лишнего веса, сутулости, нарушений координации движений, физической слабости и т. д., обрести прекрасное самочувствие и научиться чувствовать свое тело.
Напрасно многие думают, что занятия спортом требуют много времени и особых капиталовложений. Достаточно позаниматься хотя бы несколько минут, причем совсем необязательно посещать дорогостоящие фитнес-центры.
Более того, эти упражнения можно выполнять даже сидя, а многие из них – незаметно для окружающих, прямо на рабочем месте. Конечно, эффект от этих упражнений меньше, чем от специальных тренировок или даже от ходьбы, но и они помогут вам похудеть.
Особенно полезен этот комплекс упражнений для людей с сидячей работой, движение которых в течение рабочего дня ограничено. Действительно, вставать с рабочего места и регулярно выполнять комплекс физических упражнений на глазах целого отдела коллег без стеснения вряд ли кто сможет, разве что пару раз на спор, да и то не всегда это положительно скажется на репутации.
Но для успешной борьбы с лишним весом повысить физическую активность просто необходимо. Как выход из положения вы можете выполнять любые понравившиеся из перечисленных ниже упражнений.
Ими можно заниматься, не привлекая внимания окружающих, и вы можете не беспокоиться, что вас будут считать чудаком.
Итак, все эти упражнения можно выполнять, сидя за рабочим столом.
Панда втягивает живот
Втягивайте живот 7–12 раз, насколько сможете, задерживаясь в таком положении на 2–3 секунды. Продолжайте делать это, пока не почувствуете усталость.
Панда вертит головой
Поверните голову в одну сторону до упора, задержитесь в таком положении на 2–3 секунды, затем – в другую сторону. Упражнение выполняйте медленно, дабы не свернуть шею, особенно если у вас остеохондроз.
Панда качает головой
Запрокиньте голову назад до упора, задержитесь в таком положении на 2–3 секунды, затем наклоните ее вперед до упора и оставайтесь в этой позе также 2–3 секунды. Данное упражнение помогает избавиться от так называемого второго подбородка. Главное – не спешить.
Панда вращает плечами
Вращайте плечами вперед-назад 7–12 раз.
Панда вытягивает ноги
Поочередно 10–20 раз вытягивайте и сгибайте ноги. При этом ноги на пол старайтесь не опускать.
Панда изгибается
Следующее упражнение связано с прогибанием и сгибанием позвоночника. Проделайте это упражнение также 10–20 раз.
Панда расслабляется
Разведите локти максимально в сторону, выполняя вдох, затем вытяните руки вперед с напряжением и сделайте выдох. Повторите 3–7 раз.
Колени панды
Сожмите колени максимально сильно на 2–3 секунды, затем чуть разведите их в стороны и расслабьте мышцы. Повторите 3–7 раз.
Панда двигает лапами
Приподнимите одну ногу на 10–15 см от пола, держите ее в этом положении 5–10 секунд, затем опустите; то же – другой ногой. Если сможете – поднимайте обе ноги сразу. Повторите 3–7 раз.
Панда качается
Опираясь руками на подлокотники кресла, немного приподнимитесь, используя только силу рук и не помогая себе ногами. Продержитесь в этой позе как можно дольше. Повторите 3–7 раз.
Панда крутится
Выполните 10–12 раз как можно большие повороты корпуса. Следите, чтобы спина при этом была ровная.
Панда отдыхает
Вытяните под столом ноги, отодвинув стул от стола. Попытайтесь максимально согнуть ногу и руками прижать ее к животу. При этом постарайтесь втянуть живот, делая выдох, при вытягивании ноги выполняйте вдох. Повторите 3–7 раз каждой ногой.