Кто убил килограммы? Реальная история похудения
Шрифт:
Хорошая мотивация для мужчин. На них действительно лучше всего влияет именно стремление к здоровью. Что касается женщин, как правило, они лукавят, когда говорят, что худеют ради здоровья. Подумайте как следует, не пытаетесь ли вы скрыть истиной причины похудения от самой себя, говоря о том, что худеете ради здоровья?
Лишний вес старит человека не только внешне‚ но и реально ускоряет процессы изнашивания тела и старения. Омоложение – вот что является моей целью. Лишний вес – это причина того‚ что силы человека расходуются впустую‚ просто на перетаскивание с места на место инертного груза. Мне сейчас 31 год, и я сталкиваюсь с так называмыми
Лишний вес увеличивает риск возникновения многих заболеваний. Что касается «состаривания», мне кажется, вы преувеличиваете. К тому же, что лучше, женщина, резко похудевшая разгрузочными днями и голодовками, или та, что постоянно придерживалась приблизительно одинакового веса, – это еще вопрос. Если вы в 31 год столкнулись с первыми признаками старения, причина скорее кроется в изнурении организма диетами, чередующимися с «загрузочными днями», и в нехватке витаминов. Для женщин особенно важно худеть с помощью постепенных перемен в рационе, но ни в коем случае не с помощью монодиет и голодовок.
Например‚ для меня большая проблема покататься с моим лишним весом на коньках‚ на лыжах с горы‚ на роликах‚ поскольку я боюсь получить серьезную травму.
Не знаю, сколько вы весите, однако могу сказать, что знаю людей, которые занимаются активными видами спорта при наличии большого веса. Скорее всего, вы ищете оправдания. Я не призываю сейчас же уехать на горнолыжный курорт и тут же съезжать с самых опасных склонов. Вполне можно начать с беговых лыж. Делайте хоть что-то каждый день, чтобы приблизить свою мечту уже сегодня.
От неправильного питания‚ переедания и голодовок появляются растяжки. От употребления неправильной‚ жирной пищи – целлюлит. А в 25 лет кожа уже не настолько прекрасна и упруга‚ как в 16, и каждый лишний килограмм‚ растягивающий мою кожу, уродует ее‚ она теряет тонус‚ обвисает…
Забавная мотивация для девушки, которая решила похудеть. Растяжки прежде всего появляются из-за гормональных нарушений. Иначе как объяснить, что у некоторых людей, экспериментирующих над своей внешностью, они отсутствуют? Или у мам, родивших тройню, они также могут не появиться, а у девушки, всю беременность державшей себя в руках, весь живот «исполосован»? Целлюлит появляется не от употребления «неправильной жирной пищи». Он появляется от отсутствия ухода за кожей и физических упражнений. Если вас волнуют два вопроса: растяжки и целлюлит, вы их можете решить и без похудения, просто уделяя время ежедневному пятиминутному кофейному скрабу, плюс 10 минут на самомассаж и еще столько же на небольшую гимнастику.
Исходя из проанализированных примеров, могу сказать следующее: большинство из нас очень слабо себе представляет, для чего хочет похудеть. А если кто-то и думает о своей цели, то, как правило, в корне ошибается.
В интервью меня часто спрашивают: «А для чего худели вы?» И я всегда отшучиваюсь: «Чтобы привести в соответствие свои внешнюю и внутреннюю оболочки. Все мои знакомые знают, какой я чудесный человек, но, когда я захожу в помещение, где находятся незнакомые мне люди, шансов, что они обнаружат чудесные черты моего характера, будет больше, если я стройная».
Если серьезно, я худела не для этого. Конечно, очень приятно ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин. Мне доставляет удовольствие поход в магазин, когда я точно знаю, что большая часть одежды, которую я примерю, будет смотреться на мне отлично. Мне приятно, что я стала более активна физически. Но все это не идет в сравнение с самым главным.
Я действительно верю в то, что говорю насчет правильной мотивации. Надо полюбить себя до такой степени, чтобы у вас в голове прежнее отношение к себе больше просто не укладывалось.
«Возлюби ближнего своего, как самого себя» – да простят мне цитату из Библии. Большинство из нас воспринимают только первую часть фразы. Ключевой же является вторая. Прежде чем вы научитесь строить отношения с кем бы то ни было, нужно научиться строить их с собой. И другого пути нет.
Я уже писала о том, что человек, не любящий себя, будет постоянно критиковать других, находить в них недостатки. Он начнет придираться к мелочам, потому что сомневается в себе и хочет, чтобы окружающие тоже почувствовали себя не в своей тарелке.
Но как можно повернуть «маховик сознания», заставив себя пересмотреть свои взгляды, если с самого детства приучали к другой идее? Нам говорили о том, что нужды коллектива гораздо важнее, что нужно все свои силы бросить сначала на учебу, потом на работу, затем на семью и только потом, если останется немного времени, можно уделить чуточку внимания самой себе.
Однажды мне пришло следующее письмо:
«Катюша, хочу попробовать перейти на вашу систему (сейчас читаю вашу книгу). У меня нет проблем с силой воли, и я достаточно легко сижу на диетах, когда мне хочется быть постройнее. Иногда я даже нахожу в них некоторые удовольствия, потому как я неисправимый оптимист. Я люблю себя всякой с 48-го по 42-й размер. Просто безумно люблю меняться как внешне, так и по стилю. Поэтому в моем гардеробе есть все эти размеры. Но с годами прихожу к выводу, что для организма, наверное, такие «взлеты и падения» не полезны. Сказать по правде, иногда пугает перспектива остаться худышкой навсегда… хотя я ведь планирую второго ребенка, а значит – изменения будут. Итак, я никак ума не приложу, как же «подобраться» к этой системе. Сама я сова в чистом виде. Могу не есть и не пить практически целый день, но часов в 19 должна покушать, ибо болит голова и желудок. По утрам, если я поем (не говоря уже о плотном завтраке), меня потом до вечера тошнит. График примерно такой: встаю в 6 утра, собираю себя и сына в садик, в 8 утра – работа. До обеда – сумасшедший ритм (что особенно тяжело, потому как еще толком не проснулась), выкроить время на хорошенький завтрак не удается, обед иногда нагло портит моя начальница… далее рабочее время до 17.30. Тут поесть и можно было бы, но за это тебе истреплют все нервы. Пока добираешься домой, забираешь ребенка – дома ты только в 18.30 (но это самый хороший вариант – чаще всего задерживаешься и выходишь с работы в 18, а то и в 18.30). Оказывается, что в обед муж забегал домой и «почистил» холодильник, и надо снова всем готовить. Так настает 19.30. Все голодные наедаются. Потом еще кое-как пытаешься наготовить на завтра. И падаешь в постель до жути уставшей.
А на выходных один день посвящен отдыху, гостям и паркам, а второй – стирке, уборке, глажке и прочему. При попытке наготовить в выходной, чтоб в будни не готовить, – два варианта: либо съедается до этих будней, либо вообще потом не естся и требуется якобы свежего и разнообразного».
Картина знакомая многим, не правда ли? Каждый раз, когда я встречаюсь с людьми, всегда найдется кто-нибудь, кто приведет эти аргументы в качестве причин, по которым не может придерживаться системы.
Вот что я ответила автору письма:
«Вопрос заключается в том, насколько вам необходимо похудение. Сейчас я читаю ваше письмо, и сквозь каждую строчку сквозит пренебрежение к себе. Нет, я ни в коем случае не хочу прозвучать критично, это проблема многих женщин. «Я очень себя люблю, но поесть не успеваю». Представьте, что вы очень любите своего ребенка, но не успеваете его покормить. Можете?! Я думаю, что нет. А с собой мы так поступаем постоянно. Нельзя забывать о себе, отодвигая на второй план свои интересы. Начните пока с того, что будете ужинать хотя бы в 7 часов вечера и обязательно разрешенными продуктами. Затем сможете ужинать после работы, постепенно переводя последний прием пищи на шесть вечера. Вы не можете есть с утра, потому что объедаетесь вечером. Если начнете питаться по вечерам не слишком плотно, к утру сразу появится аппетит. Ну и ни в коем случае не пропускайте обед, никто и ничто не должны портить вам прием пищи. И напоследок фраза, которую я всегда повторяю: «Человек желающий – находит 1000 возможностей, нежелающий – 1000 причин». Может, вы просто пока не поняли, для чего вообще вам нужно худеть и так ли это необходимо?»