Затем измените направление движения: теперь ваша голова должна описать круг в горизонтальной плоскости по часовой стрелке, а ваш таз – в вертикальной плоскости против часовой стрелки.
Снова поменяйте направление движения. Ваш таз снова должен описать круг по горизонтали, а голова по вертикали, но на этот раз они движутся синхронно по часовой стрелке, а затем – против часовой стрелки.
И наконец, таз должен описать один круг по горизонтали против часовой стрелки, а голова – по вертикали по часовой стрелке, а затем наоборот.
Теперь можно расслабиться и немного отдохнуть.
Сидя
на полу, вытяните ноги вперед, а руками упритесь в пол позади себя. Только не давите на руки весом своего тела – они не должны напрягаться. Встряхнитесь всем телом – от таза до головы. Во время этого движения сначала надуйте живот, а потом резко втяните его в себя.
Еще раз повторите предыдущее упражнение – вращение тазом и головой в положении сидя. Затем лягте, свободно вытянув руки и ноги, и немного отдохните.
Итак, вы лежите на полу. Не поднимая головы над полом, потянитесь подбородком в сторону груди – как можно дальше. При этом можно широко открыть рот. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете, мысленно наблюдая за тем, как вытягивается весь ваш позвоночник. Затем расслабьтесь, закройте рот, верните голову в исходное положение и отдохните.
Исходное положение прежнее – вы лежите на спине, руки свободно вытянуты вдоль тела. Поворачивайте голову из стороны в сторону и одновременно тянитесь одним плечом в сторону ног, а другим – в сторону макушки.
Теперь положите ладони на грудь и снова поворачивайте голову из стороны в сторону, одновременно с этим меняя положение плеч.
Остановитесь и немного отдохните.
Сядьте. Поворачивайте голову из стороны в сторону, помогая себе глазами: когда голова поворачивается вправо, старайтесь скосить их как можно дальше в ту же сторону, как будто вы хотите разглядеть, что находится у вас за спиной, и наоборот.
Несколько раз наклоните голову вперед. Затем дополните это упражнение движением глаз: наклоняя голову, старайтесь поднять глаза, как будто хотите увидеть потолок, а когда возвращаете ее в вертикальное положение, опускайте взгляд как можно ниже. Повторите эту комбинацию несколько раз.
Теперь, наклоняя голову вперед, опускайте глаза, а возвращая ее в вертикальное положение, поднимайте их к потолку. Повторите эти действия также несколько раз.
И наконец, сделайте еще несколько наклонов, не контролируя движения глаз.
Сделайте несколько быстрых круговых движений головой – в горизонтальной и вертикальной плоскости, по часовой стрелке и против часовой стрелки. После этого лягте, свободно вытянув руки и ноги, и дайте себе отдохнуть.
Лежа на полу, согните ноги так, чтобы стопы ровно стояли на полу. Не приподнимаясь, сделайте несколько плавных круговых движений тазом и затылком – сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону, мысленно сосредоточившись на своих ощущениях – сначала в области подбородка, затем (последовательно) в области рта, кончика носа, глаз, бровей, лба и макушки. Добравшись до макушки, остановите движение головы и помассируйте голову кончиками пальцев. Затем сделайте глубокий вдох, мысленно направляя поток воздуха в головной мозг и концентрируя внимание на ощущениях, которые возникают при этом в голове.
Выдохните и немного отдохните.
Прислушайтесь к своим ощущениям во всем теле – от пальцев на ногах до макушки головы. Чувствуете ли вы, что в вас что-то изменилось? Можно ли сказать, не покривив душой, что теперь вы воспринимаете себя несколько иначе, чем до того, как вы приступили к этому упражнению?
Часть III
Как помочь другим людям
Глава 7. Целенаправленная забота – исцеляющее прикосновение
Наложение рук – древнейший метод лечебного воздействия
Какой будет первая реакция матери, заметившей, что ее дитя страдает от боли? Первым делом она автоматически протянет руку, чтобы прикоснуться к больному месту на теле своего ребенка. Например, когда младенец мучается от колик, заботливая мать успокаивающе поглаживает его по животу. А когда она берет малыша на руки и прижимает его к себе, это выглядит так, словно она хочет спрятать его внутри своего тела, чтобы защитить и оградить от всех проблем.
Очень часто мы инстинктивно прикасаемся к болезненным участкам на собственном теле, стремясь облегчить боль. Некоторым из нас случалось избавиться от боли или хотя бы свести ее интенсивность до терпимого уровня благодаря прикосновениям других людей. Этой способностью – успокаивать боль через прикосновение – человек обладает, что называется, с начала времен, впрочем, как и другие млекопитающие. Возможно, именно с осознанного прикосновения одного человека к другому – с целью облегчить его боль – началась вся будущая медицина. Однако когда мы прикасаемся друг к другу с целью помочь – это нечто большее, чем просто «медицинская процедура». Уже само стремление помочь объединяет «целителя» с его «пациентом». В тот момент, когда происходит исцеление, целитель становится живым воплощением универсальной силы любви.
И инстинктивный порыв матери, и осознанное намерение целителя в результате приносят не только облегчение физической боли, помимо этого происходит эмоциональная разрядка. Даже когда мы просто прижимаем к себе кого-то, чтобы успокоить, это уже акт исцеления. Нам стоит внимательнее присмотреться к этой простейшей форме «лечения через прикосновение», чтобы изучить каждый ее аспект и выяснить, почему она способна изменить не только физическое, но и эмоциональное состояние человека. Нет сомнений в том, что любая форма прикосновения вызывает ответную реакцию в головном мозге. Когда к страдающему человеку кто-то прикасается с осознанным намерением оказать помощь, его боль становится менее ощутимой, а в лучшем случае и вовсе проходит. Но отсюда вытекает вопрос: как головной мозг узнаёт, какое воздействие необходимо оказать на находящиеся в коже нервные окончания, чтобы получить исцеляющий эффект, – должно ли это быть прикосновение либо что-то другое? Когда мы соприкасаемся с поверхностью тела другого человека, происходит своеобразный информационный обмен. Головной мозг трансформирует это тактильное раздражение таким образом, что оно стимулирует процессы самоисцеления в организме. У самого обычного прикосновения может быть множество смыслов. В нем могут присутствовать физический, эмоциональный и ментальный аспекты. Но головной мозг знает наверняка, какой стороне человеческого существа адресовано прикосновение – физической, эмоциональной или и той и другой одновременно. Как уже было замечено в главе 4, жизненная энергия Ки способна переносить информацию и того и другого плана. Как только один человек кладет свою руку на тело другого, намереваясь ему помочь или его излечить, между этими людьми немедленно начинается обмен жизненной энергией.