Лечение заболеваний позвоночника и суставов традиционными и нетрадиционными способами
Шрифт:
2. Повернуться спиной к бортику бассейна, придерживаясь за него руками:
• поднять обе выпрямленные ноги вверх и развести в стороны, затем медленно свести и опустить (повторить 7 раз);
• поочередно поднимать прямые ноги вверх (повторить 5 раз).
Люди с искривлением позвоночника не отличаются хорошим здоровьем. Сколиоз в запущенной форме грозит сильными болями в спине. При искривлении позвоночника показана лечебная физкультура.
3. Занять исходное положение, придерживаясь двумя руками за бортик бассейна, лечь на живот на воде:
• поднять поочередно каждую ногу вверх, затем опустить (повторить 5 раз);
• медленно разводить в стороны выпрямленные ноги, затем сводить, стараясь удерживать их в горизонтальном положении (повторить 7 раз);
• подтянуть одну ногу к животу, согнув в колене, затем выпрямить (повторить 5 раз);
• выполнить упражнение другой ногой.
4. Принять исходное положение, держась руками за бортик бассейна, лечь на спину на воде:
• медленно поднять обе ноги вверх, затем опустить (повторить 5 раз);
• разводить прямые ноги в стороны, затем сводить (повторить 7 раз);
• выполнить ногами перекрестные движения, имитируя ножницы, при этом нужно постараться удержать туловище на воде.
Людям, у которых есть проблемы с позвоночником, врачи обычно назначают специальные упражнения. Однако, прежде чем выполнять тот или иной комплекс, нужно посоветоваться с врачом. Он должен контролировать занятия. Кроме того, чересчур интенсивные нагрузки негативно влияют на организм.
5. Занять исходное положение на самой малой глубине, сесть и вытянуть ноги под водой, спиной прислонясь к бортику бассейна:
• слегка приподнять полусогнутые ноги и имитировать езду на велосипеде (продолжать упражнение 1-2 минуты);
• развести выпрямленные ноги на расстояние 50 см, поочередно поднимать ноги и выполнять круговые движения по часовой и против часовой стрелки (повторить 5 раз);
• приподнять выпрямленные ноги и выполнить круговое движение одновременно сначала по часовой стрелке, затем против (повторить 5 раз);
• ноги соединить вместе, руки вытянуть перед собой, поочередно поднимать выпрямленные ноги, стараясь дотянуться носками до пальцев рук (повторить 5 раз);
6. Встать на ноги, вода должна доходить до уровня плечей:
• выполнить несколько прыжков на месте, руками можно держаться за бортик бассейна;
• выполнить прыжки, стараясь в прыжке разводить ноги широко в стороны, а приземляясь, соединять их вместе (повторить 10 раз).
7. Занять исходное положение, ухватившись руками за лесенку:
При остром суставном и мышечном ревматизме, а также подагре рекомендуется настой крапивы двудомной: 25 г высушенных листьев крапивы залить 250 мл кипятка, настаивать в течение 1 часа, укутав, затем процедить. Принимать по 25 мл 4 раза в день за 5 минут до еды.
• поставить обе ноги на ступеньку так, чтобы колени касались подбородка, затем выпрямиться, медленно разгибая колени (повторить 5 раз);
• вытянуть тело на воде, лежа на животе, разводить ноги по сторонам поочередно и вместе (повторить 5 раз).
Если здоровье позволяет, можно использовать обычное плавание с применением стандартных движений. Любые гимнастические упражнения в воде помогут укрепить здоровье суставов и позвоночника.
Парафинотерапия
Парафин обладает многими замечательными свойствами, поэтому широко используется в терапии многих заболеваний. Его можно применять в качестве расслабляющего и разогревающего средства перед сеансом массажа, а также для компрессов при заболеваниях суставов и позвоночника.
Главное преимущество парафина заключается в том, что он обладает большой теплоемкостью. Это вещество начинает плавиться при температуре 52-54 °С, постепенно превращаясь в вязкую тягучую массу белого цвета. В парафинотерапии используется только расплавленный до жидкого состояния парафин. В таком виде его накладывают на кожу как аппликации.
В последнее время большее распространение получила арабская гимнастика – так называемый танец живота. Благотворнее всего такая гимнастика воздействует на позвоночник и суставы. Танец живота почти не имеет противопоказаний. Им можно заниматься независимо от возраста и состояния здоровья. Танец живота улучшает координацию движений и развивает вестибулярный аппарат.
Парафин обладает низкой теплопроводностью и отдает тепло небольшими порциями, постепенно охлаждаясь, поэтому даже в расплавленном виде он не обжигает кожу. Обычно под слоем горячего парафина температура кожи повышается лишь на 2 °С, причем равномерно.
Аппликации из расплавленного парафина увеличивают межклеточное пространство, размягчают верхний роговой слой кожи и открывают ее поры. Усиливается приток крови, кожа активно увлажняется, постепенно повышается потоотделение.
Данные процедуры помогают восстановлению тканей и улучшают функции прилежащих суставов.
Еще одно преимущество парафиновых аппликаций заключается в том, что при охлаждении парафин постепенно уменьшается в объеме. Спустя 20-30 минут это вещество достигает своего первоначального объема. Благодаря этому свойству парафина обрабатываемая кожа разглаживается и становится эластичнее. Парафиновые аппликации очень эффективны для снятия отеков, вызванных ревматическими заболеваниями.
Обычно парафиновые аппликации используют в сочетании с другими средствами. Например, предварительно на обрабатываемый участок наносится слой лечебной мази, приготовленной из целебных трав, а затем накладывается парафин. Больной участок одновременно получает и тепло, и питательные лекарственные вещества. Даже нечастое применение парафинотерапии приносит свои положительные результаты: уже после одного сеанса наблюдается улучшение и этот эффект может держаться в течение недели.