Легкий путь к стройности

Королева Маргарита

Вот яркий пример из жизни. Обратилась как-то ко мне женщина. Назовем ее условно Галей. Возраст – сорок восемь лет. Не много, если вдуматься, но и не так чтобы уж совсем мало. Что у нее было в жизни к этому моменту? Чиновничья должность, огромное количество работы, взрослый сын и полнейшее отсутствие семейного очага, потому что с мужем они разошлись давным-давно.

Мотивация у нее была простая, но очень сильная – начало беспокоить здоровье. Все-таки сорок восемь лет – это определенная черта, за которой уже начинаются

некоторые проблемы. И эти самые проблемы мешали нормальной работе – было уже не так легко бегать по разным инстанциям и руководить.

Галя была, так сказать, вся сверху – верхний тип отложения жирочка, на тоненьких, очень стройных ножках. Чем-то походила на одуванчик. Плюс к этому, как я уже сказала, – она была чиновником и, согласно чиновничьему статусу, имела строгую прическу, такие же строгие рабочие костюмы мрачноватых оттенков. Никаких украшений, цветочков, рюшей, ничего яркого и броского.

И вот мы начали с ней работать. Галя в результате потеряла 28 килограммов, то есть очень сильно изменилась внешне: ушел лишний вес, фигурка стала красивой и вполне пропорциональной. И по мере того как уходил вес, менялась не только фигура, менялся и ее гардероб – и не только в плане меньших размеров. Появились новые цвета, новые краски. Появились другие костюмы. Появились нарядные платья. Появились другие туфли. Новые цветовые гаммы. Прическа изменилась, стала свободнее, красивее, стильнее. Краситься Галя стала иначе, абсолютно другой макияж…

Ко всему этому мы шли вместе. Я ее направляла. Я говорила: «Господи, Галочка, как это здорово!» Она спрашивала меня: «Я сейчас еду в Австрию. Как сейчас одеваются? Что сейчас модно?» Мы листали глянцевые журналы, и я отвечала: «Посмотри, вот с твоей сегодняшней фигурой можно носить уже и такое». И с новыми нарядами появились и… комплименты, которые как допинг нужны каждой женщине.

И она менялась, и она получала комплименты. Человек стал другим. Причем, параллельно с внешними изменениями, она сильно изменилась внутренне. Стала гораздо свободнее, увереннее, женственнее, счастливее.

Какое-то время мы с ней не встречались, уже не было необходимости в частых визитах ко мне. Только говорили по телефону. И вот спустя три месяца Галя пришла ко мне с огромным букетом роз. Когда она протянула мне розы, у нее на глазах были слезы. Я спросила: «Галя, что случилось? Почему ты плачешь?» И тут она вдруг сказала: «Что ты со мной сделала? Что ты сделала со мной?»

Я, конечно, испугалась – что же я такого сделала, что заставило человека плакать? И Галя мне ответила: «Я была просто рабочей машиной, рабочей лошадью. Ничего, кроме работы с утра до ночи, я не знала… И даже не понимала, что я женщина. А сейчас поняла, что я не только чиновник, я, прежде всего, женщина. И я могу нравиться. Могу получать комплименты. Мне комплименты говорят каждый день. В том числе и коллеги. Но самое главное не это. Я выхожу замуж. И я принесла приглашение на свадьбу. Ты обязательно должна прийти. Потому что жизнь моя изменилась только благодаря тебе».

И таких ситуаций у меня было очень много. Да, Галя вышла замуж. Я, к сожалению, смогла ее только поздравить и не была на самом мероприятии. Она стала женой известного бизнесмена, который на шестнадцать лет моложе ее. Галина кардинально изменила свою жизнь. Она не только вышла замуж, но и родила двоих детей! Мальчиков-двойняшек! И это почти в 50 лет! Представляете, что произошло в жизни этой женщины? Я просто счастлива, что ее жизнь так поменялась. Она обрела не только здоровье, но и женское счастье. Она обрела счастье быть матерью. Только подумайте – через улучшение здоровья, через изменение внешности изменилось и ее внутреннее состояние, а с ним – вся ее жизнь!

В этом вся хитрость: сильная мотивация – это всегда целый комплекс мотивов. Сначала, скажем, человек хочет улучшить свое здоровье, чтобы быть более успешным в своей профессиональной деятельности. Затем, по мере того как улучшается его фигура и вообще внешний вид, он начинает получать удовольствие от того, что нравится другим людям. Появляется дополнительный мотив – желание нравиться, быть любимым, получать комплименты и так далее. Человек начинает иначе строить свои отношения с людьми, по-другому себя ведет во время общения. Раскрывается полнее, не комплексует, получает удовольствие от коммуникации. И через это – он все больше и больше начинает получать удовольствие от самого себя, начинает больше себя любить, уважать, ценить. Мотивация все больше усиливается, растет как снежный ком. И уже все труднее свернуть с выбранного пути. Еще бы! Ведь человек постоянно получает удовольствие.

Да, конечно, в чем-то он себя ограничивает. Не может есть любимые тортики, не может наедаться до отвала за ужином, ему приходится делать физические упражнения, соблюдать режим дня. Но все эти кажущиеся неудобства с лихвой компенсируются тем, что человек получает взамен – новую насыщенную счастливую жизнь. Захочет он отказаться от этого ради пирожного? Нет, конечно!

Один мотив тянет за собой другой, тот – третий и так далее. Одно изменение, пусть даже самое маленькое, поверхностное, как паровозик тащит следом другое, большее изменение. Сначала самочувствие, потом внешность, затем внутреннее ощущение себя и так далее. Все больше и больше, все дальше и дальше. И все это – без всяких самоистязаний. Ничего, кроме радости, кроме познания себя и других, ранее неизвестных сторон жизни.

Именно поэтому я говорю: правильная сильная мотивация – это уже половина успеха. А усиление мотивации на уменьшение массы тела – задача грамотного специалиста. Для этого необходимо построить индивидуальный перечень мотивов для каждого человека, исходя из его потребностей и проблем, с учетом возраста, пола и профессии.

Итак, какие мотивы заставляют человека снизить и стабилизировать массу тела?

1. Улучшение здоровья и самочувствия: уменьшение одышки, болей в суставах, позвоночнике, снижение повышенного артериального давления, улучшение углеводного и липидного обмена.

2. Расширение повседневных физических возможностей: легче двигаться, подниматься по ступенькам, работать в саду.

3. Повышение самооценки, уменьшение психологических проблем, связанных с избыточным весом.

4. Улучшение внешнего вида: повышение привлекательности, возможность модно одеваться, ходить в тренажерный зал, бассейн.

5. Улучшение семейных, а также сексуальных отношений.

6. Улучшение способности к деторождению и уменьшение риска передачи детям неправильного образа жизни, который приводит к ожирению.

7. Повышение профессиональных возможностей, в том числе профессионального роста.

Целеполагание

Но как бы сильно мы ни хотели измениться, как бы нам это ни было необходимо, нужно еще знать, в какую сторону двигаться.

Как я уже говорила, многие наверняка начинали «новую жизнь» с понедельника. Планов было громадьё. Встать пораньше, сделать зарядку, съесть полезный и питательный завтрак, активно потрудиться на работе, вечером лечь пораньше спать, отказаться от ночных пробежек к холодильнику и тому подобное. И даже вроде бы мотивация неслабая была. А почему-то дольше недели эта новая жизнь не длилась. Все вскоре возвращалось на круги своя.

В чем тут дело? Где ошибка? Причем ошибка глобальная, стратегическая… Да в том ошибка, что человек ставит себе заведомо недостижимую цель – изменить все и сразу. Вот так вот жил определенной жизнью тридцать лет, а потом – раз! – в один день все перечеркнуть и начать заново.

Вот, скажем, никогда человек спортом не занимался. Ни единого дня в своей жизни. Не бегал, не прыгал, гантели не поднимал. И вдруг он ставит себе цель: все, на следующей неделе я должен стать чемпионом мира по бегу на длинные дистанции. Вот так вот просто. Чемпионом, и все тут!