Легкий способ жить осознанно
Шрифт:
2
Введение в «Легкий способ»
Как был открыт «Легкий способ»
Метод, который работает
Не только для курильщиков
Смягчение стресса и тревожности
Сила воли не нужна
Инструкции
«Легкий способ» получил известность как уникальный метод избавления от никотиновой зависимости. Этот метод шел вразрез с мнимой сложностью других методов: он не требовал ни силы воли, ни заменителей никотина, ни мучительного периода отвыкания. Я даже
Я прекрасно понимал, как тяжело бывает бросить курить. Я сам много раз безуспешно пытался бросить. Несмотря на предостережения врачей и их рассказы об ужасных последствиях курения и о том, что произойдет со мной, если я не брошу, несмотря на то, что у меня уже появились некоторые симптомы, подтверждавшие опасения врачей, я обнаружил, что не в состоянии навсегда отказаться от курения.
Каждый раз, когда я бросал курить, мне не хватало силы воли, чтобы воздерживаться от курения, и я снова и снова оказывался в никотиновой ловушке.
Я страшно хотел бросить курить. Я выкуривал от 60 до 100 сигарет в день и каждый день ужасно страдал от того, что стал рабом своей привычки – рабом сигарет. Меня мучили постоянный кашель, головные боли и боли в груди. Я видел, как переживала из-за меня моя жена Джойс, и страдал из-за того, что ничего не мог с этим поделать. Одним словом, я прекрасно знал, что курение убивает меня, но не мог найти в себе силы, чтобы остановиться.
Поскольку мне ничего не оставалось делать, я последовал совету Джойс и пошел к гипнотизеру. Гипноз никак мне не помог, но благодаря случайной фразе, брошенной гипнотизером, и последующей беседе с моим сыном, в разговоре с Джойс я воскликнул:
Это был классический случай, когда кричат «Эврика!»: в моем сознании словно отворилась дверь, и лучи света высветили чудесную истину, которая существовала все это время, но была скрыта от меня завесой тьмы. Эта дверь символизировала выход из темницы, и теперь я видел истину так ясно, что едва мог сдерживать волнение. И в чем же состояла эта простая истина, которая открылась мне? В том, что я был…
Вплоть до того момента я всегда считал, что курение – это привычка, от которой я не могу избавиться из-за каких-то изъянов в моей психике или физической предрасположенности к курению. Я никогда не считал себя зависимым человеком. «Зависимыми» обычно называли жалких, опустившихся людей, подсевших на героин, а не тех, кто «наслаждается» «популярными», «социально приемлемыми» сигаретами. Но теперь мне казалось, что дверь темницы в моем сознании распахнулась, и я увидел свет истины.
Мне не составило труда посмотреть на свое положение с той же точки зрения, с которой я смотрел на героиновых наркоманов. Я курил вовсе не ради удовольствия и не ради получения какой-то поддержки, как я всегда полагал: я принимал никотин, чтобы освободиться от ощущения пустоты и тревоги, возникавшего после принятия предыдущей дозы. Дело было в том, что каждая предыдущая доза вызывала у меня дискомфорт, который, как мне казалось, исчезал с приемом новой дозы, и это стало для меня откровением.
До того момента я всегда боялся, что, бросив курить, я лишусь удовольствия или поддержки. Каждый раз, пытаясь бросить, я страдал из-за того, что лишаюсь удовольствия или поддержки, и мог жить без них лишь некоторое время.
Теперь же я внезапно увидел, что это удовольствие было мнимым – как и то «удовольствие», которое ощущает наркоман, когда, наконец, получает очередную дозу наркотика. Это «удовольствие» было лишь небольшим облегчением той боли, которую вызывал наркотик.
Мне пришло в голову, что все это было похоже на то облегчение, которое чувствует человек, снимая тесную обувь в конце долгого дня. Продолжать курить было так же бессмысленно, как бессмысленно было носить тесную обувь только ради того, чтобы на короткое время почувствовать облегчение, когда снимаешь ее. Внезапно мне стало очевидно, что курение не имеет никакого смысла. Кроме того, мне стало ясно, что причиной всех моих неудачных попыток бросить курить были вовсе не мои недостатки или слабости, а тот факт, что я оказался в ловушке – в дьявольски хитроумной ловушке, потому что, пытаясь освободиться из нее, жертва обращается к тому самому наркотику, который держит ее в ловушке.
Решение было абсолютно очевидным: всё, что мне нужно было сделать, – это перестать принимать наркотик.
Это было для меня настоящим откровением. Я немедленно бросил курить без каких-либо волевых усилий и никогда больше не чувствовал желания покурить.
Для некурящих это решение кажется настолько очевидным, что им трудно понять, почему большинство курильщиков не видят его. Но никотиновая ловушка основана на промывании мозгов; всем курильщикам промывают мозги, заставляя их поверить, будто курение доставляет им некое удовольствие или оказывает какую-то поддержку. Если вы оказались в никотиновой ловушке, вам очень трудно увидеть эту самую ловушку и понять принцип ее действия. И, что хуже всего,
Я решил это изменить. Благодаря паре случайных фраз я смог увидеть реальность такой, какова она на самом деле. И тогда я принял решение поделиться этим подарком судьбы со всем миром.
Опробовав мою методику на друзьях-курильщиках, я бросил работу бухгалтера и открыл центр в своем доме на юго-западе Лондона. Спрос на мои услуги рос так быстро, что вскоре работать дома уже не было возможности, и мне пришлось искать более просторное помещение. И по сей день главный офис международной компании Easyway и ее основной центр в Лондоне находятся в нескольких минутах ходьбы от того места, где все началось – в лондонском районе Рейнс Парк.
Вскоре я понял, что не смогу помочь многим миллионам несчастных курильщиков, которые хотят бросить, работая с каждым индивидуально, поэтому я изложил свой метод в книге «Легкий способ бросить курить». Книга стала мировым бестселлером и остается им по сей день.
«Легкий способ» стал успешным вовсе не благодаря хорошей рекламе – на самом деле, в рекламе я не нуждался. Успех метода сам по себе был рекламой и подтверждением его эффективности. Задолго до возникновения социальных сетей по миру понеслись вести о том, что именно этот метод действительно работает, что он эффективен и разработан человеком, который глубоко изучил проблему курения. Когда люди посещали центр компании Easyway или читали «Легкий способ бросить курить», они узнавали, что этот метод разработал человек, переживший все кошмары никотиновой зависимости, выкуривавший от 60 до 100 сигарет в день, страшно боявшийся вредных последствий курения, но также боявшийся остаться без этой «маленькой слабости», «небольшой поддержки», и поэтому все его предыдущие попытки бросить курить проваливались, а он испытывал то же самое чувство вины, которое испытывает каждый курильщик, пытавшийся бросить курить с помощью волевых усилий.
И по сей день те люди, которым я доверил проведение семинаров с курильщиками по всему миру, – это бывшие курильщики, которые сами бросили курить с использованием моего метода. Залог их высокой квалификации – те годы, которые они потратили на безуспешные попытки бросить курить, и тот факт, что в конце концов «Легкий способ» помог им освободиться от зависимости. Тот, кто никогда не курил, просто не в состоянии пережить то, что испытывают курильщики, приходящие к нам за помощью, и должным образом оценить этот опыт.