Лучшие шаманские практики выздоровления
Шрифт:
За день до голодания отказываемся от грубых тяжелых овощей – моркови, капусты, картофеля. Кстати, от картошки лучше вообще отказаться.
Наконец в день голодания с утра позвольте себе лишь легкий салат. Его не заправляем ни маслом, ни специями, ни солью, ни сахаром.
В обед тоже можно легкий салат. И часов в шесть вечера – небольшой фруктовый ужин. Причем мы бы посоветовали есть или фрукты одного вида – к примеру, только яблоки, или одного семейства – яблоко и груша. Различные семейства лучше не смешивать. Так будет существенно легче войти. И затем
Есть необязательное действие, которое улучшает вход в голод. Это клизма. Вы промываете себе кишечник, и, когда у вас пустой живот, голод переносится легче.
Трехдневный этап входа необязателен, просто так комфортнее. Можно входить в голод и экстренно – совсем без входа. Обычно эта схема используется, если чувствуете, что простудились, что-то болит и нет времени на длительную подготовку. Даже если перед этим вы употребляли тяжелую пищу – к примеру мясо. Просто перестаньте есть и входите в голод.
Процесс голодания
Далее, если у вас не было опыта, вас, скорее всего, будет «колбасить». Вы будете чувствовать ломку наподобие наркомана, лишившегося дозы. Возможно, вы ощутите головную боль, слабость, головокружение. Может, появятся другие эффекты – к примеру, высыпания на коже. Не надо этого пугаться! Даже если вы испытываете слабость, самое лучшее средство борьбы с ней – это принять ледяной душ, вылить на себя столько холодной воды, сколько можете. А если еще есть возможность пройти босиком по снегу или окунуться в прорубь, вообще прекрасно.
Второе действие – поход в тренажерный зал, пробежка, выполнение комплекса йоги или любая другая физическая нагрузка. Как ни странно, когда мы начинаем интенсивно двигаться, обмен веществ «разгоняется» и организм находит в себе новые источники энергии. Он начинает брать энергию буквально из воздуха. Поэтому во время голода физические нагрузки показаны. После хорошей тренировки вы три-четыре часа будете чувствовать себя отлично. Потом желательно повторить хотя бы 15 минут нагрузки. Если сил на тренировку нет, рекомендуем просто ходить пешком – в идеале по парку, на природе и босиком. Вообще в городе хорошо ходить пешком много. Мы знаем людей, которые с трудом голодали, а с утра выходили и гуляли весь день. Оставаться постоянно на ногах им было легче, чем сидеть в закрытом помещении наедине с соблазнами. Свежий воздух, отрицательные ионы с деревьев заряжают новыми силами.
Будут моменты в голоде, когда вы почувствуете себя хуже, чем обычно. Это принято называть кризами. Они связаны с выключением привычного нам источника энергии и переходом на новый. Например, самый первый криз у большинства наступает в течение первых суток голода и связан с тем, что глюкоза в крови заканчивается и мы переходим с глюколитического пути потребления энергии (то есть за счет расщепления глюкозы) на гликогенолиз – расщепление гликогена. В промежутке между этими этапами мы чувствуем себя отвратительно. Мы умираем, нам тяжело даже вздохнуть. Через некоторое время это пройдет, если перетерпеть. Самый лучший способ преодолеть криз – активизироваться. Второй криз наступает в середине или в конце вторых суток. Он связан с тем, что заканчивается гликоген в печени и мы переходим на его потребление из мышц. Потом организм начинает получать энергию из мышц. Поэтому мы рекомендуем физические нагрузки, чтобы вы вышли из голода с нормальной мускулатурой, а не сдувшимися, как блокадный крепыш. Жиры сгорают в самую последнюю очередь. И это еще одна дополнительная причина, чтобы двигаться.
Теперь поговорим про сон. Возможно, если вы голодаете в первый раз, вы вообще не заснете. Для большинства людей это очень дискомфортное состояние, они не знают, куда себя деть, потому что привыкли: десять – надо лечь. А не хочется! Рекомендуем это время потратить на работу, на организацию бизнес-процессов, написание книги, ведение социальных дневников или просто на чтение. Если заснуть все же получается, то спите.
И еще момент: возможно, вы несколько раз за ночь проснетесь. Если встали и чувствуете, что не заснете, – не терзайтесь, это нормально. Идите работайте или делайте упражнения.
Этап выхода из голодания
Итак, вы провели день без еды, сумели провести ночь. Выход из однодневного голодания рекомендуем сделать на рассвете, когда встает солнышко. Момент восхода – естественный активизатор всех наших биологических процессов. Это время очень хорошо для дыхательных практик, самонастроя, растяжек, силовых и омолаживающих упражнений.
Итак, вы дождались появления солнца. Вам важно выполнить практику, которая разбудит ваши вкусовые рецепторы, потому что у многих людей во время голода они забиваются слизью. Надо их прочистить. Берем корку черствого хлеба, лимона или кислого яблока. И начинаем, тщательно чавкая, жевать эту корку или лимон. Затем сплевываем пищу кусочек за кусочком, чтобы ни капли сока и слюны не попало в пищевод. Задача – отмассировать этой грубой пищей ротовую полость и «пробить» слюноотделение, усилить его. Итак, вы отплевались, прополоскали рот несколько раз. После этого можно выпить стакан воды. Пейте его с наслаждением, потому что, если вы до этого пили воду и не обращали на ее вкус особого внимания, теперь почувствуете, какая это радость и счастье – настоящая чистая вода! Особенно хорошо, если она родниковая. Мы имеем в виду не яд из пластиковых бутылок под разными сомнительными названиями, а настоящую родниковую воду. К слову, в Москве и области более ста рощ – это святые источники у славян. Просто введите поисковый запрос, где ближайший к вам родник и можно ли из него набирать воду. Второй вариант – талая вода по особой технологии. И третий – вода, настоянная на разных минералах, заряженная.
В момент выхода из голодания рекомендуем пить мягкие травки. Исключайте сильные – зверобой, дивясил, полынь, кору дуба. Лучше мать-и-мачеха, шалфей, немного мелиссы. Можно добавить в воду меда. Чтобы он оказал всю гамму полезного действия, добавляйте его не в кипяток, а уже в остывший травяной чай или рассасывайте во рту. После второго стакана можете пить без ограничений, сколько угодно. Не бойтесь, водой не отравитесь.
Далее, после травяного чая, через 15 или 30 минут, можете пить свежевыжатый сок. Не используйте жесткие продукты, такие как зелень или корень сельдерея. Возьмите яблоко, грушу, морковь, ананас. С грейпфрутом аккуратней, его сок жесткий, лучше разбавить соком мандарина или апельсина. Стакан сока – и желательно подвигаться, потому что этот напиток наносит мощный удар по поджелудочной железе. Физическая нагрузка позволяет гармонично усвоить всю гамму полезных веществ. Можете устроить пробежку, заняться йогой, силовой подготовкой.
И наконец после этого через 15–30 минут или продолжайте пить соки, или ешьте фрукты или ягоды. Ягоды можно употреблять без ограничений. Не повредит даже ведро черники или голубики. Единственное, в чем рекомендуем ограничиться, так это в поедании синтетической современной клубники огромного размера из супермаркетов. Она не является здоровым продуктом. Не смешивайте также семейства фруктов. Можно есть одновременно семечковые – яблоки и груши. Можно семейство косточковых – персики и все, что похоже на них: нектарины, абрикосы. Отдельное семейство – бахчевые, арбузы и дыни. Бананы – сами по себе. Также отдельно рекомендуем есть ягоды и экзотические фрукты – папайю, манго, авокадо и так далее. Через 15–30 минут после одного семейства можете брать другое, если захотите.
Очень тщательно и медленно пережевывайте каждый кусочек пищи. Тогда вы заметите, что способны наесться небольшим количеством.
До обеда едим только фрукты, ягоды, пьем чаи. В обед можно поесть салат из овощей, заправленный зеленью. Не добавляем в него ни масло, ни специи. До конца дня питаемся фруктами и овощами. Можно использовать пропаренную тыкву.
На следующий день с утра также ешьте фрукты, а в обед можно добавить кашу. Например, чечевицу или гречиху. Они гораздо более сильные, чем рис, манка или овес. Эту кашу вы пока не заправляете специями и солью, но можете добавить ложечку масла. Лучше использовать масло тыквы, оливок или какое-то другое живое. Подсолнечное лучше вообще не брать.