Марс и Венера. Диета и упражнения
Шрифт:
В счастливом уме счастливые мысли
Вы когда-нибудь замечали, что хорошее настроение пробуждает в голове счастливые мысли, а плохое — негативные мысли? То же самое касается тела. Когда тело чувствует себя здоровым и ухоженным, оно хочет только здоровой пищи. Но когда тело чувствует себя больным и недокормленным, ему хочется нездоровой еды.
В счастливом уме рождаются счастливые мысли, а здоровое тело хочет здоровой пищи.
Еще один способ выяснить, какие продукты вам не подходят, —обратить внимание, чего вам хочется, когда вы расстроены. Расстроенный человек почти всегда хочет съесть что-нибудь
Счастливый, умиротворенный и удовлетворенный человек обычно склонен выбирать здоровую пищу. В любом случае, счастливый человек гораздо лучше контролирует свой рацион.
Я знаю самых настоящих аскетов, которые едят ради того, чтобы жить, а не живут, чтобы есть, — однако мне кажется, что лучше, если оба подхода сочетаются. Я ем, чтобы жить, но в то же время и живу, чтобы есть. Я с удовольствием ем, и ем немало. Для достижения такого равновесия мне пришлось употребить силу воли только в начале программы, — чтобы уделять каждое утро по тридцать минут упражнениям и съедать здоровый сбалансированный завтрак. Вы скоро и сами убедитесь, что этих усилий вполне достаточно.
Найти свою Полярную звезду
Путешественнику для достижения намеченной цели необходим какой-то ориентир, чтобы знать, в правильном ли направлении он идет. Для решения любой задачи человеку нужно видеть, какие методы приближают его к цели, а какие —нет. Тому, кто ведет самолет или корабль, требуется компас, чтобы придерживаться нужного курса и при необходимости изменять его.
В древности, когда еще не был изобретен компас, навигаторы использовали в качестве ориентира Полярную звезду. Отыскав на небе эту точку, вы всегда можете определить, в каком направлении нужно двигаться. Если речь идет о диете, у вас есть личная Полярная звезда. Тело четко указывает человеку, что и в каких количествах ему следует есть. Но к сигналам тела нужно прислушиваться очень внимательно.
Тело четко указывает человеку, что и в каких количествах ему следует есть.
Бывает, что тело говорит человеку одно, а он слышит нечто совершенно другое. Вот несколько типичных примеров:
_ Тело говорит: «Я хочу пить, дай воды»-, — а человек тянется за газированным прохладительным напитком.
_ Тело говорит: «Мне хочется спать, вставай и сделай зарядку, чтобы взбодрить меня», — а человек слышит только «Я хочу спать», и спит дальше.
_ Тело говорит, что пирожное, содержащее рафинированный сахар, недостаточно питательно для него, а человек слышит: «Одного пирожного недостаточно. Съешь еще».
_ Тело говорит: «В этой пище мало минеральных веществ и ферментов. Дай мне пищевых добавок», — а человек слышит: «Мне этой пищи мало. Ешь еще».
Когда вы придерживаетесь сбалансированной диеты, содержащей необходимые для нормальных биохимических процессов в мозге питательные вещества, вы почти постоянно пребываете в зоне бесконечной энергии, ничем не обусловленного счастья и безграничной любви. Используя это естественное состояние сознания в качестве ориентира, вы сможете правильно интерпретировать сигналы своего тела. Вы будете точно знать, что хорошо для вашего тела и мозга, а что — нет.
Побуждение есть полезную пищу
Если человеку хорошо знакомо сбалансированное состояние, он отчетливо чувствует, когда выпадает из него. Лично я испытываю побуждение есть здоровую пищу по двум причинам. Во-первых, мои вкусы изменились, и в большинстве случаев здоровая пища мне просто нравится больше. Вторая причина — реакция моего тела. Если я съедаю что-то не то, я немедленно выпадаю из зоны оптимального самочувствия. Стоит один раз сунуть палец в огонь, и ваше тело твердо запомнит, что этого делать не стоит.
Точно так же, если пища лишает вас сил, вместо того чтобы давать энергию, у вас появится потребность есть только необходимую пищу в необходимых количествах. Если вы умеете слушать свое тело, вам не нужно разбираться в противоречивых советах специалистов.
Если вы умеете слушать свое тело, вам не нужно разбираться в противоречивых советах специалистов.
Когда я все-таки ем нездоровую пищу, то непременно обогащаю ее добавками: минеральными веществами, витаминами и ферментами. Это сводит к минимуму негативное воздействие нездоровой пищи. На следующий день у меня может возникнуть желание провести очистительную процедуру для Марса и Венеры. Нездоровая пища не только нарушает баланс в вашем теле, но и наполняет его токсинами.
Когда вы потребляете нужные питательные вещества, тело функционирует как хорошо смазанный мотор. Нездоровая пища —яд. Если кто-то насыплет в машинное масло песка, то, прежде чем долить в машину нового масла, вам придется слить все старое и вычистить мотор. Следуя этой программе, вы будете начинать каждый день с комплекса физических упражнений, направленных на стимуляцию метаболизма и очищение тела от токсинов.
Каждый человек уникален; у каждого свои вкусы и предпочтения, поэтому единого совершенного диетического плана для всех просто не существует. В конце концов вы выясните, какая пища для вас полезна. Когда вы научитесь распознавать сигналы своего тела, будет легко читать его подсказки и следовать им.
Данная программа поможет вам войти в пиковое состояние и оставаться в нем достаточно долго, чтобы определить, что хорошо для вашего тела, а что — нет. Если вы с утра посвятите от десяти до тридцати минут особой зарядке, а затем съедите завтрак, приготовленный в соответствии с моими рекомендациями, вы с самого начала дня как следует очистите тело. Теперь вы готовы к тому, чтобы определить, какая пища подходит вам больше всего.
Почему люди не завтракают
Многие люди не завтракают по утрам. Это приводит к замедлению метаболизма и побуждает человека переедать днем. Пропуская завтрак, вы можете испытывать временный прилив энергии, но, когда вы наконец приступите к трапезе, вам захочется вредной пищи. Сбалансированный завтрак активизирует метаболизм, вследствие чего тело активнее сжигает жир, наращивает мышцы и, самое главное, поддерживает в норме биохимические процессы в мозге.
Отсутствие завтрака приводит к замедлению метаболизма и побуждает человека переедать днем.
Чаще всего человек пропускает завтрак потому, что ему не хватает времени. У него есть время на самые разнообразные дела, а покормить свое тело некогда. Жизнь мчится в бешеном темпе, а сделать нужно очень много.
Некоторые не завтракают потому, что им нравится, как они себя при этом чувствуют. После завтрака человек ощущает спад энергии. Утром вместо завтрака человек выпивает чай или кофе и, может быть, съедает немного печенья. Я обходился без завтрака почти всю жизнь. Мне не нравилось есть по утрам, поскольку завтрак отнимал у меня силы, ясность мышления и энергию. Все дело в том, что я ел пищу, бедную питательными веществами.