Метод Ключ в борьбе со стрессом
Шрифт:
Однажды я серьезно заболел, пришлось задуматься над тем, как спасти свою жизнь. Надежды на врачей не было. Но мне повезло: я встретился с удивительным человеком врачом-психиатром X. Алиевым. Его метод метод саморегуляции, самовосстановления, самообеспечения. (Анатолий Алексеев, ведущий телепрограммы «Помоги себе сам» (из интервью в журнале «ТВ Парк», 21, 1994))
От автора. А во время моего пребывания в Канаде канадцы сказали прямо перед телекамерой: «Мы никогда не думали, что нас будет учить
«Висящая» проблема угнетает. Стресс.
Как выйти из тупика?
...Менделеев открыл таблицу во сне. Ответ, который он непрерывно искал, пришел, когда он расслабился... Архимед в ванне воскликнул: «Эврика!»
...Чтобы вспомнить фамилию, которая вертится на кончике языка, нужно на минутку отвлечься... Все ответы в тебе...
Закономерность: решение находишь не столько в момент поиска, сколько после него, когда расслабишься, если усиленно искал решение.
На приеме у психолога.
Я в стрессе, говорит он, прямо с ума схожу, не знаю, разводиться или нет. А у меня дочь... Ту, которую встретил...
Не слушайте в таких случаях ничьих советов. Не им ведь жить в вашей ситуации.
Но как быть я в стрессе.
Первое, что надо сделать снять стресс, успокоиться, привести себя в порядок. Не пытайтесь на горячую голову принимать ответственные решения. Утро вечера мудренее. И часть проблем решится сама по себе. Снимите напряжение!
Как, таблетки? Мне и водка не помогает!
Нет, сами снимите! Давайте я проверю сначала вашу нервную систему. Встаньте, пожалуйста, закройте глаза, отклоните голову на зад, держите руки перед собой. Расслабьтесь. Помните эту позу? Так проверяют у невропатолога на призывных пунктах.
Тело его начало слегка покачиваться. Он напрягся.
Вы не упадете, внутренне расслабьтесь. Это тест и на координацию. Никто никогда не падает, ложитесь на это, как на волну.
А теперь?
А теперь добавьте уникальные приемы против стресса представьте себе мысленно, что ваши руки плавно расходятся в разные стороны.
Как это?
Дайте им мысленную команду, чтобы расходились, и подождите 10 секунд, и они пойдут.
У него вдруг - улыбка, не ожидал!
А теперь?
А теперь пусть идут в обратную сторону, друг к другу.
Как два магнита притягиваются.
Хорошо! А теперь опустите руки, смотри те на правую руку, и пусть она поднимается вверх, как у космонавта в невесомости. После этого сделайте любую приятную разминку, снимите этим остатки напряжения и садитесь, отдохните 2-3 минуты.
Пожалуйста, хочется погрузиться в себя? Отдыхайте! А через пару минут настройтесь на свежесть, ясность в голове, на бодрость. Так и будет
Через несколько минут он открывает глаза, потягивается.
Ну как? Что произошло?
Легче стало!
Дома так минут десять потренируйтесь, сочетая эти приемы против стресса с физическими упражнениями, снимите «зажимы». Заметите, что разгрузились, что голова стала ясной. И многие проблемы решатся сами по себе. Завтра позвоните, я подскажу, что делать дальше...
Не каждый человек готов к такому подходу в решении проблемы, люди часто идут к психологу за советом, как решить проблему, думая, что, решив проблему, снимут стресс. Все наоборот: сняв стресс решишь проблему.
Поэтому нужно помнить:
На свете может быть множество различных проблем, и каждая требует именно своего решения, но есть одно универсальное средство для решения любой проблемы это свежая, ясная голова.
А с больной головой и ногам покоя нет.
Один из результатов «Антистрессовой подготовки».
Приезжают бойцы из «горячих точек» на реабилитацию в Центр защиты от стресса.
Сидит группа. Ночи не спали, были в перенапряжении.
Пока мы с командиром разговаривали, они задремали.
А один нет. Спросил разрешения поучаствовать в разговоре, активный такой.
А ты почему не заснул?
А я не довожу себя до такого истощения. Два года назад научился Ключу, теперь это состояние могу даже без всяких приемов прямо «из воздуха» улавливать, еду, например, в машине и, если есть минутка отдыхаю, как Штирлиц. При этом все вокруг контролирую и в любой момент мобилизуюсь...
Информационная пауза.
Когда нам нужен «Ключ к себе»
Ключ к себе нам нужен всегда, когда требуется лучше управлять своим состоянием, а тем более тогда, когда мы обычным привычным для себя путем решить задачу не можем.
После тренировки с Ключом вы сможете легче решать свои проблемы.
Если у вас есть проблемы и нет времени и вы беспокойно ищете выход из тупика, первое, что надо обязательно сделать, это успокоиться, вспомнить испытанное при тренировке с Ключом чувство полета, снять напряжение.
И многие вопросы решатся сами по себе.
А с остальными вы разберетесь. Или сами, или с помощью психолога или врача-психотерапевта, в зависимости от того, какие это проблемы: психологические или медицинские.
Это первая общая антистрессовая часть Ключа: снятие стресса и повышение устойчивости к стрессу.
Уверенность в себе.
Уверенность в себе зависит от результативности.
Если у вас что-то получается крылья растут!