Методика «ремонта» обмена веществ. Как вылечить себя раз и навсегда

Литвинова Татьяна

Твердая постель необходима для того, чтобы вес тела был распределен равномерно, мускулы расслаблены максимально, тогда во время сна организм сам исправляет подвывихи и искривления позвоночника, которые неизбежно накапливаются за день, корректирует осанку, улучшает работу нервной системы, кровоснабжение мозга, функционирование внутренних органов. Особенно хорошо влияет на увеличение активности печени (вредные вещества, которые накопились за день, хорошо выводятся из организма, кишечник освобождается от запора). Твердая постель помогает всему организму за ночь самовосстановиться.

Твердая подушка. Ниши в своей книге рекомендует пользоваться подушкой-валиком:

«…Вы лежите ровно и помещаете шею на подушке так, чтобы третий и четвертый шейные позвонки буквально покоились на ней. Нет необходимости говорить о том, что тот, кто не привык к такой подушке, будет испытывать боль. В таком случае можете положить на нее либо полотенце, либо кусочек мягкой ткани. Однако необходимо помнить: нужно время от времени убирать эту ткань и постепенно стараться привыкать к твердой подушке. Таким образом, через определенное время вы привыкнете и будете спать удобно без какого-либо смягчителя». Твердая подушка прекрасно воздействует на работу носовой перегородки — любые воспалительные процессы в ней уходят, а поскольку состояние носовой перегородки влияет на состояние ряда внутренних органов, их функционирование улучшается. Кроме того, при пользовании твердой подушкой стимулируется мозговое кровообращение — а это профилактика атеросклероза. И, наконец, если спать на твердой подушке, остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника не станет вашей проблемой. Мягкие традиционные подушки способствуют искривлению шеи. В Японии издавна существует пословица: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Ниши рекомендует делать подушку из дерева. Майя Гогулан предлагает смягченный вариант: подушку из ваты. «Это валик, середину которого заполняет вата, а сверху валик обтянут матрасиком из конского волоса… Еще лучше, если твердая подушка наполнена галькой, так как благодаря слабой вентиляции ее температура будет оставаться постоянной». Нужно быть готовым к тому, что в первые недели сна на твердой подушке могут появиться неприятные, а то и болевые ощущения. Их надо перетерпеть. Этому поможет упражнение «Золотая рыбка».

Упражнение «Золотая рыбка» работает на устранение любых нарушений в позвоночнике. Исходное положение: лечь на спину лицом вверх на ровную постель или на пол, руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги тоже вытянуть, ступни поставить на пятку перпендикулярно полу, носки тянуть к лицу. Несколько раз поочередно потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Повторять так поочередно 5–7 раз каждой пяткой и обеими руками. Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть к лицу. В этом положении начать быстрые колебания-вибрации наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1–2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером. При этом вытянутый позвоночник должен лежать неподвижно, колеблются справа-налево лишь ступни ног, стоящие перпендикулярно к телу, и затылок. Что дает это упражнение? Исправляя искривление позвонков, это упражнение тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, тренирует связки, нормализует кровообращение, работу нервной системы, сердца и сосудов, печени и почек. Упражнение «Золотая рыбка» способствует также пульсации вен, улучшает работу кишечника.

Упражнение для капилляров. Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку-валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу. Выполнение упражнения: в таком положении трясти обеими руками и ногами в течение 1–3 минут. В верхних и нижних конечностях находится громадное количество капилляров. При встряхивании руками и ногами

в капиллярах возникает дополнительная вибрация, что способствует учащению сокращений и более активному проталкиванию крови. Таким образом улучшается кровообращение во всем организме.

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней». Исходное положение: лечь на спину на пол или твердую ровную постель, под шею положить твердую подушечку-валик, сомкнуть ступни и ладони и развести колени.

Предварительно:

1) нажимать подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга (10 раз);

2) нажимать подушечками пальцев, а затем на всю ладонь левой и правой руки (10 раз);

3) нажимать на обе сомкнутые ладони (10 раз);

4) руки с крепко сомкнутыми ладонями вытянуть на полную длину, закинуть за голову, затем провести ими медленно над лицом до пояса, как бы разрезая тело пополам, пальцы ладоней направлены вперед (к голове). Проделать вперед-назад 10 раз;

5) перевернуть затем пальцы сомкнутых ладоней по направлению к ногам и двигать ими, будто разрезая свое тело пополам, но уже снизу вверх — от лобка до пупка (10 раз);

6) сомкнутые ладони рук пронести над телом, будто рассекая воздух «топором», руки вытягивать как можно сильнее (10 раз);

7) вытягивать руки на полную длину с сомкнутыми ладонями вверх-вниз (10 раз);

8) установить крепко сомкнутые ладони на груди над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног на 1–1,5 длины ступни вперед-назад, не давая им разомкнуться (10 раз);

9) двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад, как бы желая растянуть позвонки (от 10 до 61 раза).

Выполнение: после предварительных упражнений сомкнутые ладони рук установить на груди перпендикулярно телу (как антенну), оставаясь в положении как бы «лежачего лотоса», затем перейти к основной части упражнения.

Основная часть упражнения: закрыть глаза, оставаясь в покое в таком положении 5–10 минут. Положение тела напоминает позу «Лотос» в йоге, но в лежачем положении, притом стопы сомкнуты, а колени развернуты как можно больше. Что дает это упражнение? Оно координирует работу мышц, нервов, сосудов правой и левой половин тела, значительно улучшает работу надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек.

Упражнение для спины и живота

Исходное положение: сесть на пол на колени; таз на пятки (можно и «по-турецки»). Позвоночник должен быть совершенно прямым («как аршин проглотил»). Опираясь всем телом на ноги, не отклоняться ни влево, ни вправо, ни вперед, ни назад. Уши прямо над плечами, язык касается нёба, губы плотно сжаты, глаза широко открыты, дыхание легкое и спокойное. Когда поза таким образом зафиксирована, сделать глубокий вдох и приступить вначале к подготовительной части упражнения.

Подготовительная часть упражнения для спины и живота.

1) Плечи поднять как можно выше, затем опустить (10 раз).

Промежуточное упражнение:

а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу и быстро оглянуться через левое плечо, посмотрев на копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, поставить голову прямо и так же быстро оглянуться через правое плечо на копчик, провести взгляд по позвоночнику вверх до шейных позвонков;

б) поднять руки вверх параллельно друг другу, потянуться вверх и быстро проделать то же самое, что и в промежуточном упражнении «а» (по одному разу через каждое плечо).

Промежуточные упражнения следует повторять после каждого следующего из 6 упражнений по одному разу в каждую сторону.

2) Наклонить голову вправо и вернуться в исходное положение — прямо (10 раз), затем то же — влево (10 раз).

3) Наклонить голову до отказа вперед (10 раз) и назад (10 раз), поставить ее прямо.