Между разумом и чувствами
Шрифт:
Задание. В течение 35 дней хотя бы один раз в день практикуйте это упражнение. Каждый раз, когда вам это удалось, ставьте галочку, пока полностью не заполните все клетки. Это очень важно! Без налаживания контакта с телом вы не сможете восстановить баланс между разумом и чувствами. Поэтому постарайтесь быть максимально исполнительным.
Приведенная практика релаксации очень продуктивна для восстановления контакта с телом. Дальше вы поймете, почему это так важно. Я рекомендую практиковать ее на протяжении
Можете «просматривать» сверху донизу свое тело по вечерам в своей постельке. Будет здорово, если релаксация плавно перетечет в уютный сон. Кстати, это отличное снотворное.
Эмоции или спокойствие
Иногда я слышу возражения:
– Хорошо, допустим. Но если эмоции – это плохо, тогда как существовать? Ведь без них ничего не остается! Жизнь становится пресной и скучной, а люди – безликими.
Так рассуждают те, кто пока не смог обнаружить в себе источник бесконечного сознания «наблюдающего сквозь глаза».
Эмоции – это не плохо, это часть нашего организма, управляющая поведением сила. Вы чувствуете страх, чтобы вовремя убежать от опасности. Злитесь, чтобы защитить себя. Это выработанные тысячелетней эволюцией инстинкты. Это плохо лишь в тех случаях, когда мы не способны увидеть эмоции, что лишает нас выбора. Когда эмоции шаблонные, а не естественные.
Обычно эмоции появляются в нужные моменты как реакция на внешние или внутренние раздражители. Например, голод. При нормальном состоянии организма голод возникает в момент потребности тела в подзарядке. Если бы вы испытывали голод все время, то ожирение не заставило бы себя ждать. Постоянное присутствие в вашем теле эмоций, фоновых или явных, – это признак дисбаланса.
Естественное состояние человека – это спокойствие, глубокое внутреннее умиротворение. Когда тело расслабленно, нет поводов для тревог и вы наслаждаетесь настоящим моментом. Этакая форма тихого счастья, релаксации.
В такие моменты вы чувствуете жизнь, не упускаете простых радостей. Вы наблюдатель своей жизни.
Подумайте и запишите, знакомо ли вам такое состояние. И как долго в таком состоянии вы пребывали вчера – час, два, весь день?
Для большинства людей подобное спокойствие – настоящая роскошь. В голове постоянно полно забот и тревог: надо сдать отчет, заплатить за «коммуналку», сходить в магазин, дети не слушаются, соседка – негодяйка… И так далее по кругу, снова и снова. Ужас! Как тут успеть быть счастливым? Кроме как к стрессу и депрессии, такой стиль жизни ни к чему не ведет.
Почему так? Мы уже знаем, что мозг заточен на выживание.
Чем активнее работает мозг, тем большее количество задач пытается «решать», выстраивая вокруг себя баррикады из проблем. Каждая подобная мысль – это тревога, страх, напряжение.
И ведь все эти чувства остаются внутри нас! Мы ими живем, тратим на них огромную энергию, и они же делают нас несчастными.
В этой книге приводятся довольно жесткие примеры. У меня сложилось впечатление, что «Самотерапия» хороша в тяжелых случаях: смерть близких, разводы, насилие. А как насчет маленьких проблем, встречающихся на нашем пути ежедневно?
Всем известно, что чем тяжелее испытание, тем сложнее с ним справиться. Я сознательно рассказываю о том, как, используя предложенный метод, люди смогли преодолеть довольно серьезные внутренние противоречия. Ведь если «Самотерапия» работает в момент настоящего кризиса, то с «мелочью» она и подавно поможет справиться.
«Самотерапия» – инструмент для ежедневной работы со всеми видами проблем. Завидуете успешному коллеге? Вроде мелочь, а жизнь портит. Отойдите в сторонку, понаблюдайте за собой, отработайте свою зависть и живите свободным дальше. Часто лжете близким? Ревнуете супруга? Обижаетесь на родителей? Бесят дети? Боитесь возразить боссу? Со всем этим сталкивается каждый из нас. И это повод стать лучше, освободиться от лишних эмоций. Все, что требуется, – уделить внимание проблеме, следуя методике. В каких случаях подключать «Самотерапию» – решать вам.
Мозг и время
Жизнь – это то, что происходит с вами прямо сейчас. То, что вы чувствуете, слышите и видите. Естественно, удовольствие от жизни невозможно получить в будущем или прошлом. Все ощущения всегда случаются в настоящий момент. Но вашей ментальной машине этого не понять.
В силу своей конструкции мозг не может наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Ему всегда необходимы маяки – точки отсчета, которыми являются события прошлого или будущего, или попросту время. Даже если вам необходимо сделать выбор сейчас, мозг просчитывает последствия наперед. То есть он все равно идет немного впереди.
Важно уяснить, что любая активность мозга связана с решением конкретных задач.
Чем сильнее вы погружены в мысли, тем больше жизненных сил вы тратите. Именно поэтому важно быть постоянно в контакте со своим телом, чувствовать все, что происходит внутри вас. В такие моменты вы являетесь Наблюдателем, задействующим сознание. Чувствуете, живете, дышите, а не бродите в лабиринтах размышлений.
В нормальном состоянии, когда мозг подчинен вашему сознанию, а не затмевает его, вы используете разум для анализа ситуации и решения актуальных задач. Стоите в магазине, видите тортик, мысленно подсчитываете наличные, взвешиваете последствия перебора калорий и принимаете решение, покупать или нет. Все! Задача решена, выбор сделан. Дальше гуляете по супермаркету, наслаждаясь фоновой музыкой, в поисках подходящего творожка.
То есть правильное использование мозга – проанализировать, сделать выбор и вновь отдать первенство сознанию.
Но когда роль мозга гипертрофирована, вы постоянно решаете проблемы, не можете сделать выбор, думаете о минувших событиях, снова и снова прогоняя пластинку своих мыслей. Ваша голова постоянно забита мыслями.
При этом вы несчастны, потому что существуете в созданной мозгом виртуальной реальности проблем и забот. А в реальном мире вас нет. И ладно бы такая мысленная жвачка помогала, но, кроме усталости и негативных чувств, она ничего не несет.
Скажите, что вы сейчас чувствуете в правой пятке? А, не знаете! Вы настолько увлеклись чтением, что полностью забыли о своем теле. Но ничего, мы это исправим. На протяжении всей книги я буду вставлять в текст в неожиданных местах названия той или иной части тела, чтобы вы учились не отдавать все свое внимание мыслительным процессам, а частично всегда находились «в теле». Когда увидите заветное слово, сразу переключайте внимание, пытаясь почувствовать все, что сможете уловить. Нос.