Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной
Шрифт:
На самом деле возраст, имя, количество детей, профессия и многое другое – явление временное. А вы один и тот же в пять и восемьдесят лет. Научившись отпускать мысли, эмоции, опыт, вы увидите, что останется только тот, кто получает опыт, испытывает эмоции, размышляет. Это будет ваше настоящее я, независимое от мыслей, чувств, опыта и внешних условий.
Теперь на вопрос «Кто вы?» вы сможете искренне ответить: «Я – тот, кто видит. Я пробуждающееся существо, наблюдающее из центра разума за происходящим, за мыслями, эмоциями и событиями. Они проходят передо мной, но не происходят
Окружающий мир придает огромное значение внешней энергии, а на внутреннюю не обращает никакого внимания. В то же время каждое наше движение, каждая мысль и эмоция происходят благодаря расходу внутренней энергии.
Например, вы размышляете над чем-то, но навязчивые мысли мешают сосредоточиться. Чтобы сконцентрироваться, нужна энергия.
Внутренняя энергия никак не связана с калориями.
Когда человек влюблен, он может не спать ночами и почти не есть, но при этом его переполняет энергия.
Внутри каждого из нас находятся неистощимые запасы энергии, и если вы ее не чувствуете, значит, ваше сердце и разум закрыты. Йоги называют энергетические центры чакрами. Сердце – основной энергетический центр; стоит открыть сердце, как вы почувствуете приток энергии.
Вы поссорились с любимым человеком. Вы чувствуете себя обессиленным, несмотря на то, что спите восемь часов и едите калорийную пищу. Однако как только вы помиритесь, сердце открывается, и вас переполняет энергия.
Потоки духовной энергии берут начало глубоко внутри нас. На Западе такая энергия называется spirit, что переводится с английского как дух, в китайской медицине – ши, в йоге – шанти. Духовная энергия дана нам от рождения, и она не убывает с возрастом. Чтобы постоянно ощущать ее, нужно просто быть открытым. Закрываться – плохая привычка, обусловленная негативным жизненным опытом, постоянными страхами и неумолкающим внутренним голосом. Воспоминания, пробуждаемые словами, запахами, звуками, вкусами, блокируют энергетические потоки.
Вы можете продолжать испытывать страх пятилетнего ребенка в 70 лет.
Тренируйтесь быть открытым вне зависимости от того, что происходит вокруг, не блокируйте воспоминания. Дайте случиться тому, чего вы боитесь. Позвольте впечатлениям приходить и уходить, не засоряя ваши энергетические центры. Выталкивая из себя энергетический мусор прошлых лет, вы испытаете болезненные ощущения, но боль пройдет, и вы почувствуете невероятную свободу. Чем дольше вы остаетесь открытым, тем сильнее потоки внутренней энергии, которые способны улучшить не только душевное состояние, но и физическое здоровье.
Кто-то сказал вам что-то неприятное. Вы чувствуете напряжение внутри и хотите закрыться. Остановитесь. Поборите в себе желание что-то сказать в ответ. Ощутите изменение энергетического потока. Выйдите за пределы
Нет ничего плохого в том, что вы испытываете страх и другие эмоции. Те, кто считает, что свободные люди ничего не боятся, заблуждаются. По-настоящему свободен лишь тот, кто признает любые эмоции, дает им случиться, но не идентифицирует себя с ними. Тренируйтесь осознанно наблюдать и отпускать, как бы велика ни была боль, и через некоторое время вы достигнете особого состояния – Чистого Разума.
Освобождение
Жизненные взлеты и падения либо стимулируют личностный рост, либо создают личный багаж страхов, которые мешают человеку быть счастливым. Все зависит от отношения к изменениям, которые являются основой жизни. К сожалению, люди боятся изменений и пытаются создать свой мир, предсказуемый и контролируемый. Вместо того чтобы осознать свой страх и отпустить, они загоняют его внутрь, создавая иллюзию безопасности.
По мере того как вы растете духовно, становится очевидно, что попытки защититься от проблем создают все новые проблемы. Цель духовной эволюции – избавиться от страха и разблокировать внутреннюю энергию. Ни одно изменение не бывает безболезненным, боль – это часть любого роста, в том числе и духовного. Не отождествляйте себя с болью и не бойтесь ее.
Представьте себе, что в вашей руке застрял шип. Когда его трогают, он болит. Вы оберегаете его: не ходите в людные места, спите в неудобной позе. Шип становится постоянным источником беспокойства, и существует только два варианта: строить всю свою жизнь вокруг шипа или вытащить его и тем самым устранить проблему.
Каждый день мы несем огромное бремя, которое не должны нести: боимся, что недостаточно хороши, что потерпим неудачу, что окажемся в неприятной ситуации, опасаемся, что нас бросят или будут использовать. Мы регулярно чувствуем боль либо защищаемся от нее. Как ни парадоксально, мы не думаем о своем теле, когда ничего не болит, но постоянно заботимся о психологическом комфорте.
Внутренний голос никогда не перестает беспокоиться: «Что, если она меня спросит о…», «Что я отвечу, если…», «Как он отреагирует на мою новую прическу?», «Могу ли я им доверять?», «Я к этому не готова». Вы думаете о том, что от вас не зависит, и переживаете о том, что еще не произошло и, возможно, не произойдет.
Чтобы обрести свободу, необходимо решить для себя раз и навсегда, что вы больше не будете страдать. Отныне вы будете наслаждаться жизнью, в которой нет места страху, стрессу и хронической боли. Для этого нужно:
признать, что с вами не все в порядке, если вы воспринимаете жизнь сквозь призму страха;
признаться себе в том, что ваше существование подчинено тому, чтобы всем нравиться, и вы стараетесь создать такую жизнь, в которой все будет соответствовать заданным стандартам и находиться под контролем;