Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса
Шрифт:
Какой бы вы ни выбрали способ тренировки мозга, будет ли это новая программа для компьютера, запоминание текстов или, возможно, изучение приготовления определенного блюда, деятельность будет успешной, только если вы будете работать в Потоке. Все потому, что Поток держит вас достаточно долго для того, чтобы в мозге произошли изменения. Войдя в состояние Потока, вы, без сомнения, испытаете наслаждение от процесса и удовлетворение от результата. Высока вероятность, что вы скоро снова ответите на новый вызов. Поиск Потока при решении следующей задачи обеспечит веру в себя и покажет, что вы на верном пути, тем самым стимулируя мозг инвестировать ресурсы в требуемые изменения.
Вы
Когда мне было 43 года, вышла в свет моя первая книга Polar Bear Pirates and Their Quest to Reach Fat City [4] . Несмотря на то что мне не раз говорили, что я никогда не смогу написать книгу, она в итоге стала мировым бестселлером.
Адриан
· Увеличение рабочей памяти, принимая во внимание IQ, — единственный путь к успеху.
4
Издана на русском языке: Адриан Вебстер. Белые медвежата и их путешествие в Чудо-город. Минск: Попурри, 2006. Прим. ред.
· Если вы хотите достичь прогресса, вам нужно снова научиться учиться и начать чувствовать себя комфортно, выйдя из зоны комфорта, точно так же, как когда вы были ребенком.
· Чтобы ощутить положительный эффект нейропластичности и продолжать совершенствоваться в чем-то, вы должны делать это регулярно, интенсивно и на протяжении длительного периода времени. Это и есть тренировка мозга.
· Выйдите за пределы автоматизмов [5] . Устройте себе встряску. Легчайший путь в краткосрочной перспективе не будет лучшим в долгосрочной перспективе.
5
То, что человек делает автоматически; ситуативные действия, которые происходят машинально и без обдумывания. Прим ред.
· Помните о Потоке: ставьте себе цели, которые будут не слишком сложны и не слишком просты, но в самый раз!
· Да, вы можете научить пожилого человека новым трюкам.
Киберголовы
Технологии — это хорошо или плохо для мозга? Примерно 2,5 млрд интернет-пользователей, 15 млн отправляемых ежеминутно сообщений и огромное число людей, проводящих больше времени за онлайн-играми, чем во сне, — неужели мы быстро превращаемся в безумных зомби, неспособных взаимодействовать друг с другом лицом к лицу? Или люди настолько погружены в цифровой мир, что в действительности не видят серьезной угрозы для будущего человечества?
Поисковые системы интернета содержат целый мир информации, постоянно находящейся в зоне нашего доступа, буквально на кончиках наших пальцев. Поэтому зачем кому-то напрягаться, чтобы запоминать ее, если у него есть возможность вывести на экран все нужные
Убедительных ответов на эти вопросы пока нет, однако, хороши для мозга новые технологии или нет, не сомневайтесь, что он будет делать то, что ему хорошо удается: адаптироваться, чтобы соответствовать требованиям новой технологической среды, в которой вынужден сейчас работать. Неважно, сколько лет вашему мозгу, он уже изменил настройки и развился, чтобы преодолеть новые вызовы постоянно расширяющейся современной техносреды.
Говоря об этом, я имею в виду, что наш мозг поменялся за последние годы, однако природа человека осталась прежней. Причина того, почему из 8,7 млн видов, существующих в данный момент на Земле, мы оказались самыми успешными, в значительной степени объясняется желанием человека прогрессировать.
Благодаря световой скорости совершенствования технологий мы сейчас развиваемся все стремительней, наступило время, когда все ждут выполнения любой задачи в кратчайшие сроки — мы хотим все и сразу! И если не получаем то, что хотим, в ожидаемое время, наша человеческая природа подсказывает, что необходимо искать быстрое решение, и как только оно находится, мы его принимаем.
Стремление к кратчайшему пути лежит в самом сердце нашего естества, поэтому неудивительно, что мы считаем себя более счастливыми, выбирая самые быстрые варианты и решения, которые предлагают современные технологии.
Фастфуд-ожидания
В инструкции к микроволновке написано: «Готовьте блюдо две с половиной минуты, снимите крышку, хорошенько размешайте, затем закройте и снова поместите в микроволновку еще на две с половиной минуты, прежде чем снова перемешать и подать к столу». Вы еще не разочарованы, что это такой трудоемкий процесс?
Вы опечалены, что это требует так много времени и придется ждать как минимум пять с половиной минут, прежде чем можно будет поесть, и более того, нужно еще доставать еду в процессе готовки, чтобы размешать ее!
Принимая во внимание доминирующую идею постоянного улучшения уровня жизни, каждый из нас хочет использовать первую же возможность применять только появляющиеся технологии, чтобы сделать свое существование более интересным и легким.
Мы всегда будем искать самый быстрый и легкий путь и, используя целый арсенал «внешних устройств мозга», имеющихся в нашем распоряжении, от персональных компьютеров до телефонов, мы находим множество новых способов переложить на них часть своей работы. Однако это не обязательно означает, что наш мозг теперь меньше трудится или станет более ленивым, неповоротливым и вялым, оставшись без работы.
Напротив, много наработок может быть сделано для нас, а делегируя задачи различным устройствам, мы освобождаем когнитивные ресурсы для целой вереницы новых вызовов и препятствий. И все их нужно преодолеть с постоянно растущей скоростью.
Когда появились калькуляторы, люди всерьез обеспокоились, что они сделают мозг ленивым, и позже после изобретения поисковых систем было много разговоров, что они способствуют интеллектуальной стагнации. В обоих случаях эти опасения оказались необоснованными, а в реальности открылись новые возможности, и мозгу представились новые, более сложные задачи.