Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день
Шрифт:
Решившись практиковать мудры, не пытайтесь изучить все сразу. Подберите две-три, которые оптимально подходят для решения вашей проблемы. Лучше отдать предпочтение тем, которые можно выполнять ежедневно 1–3 раза в течение длительного времени. Когда их
При выполнении мудры может возникать боль и напряжение в пальцах. Если после нескольких повторов она не исчезает, это указывает на не вполне правильное выполнение, проблемы в теле или сознании. С помощью мудры проблемы возможно снять, а вместе с гибкостью рук разовьется и мировосприятие, способность добиться гармонии с окружающим миром.
Параллельно рекомендуется попробовать разные позы для упражнений и медитации, выбрать наиболее комфортную. Результат занятий напрямую зависит от степени расслабленности ваших рук и тела. Если они напряжены, мышцы зажаты, потоки энергии не смогут циркулировать свободно и должным образом влиять на нужные зоны.
Для изучения мудр нужно ежедневно выделять время – от 15 минут до нескольких часов. Процесс требует концентрации, погружения в себя и уважительного к себе отношения, поэтому спешка в этом вопросе недопустима. Оптимальным временем для медитации считается утро – время после пробуждения – и 1–2 часа перед сном, через 2–3 часа после приема пищи. Если есть возможность неспешно погулять или отдохнуть в живописном месте в
После приобретения некоторого опыта вы можете выполнять мудры в любом месте в то время, когда почувствуете в этом необходимость. Если мудра выполняется одновременно с медитацией, длительность сеанса может быть любой – главное, чтобы процесс приносил удовольствие. Оздоровительные и лечебные сеансы рекомендуется проводить 3–4 раза в день, продолжительность должна составлять 15–20 минут.
Часто новички не понимают, как правильно завершить сеанс. Основное правило – не делать резких движений и не включаться сразу во все дела. Выходить из упражнения нужно плавно и медленно: открыть глаза, если они были закрыты, или моргнуть несколько раз. Затем медленно потянуться, вернуться в исходную позу, посидеть спокойно 2–3 минуты, выпрямиться и установить ритм дыхания для дальнейшей деятельности – более или менее частый. И только после этого приступать к текущим делам.
Как видите, дыхание является важной частью практики. Для некоторых мудр есть рекомендации по частоте и глубине дыхания. В целом оно должно быть равномерным и не слишком частым. Настроить дыхание нужно перед началом занятий, приняв удобную позу. Сядьте и несколько раз сделайте вдох-выдох, подбирая подходящий ритм и глубину.
Конец ознакомительного фрагмента.