Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма
Шрифт:
При регулярном выполнении упражнения исчезают головные боли вазомоторного характера.
Упражнение «открывание глаз»
Если ваши веки тяжело нависают над глазами, если вы часто хмуритесь и морщите лоб, то это упражнение для вас. Оно развивает верхнюю часть круговой мышцы.
Положите безымянные пальцы на начало роста бровей, в изгиб глазных впадин. Средние пальцы лежат на высших точках бровей. Стимулируйте эти точки. После этого отдельно активизируйте
Усиленный вариант: легко тяните точки вниз, в то же время с силой натягивая мышцы вверх, к внешним углам глаз.
Упражнение «разглаживание лба»
Морщины на лбу могут появиться очень рано. Если у вас есть привычка морщить лоб, с помощью «разглаживания лба» вы избавитесь от нее и предотвратите образование новых морщин. После окончания рабочего дня это упражнение снимет усталость с вашего лица.
Стимулируйте средним пальцем правой руки венечную точку лба, прежде чем активизировать собственно точки «разглаживания лба». Одновременно тяните кончик носа книзу. Безымянные пальцы — у начала роста бровей, под пальцами вы должны чувствовать костную выпуклость. Средние пальцы — на середине лба. Еще выше — указательные пальцы (см. рис. 27).
Сначала возбудите венечную точку лба, у границы роста волос. Нежно сдвигайте кожу под кончиком пальца стимулирующим нажатием вверх и назад.
Теперь пришла очередь шести точек «разглаживания лба». Посылайте слабый импульс нажатия вверх, к корням волос. Если морщин на лбу много и они глубокие, делайте упражнение не две, а четыре минуты.
Глава 3
Правильное питание
Самая большая трагедия, постигшая человека, — эмоциональная депрессия, тупость интеллекта и потеря инициативы, которые имеют началом неправильное питание.
Любая оздоровительная программа должна включать в себя рекомендации по правильному питанию и содержать комплекс мер по очищению организма. Внешний вид зависит не только от разумно подобранных физических упражнений, но и от того, что и как мы едим.
Тема эта настолько обширная, что обойтись несколькими словами довольно трудно. И все-таки я попробую, ведь наша книга, прежде всего, руководство к действию, а рассуждения должны быть сведены к разумному минимуму, содержащему всю суть информации.
Советы диетологов не универсальны и часто противоречат друг другу, поэтому нужно научиться прислушиваться к своему организму и тонко чувствовать его потребности. Стоит только этому научиться, и он сам подскажет, что ему необходимо в данный момент.
На страницах этой книги я расскажу о той системе питания, которая подошла именно мне и, безусловно, подойдет многим. Не старайтесь резко изменить свой режим питания, это не приведет к хорошим результатам.
Практикуйте последовательно понравившиеся рекомендации, и постепенно вы сами найдете то, что подходит именно вам.
Основные правила рационального питания
Если ваша пища безжизненна и в ней отсутствуют важные элементы или если ее ценность ослаблена неправильным приготовлением, то вы можете умереть от голода с полным желудком.
1. Прежде всего, соблюдайте правила сочетания продуктов (см. табл. 1).
2. Пейте в день от 2 до 3 литров воды. Соблюдайте следующий питьевой режим: употребляйте воду за 10–15 минут до еды, через 30 минут после приема фруктов, через 2 часа после крахмальной пищи и через 4 часа после белковой; во время еды пить не нужно.
3. Тщательно пережевывайте пищу, соки и другие жидкости тоже нужно немного подержать во рту, прежде чем проглотить, чтобы они прошли обработку слюной.
4. Не ешьте при недомогании, усталости, повышенной температуре и любом другом дискомфортном состоянии. В этом случае замените пищу водой.
5. Приступайте к еде только при ощущении голода; чтобы не путать его с аппетитом, за 30 минут до еды выпейте стакан воды.
6. Не ешьте слишком горячую и слишком холодную пищу.
7. Не употребляйте вчерашнюю и подогретую пищу, она должна быть свежеприготовленной.
8. Исключите сахар и соль. Прекрасная замена сахару — мед и сухофрукты, соли — сушеный чеснок или гамассио: 1 часть морской соли смешивается с 12 частями молотого кунжутного или льняного семени.
9. Сократите употребление мяса и яиц до 1–2 раз в неделю, ешьте нежирные сорта, мясо и рыбу отваривайте, а не жарьте.
10. Употребляйте однообразную пищу. Мы едим меньше, если едим один вид пищи. Изобилие продуктов приводит к перееданию.
Из всех продуктов отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам. Если есть только сырые овощи вам тяжело, употребляйте их в печеном виде. В вареных овощах полезного мало.
Откажитесь от мясных бульонов.
Сделайте орехи и семечки основным источником белка.
Ешьте два раза в день — в полдень и вечером. К. Ниши пишет: «Утро — это время не для приема пищи, а для разгрузки. Именно утром хорошо очищаются кишки. Это время, когда тело чистит себя. Глупо наполнять кишки пищей, когда они приступили к уничтожению ее. Это делает их работу только застойной». А Гиппократ сказал: «Все, что сверх нормы — противно природе».
Жиры употребляйте в умеренном количестве, желательно нерафинированные.