Наука путешествовать. Как найти приключения
Шрифт:
Первая и самая главная — бег по полчаса в день, желательно в местах с невысокой загазованностью. Бег укрепляет организм, снижает вес, тренирует выносливость.
Вторая — плавание. Плавание укрепляет все мышцы тела и закаливает, тренирует выносливость. Плавать хорошо хотя бы один раз в неделю.
Третья — занятия любыми восточными единоборствами или танцами. Тренировка три раза в неделю по полтора часа минимум укрепляет мышцы, растягивает связки и тренирует культуру движения. Я предпочитаю айкидо как самый неагрессивный из всех видов единоборств, к тому же самый действенный в условиях уличного конфликта. Занятия восточными единоборствами (славянским стилем, боксом пьяницы, просто боксом, самбо или дзюдо) не только укрепляют мышцы, но и дают определенные
Система «цигун» позволяет укреплять иммунную систему и действует на развитие энергетического центра человека. Очень важно во время тренировок правильно дышать не легкими, а центром. Мы не стремимся к спортивным рекордам. Мы готовим себя к ежедневным высоким нагрузкам в экспедициях. Поэтому дыхание центром нам необходимо. Центр расположен в животе. В процессе дыхания должны быть задействованы мышцы живота, а не груди.
В первом приближении правильное дыхание при резких движениях — это медленный вдох и резкий выдох с характерным звуком, в художественной литературе транскрибирующимся как «Киа!». Этот звук резко выходящего воздуха японцы называют «кимэ». При медленных ритмичных движениях и вдох и выдох должны быть медленными.
К тренировкам навыков относятся также умение ездить верхом на лошади; умение ходить на лыжах и спускаться с горных склонов на лыжах и доске; скалолазание; подводное плавание (дайвинг); умение водить машину по городу и дикой природе (джипинг); умение ездить на велосипеде, мотобайке (мотороллере) и мотоцикле; умение метко стрелять из всех видов оружия; умение завязывать и развязывать узлы; техника работы с веревкой на вертикали; техника прохождения узких мест (шкуродеров) в пещере, техника прохождения порогов на реках.
Если вы освоили верховую езду на лошади, вам не составит особого труда путешествовать верхом на верблюде, слоне или муле. Тренировки езды на лошади должны проводиться несколько лет с периодичностью не менее раза в неделю. Закончить постоянные тренировки вы сможете после того, как освоите все аллюры, включая полевой галоп, и прыжки через невысокие (до одного метра) препятствия. Необходимо усвоить навыки ухода за лошадью в длительных экспедициях: правильное кормление, поение, чистка шерстки и извлечение репьев из хвоста и гривы. Необходимо научиться правильно седлать и расседлывать лошадь, а также правильно лечить сбитые места.
Для начала помните: к лошади нужно подходить с левой (относительно нее) стороны… С лошадью нужно обращаться нежно, но строго. Лошадь не понимает смысла слов (как собака), а только интонацию. Нельзя бояться лошади. Если вы хотите заставить лошадь сдвинуться с места, надо быть абсолютно уверенным, что вы сможете это сделать, и не волноваться. Любая лошадь — экстрасенс. По тем движениям, которые вы предпримите при посадке, лошадь через две минуты точно будет знать, насколько вы умеете ездить. И решит для себя, в каких пределах стоит вас слушаться.
Чтобы оседлать лошадь, необходимо надеть на нее уздечку. Для этого уздечку, трензелем (железкой, помещаемой в рот лошади) вниз, а налобным ремнем наверх, берут в правую руку и пропускают морду лошади между правой рукой с уздечкой и правым плечом. На ладонь левой кладут трензель, направляют его прямо в страшную, полную десятисантиметровых зубов пасть животного, правой рукой подтягивают всю уздечку вверх, насильно вставляя трензель лошади прямо в рот. Нормальная лошадь откроет пасть и пропустит железо между зубов в углы рта, зубами не обремененные. Упрямая скотина будет сжимать зубы. В этом случае необходимо вставить в угол рта большой палец левой руки, после чего пасть, наконец-то, откроется. Тут же делайте движение правой рукой вверх, определяя трензель на место. После этого натягивайте налобный ремень на лоб и застегивайте подбородочной ремень вокруг шеи точно вниз по вертикали от ушей. Подбородочный ремень застегивайте не плотно, так, чтобы между горлом и ремнем можно было вставить три пальца.
Повод при этом должен быть уже на шее лошади, при надевании уздечки он берется вместе с налобным ремнем.
Итак, вы стоите с левой стороны от лошади, на морде которой уже надета уздечка, а на гриве лежит повод. Если лошадь стояла в стойле, все так и было, если она бегала в загоне, к ней необходимо было приблизиться. Приближаясь к лошади, держите уздечку за спиной правой рукой, чтобы она не увидела. Левую руку протяните перед собой открытой ладонью вверх. На ладонь можно положить морковку или хлеб. Можно ничего не класть. Приближайтесь к лошади медленно, с левой стороны, не делая резких движений. Скормив подачку, обнимите морду с уздечкой правой рукой и действуйте, как описано выше.
Если вы собираетесь идти за седлом, привяжите морду лошади к стойлу или изгороди поводом. Перед тем как надеть седло, положите потник из войлока. Кладите его немного выше холки, на десять сантиметров сдвинув вниз по шерстке, так, чтобы холка была видна в вырез потника, но не ниже. Перед длительными конными маршрутами под потник положите детское шерстяное одеяло. Край одеяла, обращенный к морде лошади, аккуратно заправьте между потником и седлом. На потник сверху положите седло, немного, на пару сантиметров, сдвинув его с потником вниз по шерстке. Лучше изначально положить все ближе к морде, чем надо, а потом сдвинуть на место, чтобы лошадь не стерла спину и холку. На седле должны лежать две подпруги, пристегнутые к седлу справа. После того как седло встало на спину, обняв лошадиный живот снизу, рядом с передними ногами, возьмите сначала ближнюю к груди подпругу, пропустите ее под грудью у передних ног лошади и, приподняв крыло седла, застегните на первую — ближнюю к груди пряжку не сильно, но плотно. Потом поверх (не рядом!) наложите вторую подпругу. И застегните вторую пряжку. Параллельно друг другу подпруги застегиваются у казацких седел древней конструкции, друг на друге — у современных спортивных седел. После всего подтяните подпругу сначала нижнюю, потом верхнюю — изо всех имеющихся у вас сил. Пристегните или расправьте стремена (можно только левое). Сделайте его такой длины, чтобы вы могли поднять правую ногу и вставить ее в стремя. Повернитесь лицом к хвосту, левой рукой возьмитесь за гриву, правую ногу вставьте в стремя и, оттолкнувшись левой ногой, прыгните вверх, стараясь попасть в седло так, чтобы оно как бы оказалось у вас между ног.
Если у вас получилось, сядьте прямо, ногу поднимите на шею лошади, нагнитесь и расправьте правое стремя. Отрегулируйте оба стремени на такую длину, чтобы коленями полусогнутых ног упираться в верхнюю переднюю утолщенную часть крыльев седла.
При посадке вы должны вместе с гривой взять в левую руку повод. Отпустить его вы сможете только после того, как слезете и привяжете лошадь.
Итак, вы сидите верхом, ноги в стременах (опираетесь на стремя самой широкой частью стопы, расположенной сразу за пальцами ног). Вы сидите прямо, прогнувшись в пояснице, коленями упираясь в крылья седла, и держите повод обеими руками, наложив ладони сверх ремня повода и потом повернув руки кулаками вперед, на расстоянии одного кулака вверх от холки лошади.
Вы должны заставить лошадь двигаться. Качните ее своим телом вперед, одновременно слегка натянув повод (что означает для лошади команду «внимание»), и одновременно сожмите бок лошади своей ногой от колена до стопы (шенкелем). Можно похлопать этой частью ноги по боку лошади, можно это сделать сильно. В идеальном случае лошадь управляется так: наклон вашего корпуса вперед одновременно с усилением давления повода на рот лошади и сокращением ее грудных мышц с помощью шенкеля заставляют ее убыстрять движение, переходя с шага на рысь, а потом и на галоп. Небольшой наклон вашего корпуса назад с одновременным сигналом поводом и сокращением мышц спины лошади (находящимися под седлом) вашими мышцами ног от колена до таза (так называемым шлюсом) заставляют лошадь замедляться вплоть до полной остановки. На деле у многих, особенно не спортивных, лошадей малочувствительный рот. Приходится для остановки сильно работать поводом, натягивая его изо всех сил.