Неизвестное самбо
Шрифт:
Есть еще один прекрасный способ для тренировки воли: каждый день в одно и то же время, выполняйте одно и то же действие. Например, целуйте двести раз спинку стула. Или берите карандаш и относите его в другую комнату. Там аккуратно кладите его на стол, после чего забирайтe и бережно несите обратно. Первые результаты от этих «простых» упражнений будут видны уже через десять — пятнадцать дней.
В «Прасистеме» есть серия специальных упражнений для уплотнения энергии в личном силовом поле. Настоящий воин должен ежедневно уплотнять свое биополе, так как именно в его пределах возможно жесткое дистантное воздействие на другие физические
Упражнение № 1
Положите себе на ладонь зажигалку таким образом, чтобы ее ось была строго перпендикулярна оси «симметрии» вашей ладони.
Начните медленно-медленно поворачивать ладонь, приводя ее в вертикальное положение.
Зажигалка не должна упасть на пол даже тогда, когда ваша ладонь окажется полностью перевернутой!
Упражнение № 2
Возьмите самый обычный спичечный коробок и положите на него совсем небольшую щепочку от спички. Медленно начните переворачивать коробок, не давая упасть щепочке силой своего взгляда.
Когда у вас получится перевернуть спичечный коробок вообще вверх ногами, а щепочка не упадет — утяжелите вес, взяв более крупную щепку или даже целую спичку.
Упражнение № 3
Теперь возьмите медную монету и приложите ее ко лбу, на два сантиметра выше переносицы, слегка прижмите ее и досчитайте вслух до трех. Затем уберите руку, отпустив монету. Она должна остаться на лбу как «приклеенная». И как бы вы ни наклоняли голову — монета должна держаться на лбу.
Следующая оригинальная методика осуществляет не столько уплотнение личного поля, сколько прочистку каналов энергообмена, повышая жизненный тонус и улучшая самочувствие.
Прием № 1
Этот прием осуществляет вертикальную пpoгонку за счет энергии земли.
И.п.: стоя между тремя соснами, лицом на восток.
Ваше воображение работает по следующей формуле:
«Я маленький корень, который посадили в землю. Я вбираю влагу из прохладной почвы. Я начинаю ветвиться, чтобы набрать влаги еще больше. Вот я выглядываю из земли, теперь я молодое деревце. Я отращиваю первые веточки. На них набухают почки и появляются первые листья. Я чувствую, как из-под земли идет сила, толкающая мой рост вверх, питающая мои ветви и листья. Мое тело твердеет и покрывается корой. Я весь в листьях. Чем больше идущая из-под земли сила, тем больше листьев. Мои корни настолько мощны, что я — одно целое с землей».
Прием № 2
Второй прием осуществляет мощную вихревую прогонку по всем горизонтальным опоясывающим каналам.
И.п.: стоя в чистом поле, лицом на восток.
Практика: медленно и глубоко вдохните несколько раз, почувствуйте чистоту и упругость воздуха. Прислушайтесь к движению ветра вокруг вас. Медленно-медленно начните поднимать руки в стороны и вверх. Чувствуйте, как вокруг вас начинает «оживать» воздушный вихрь. Воздух вращается вокруг вас против часовой стрелки, он выметает из вас всю грязь, заполняя собой все ваше тело. Сначала вихрь слаб, но чем выше поднимаются ваши руки, тем сильнее он становится. Подняв руки, начните совершать ими круговые движения, как бы закручивая вихрь воздуха вокруг себя и над собой еще быстрее.
Этот прием обычно выполняется не больше трех минут.
Прием № 3
Третий прием осуществляет плавную прогонку по всем направлениям.
Практика: выберите водоем с чистой неподвижной водой. Это может быть озеро…
Лягте на воду так, чтобы оставаться лежать на поверхности, раскинув в стороны руки и ноги.
Смотрите в небо или закройте глаза. Отрегулируйте ваше дыхание таким образом, чтобы оно не было прерывистым и судорожным. Расслабьтесь. Почувствуйте каждой клеточной тела упругость воды, которая вас окружает. Эта упругость снижается так, словно вода постепенно становится вашим содержанием и вы начинаете медленно в ней растворяться. Теперь вы — сознание, душа этого водоема. Медленно соберите свое «Я» в теле и плавно погрузитесь под воду. Сделав выдох, так же плавно всплывите и выходите на берег.
Не делайте это упражнение дольше четырех-пяти минут.
Теперь приступим к правильному «включению» физического тела.
1. Начнем с кистей и стоп. Здесь подходят любые действия, согревающие и расслабляющие стопы и кисти: растирание, самомассаж, растягивание и разминание пальцев рук и ног, их сгибание и скручивание во всех суставах. Главное при этом — реально согреть, размять и расслабить стопы и кисти, увеличить их гибкость и подвижность. Затратьте на это хотя бы 3 — 5 минут, после чего обязательно зафиксируйте внимание на последствии — ощущениях в кистях и стопах — секунд на 30–60.
2. Следующий блок упражнений снимает застойные явления и активизирует внутренние органы. В положении стоя начните встряхиваться, плавно переводя луч внимания с одних участков тела на другие, постепенно усиливая встряхивание в этих участках.
Отдельно растрясите руки и ноги, пробуя разные ритмы растряхиваний. Каждый раз подбирайте для этого упражнения разные режимы, для того чтобы расслабиться как можно глубже.
Растряхивать отдельные группы мышц можно не только стоя, но и сидя по-турецки или лежа.
Пофантазируйте и придумайте свои упражнения для растряхивания разных частей тела. После растряхиваний сосредоточьтесь на последствии секунд на 30–60.
3. Теперь позевайте и потянитесь в разные стороны всеми частями тела. Потягивайтесь очень медленно, осознанно, растягивая с небольшими наклонами то левую, то правую, то заднюю, то переднюю поверхности тела. Попробуйте поползать по полу, как ящерица, вытягиваясь и прогибаясь в разные стороны. Или попробуйте порастягиваться во время плавных, медленных кувырков вперед-назад.
Во время потягиваний избегайте любых резких, угловатых движений, напряжений связок и мышц, а также слишком амплитудных скручиваний позвоночника. После потягиваний желательно отдохнуть немного, лежа на спине, стараясь секунд на 30 — 60 удерживать во внимании последствия этих упражнений.
4. Самомассаж.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.
Практика: во время массажа главное — правильно дышать. На вдохе кончик вашего языка упирается в нёбо, а на выдохе — не упирается.