Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела
Шрифт:
Каши – безглютеновая пшенка, гречка, киноа (quinoa) и амарант (amaranth) – эликсир для женских гормонов и здоровья груди. Они содержат огромное количество отлично усвояемого растительного белка (для поддержания красивой формы груди), а также железо, магний, кальций, витамины группы B. Главное, они помогают женщинам сбалансировать гормоны, потому что содержат клетчатку, которая выводит излишки синтетических эстрогенов, попадающих в организм извне (через пластик, гормоны в продуктах питания и т. д.) – для профилактика рака груди. Полюбив их, вы полюбите себя и наконец-то вернете себя обратно в баланс – баланс веса, здоровья и настроения – по-настоящему и единственно правильным способом. Их очень легко и быстро приготовить. На завтрак в виде каши, на обед – как гарнир или в суп, на ужин – в любом виде. Не едите после 18? И зря. Есть-то хочется. Богатые белком кашки легко усвоятся, успокоят вас и настроят на сладкие и красивые сны.
Витамин D – который вовсе и не витамин, а стероидный гормон, влияющий на здоровье каждой вашей клеточки и самая лучшая защита от рака. Его хроническая нехватка – одна из первых причин эпидемии рака груди. Более 500 000
Тест на уровень витамина D в крови – ваша самая лучшая инвестиция и медицинская страховка. В лаборатории такой тест называется Vitamin D (25-hydroxy). Оптимально его уровень должен быть между 45–55 ng/ml. Для женщин, страдающих раком груди, его уровень желательно поднимать до 70–100 ng/ml.
Сухая щетка и массаж груди. Ваша лимфатическая система играет очень важную роль в силе иммунной системы. Она помогает передвигать жидкость, жирные кислоты, питательные вещества, так же как отходы и токсины в ваших тканях. По сути, ее можно назвать видом циркуляторной системы. В груди содержится множество лимфатических узлов. Единственное отличие лимфатической системы от других циркуляторных систем – она не имеет «насоса»: движение лимфы зависит от частоты и свободы ваших и ее движений. Для груди это означает одно – мягкое движение лимфы с помощью массажа сухой щеткой и массажа груди помогает активировать и стимулировать лимфатический поток. И наоборот, сдавливая грудь и ее лимфу современными бюстгальтерами, вы ограничиваете лимфатический поток в тканях груди. Сделайте легкий массаж, снимите бра, ладошкой мягко массируйте каждую грудь круговыми движениями. Поменяйте направление на обратное. Проводите такую процедуру в течение 3–5 минут один раз в день.
Добавление ДИМ и витаминов группы B. ДИМ (дииндолметан) – вещество, найденное во всех крестоцветных (капустных). Знаете, почему капустные называют самой сильной антираковой таблеткой? За счет содержания ДИМ крестоцветные овощи обладают уникальной способностью выводить излишки эстрогенов. ДИМ, наряду с мелатонином (гормон сна – о нем вы узнаете дальше), очень силен в очищении организма, в том числе тканей груди, от «плохих» эстрогенов. ДИМ и витамины группы В учат ваши клетки производить специальные белки, которые и занимаются очищением тканей и крови от эстрогенов. Не можете есть целыми днями капусту? Не надо. ДИМ в капсуле, сделанный из капустных экстрактов, прекрасная помощь и поддержка здоровья вашей груди и всего гормонального баланса. ДИМ также делает ваше тело стройным, уменьшая процент жира в организме, и дарит яркий и красивый секс. Именно ДИМ учит ваши клетки избавляться от пластика и защищаться от него. Витамины группы B – B2, B6 и B12 поддерживают иммунитет и защищают от свободных радикалов.
Помните, что ДИМ не рекомендуется принимать во время беременности и кормления грудью.
Шаг 4. Заботимся о прогестероне
Наше женское счастье – это красота, состояние кожи и волос. Любой выскочивший прыщик может испортить нам настроение. Мы все хотим хорошо выглядеть. Уже оттого, что у вас хорошее настроение, уровень эндорфинов повышается, появляется уверенность в себе, в своей красоте, неотразимости и уникальности. Но тем не менее существует один гормон, который напрямую отвечает за нашу красоту. Многим он известен – это прогестерон. Многие узнают о нем, когда начинают беременеть. Почему у беременных всегда такие роскошные волосы, красивая кожа и ногти? Потому что повышается уровень прогестерона. Но мы не можем ходить всегда беременными, чтобы быть красивыми, поэтому нам нужно найти другой путь, чтобы держать прогестерон на уровне. Потому что его еще называют гормоном молодости и красоты, он же ответствен за блеск глаз, упругость кожи, красоту волос. Прогестерон идет рука об руку с группой гормонов, называемых эстрогенами, и это ключевые помощники в программе сохранения молодости и красоты. Любой врач вам об этом скажет. Это не какие-то кремы, которые будут латать сверху, как будто дыры, и не какие-то пилюли, которые принимают внутрь. Золотое правило, которое должна помнить каждая уважающая себя женщина, – чем больше эстрогенов, тем меньше прогестерона. Нарушается баланс. Возьмите пример пластиковых бутылок. Многие женщины поначалу даже не верят, что, отказавшись от пластиковых бутылочек, можно помолодеть. А ведь на самом деле так и получается. Потому что псевдоэстрогены перестали поступать к вам в организм, а за неделю использования пластиковых бутылочек их уровень может увеличиться на 80 %. Соответственно, если вы перестанете пить воду из пластиковых бутылок, организм начнет очищать кишечник и печень от псевдоэстрогенов, выводить их через стул. Сам прогестерон подниматься, конечно, не будет, но уровень эстрогенов будет падать. А для нас самое главное – баланс, чтобы они составили баланс с прогестероном. Поэтому можно сказать напрямую, что пластиковая бутылочка делает вас старой, способствует возникновению акне и прыщей. Что лучше всего повышает уровень прогестерона? Самый первый шаг для повышения уровня прогестерона – это морской магний. Магический магний. И что видит женщина, когда начинает принимать этот минерал? Снижение или полное исчезновение симптомов ПМС в первый же месяц применения. Далее идет улучшение кожи лица, избавление от акне. Через 2–3 месяца можно заметить восстановление состояния волос и ногтей. И наконец наступление долгожданной беременности. Магний – это минерал, который, изменяя вас в другую сторону, повышает уровень прогестерона. Морской магний – ваша палочка-выручалочка для понижения уровня
Магний регулирует работу более 300 ферментов (больше, чем какой-либо другой минерал), которые стимулируют почти все биохимические реакции, участвующие в производстве энергии для нашей жизнедеятельности. Получается, магний делает нас не только красивее, но и энергичнее, а значит, добрее, веселее и счастливее. Поистине чудо-минерал.
Нужно ли вам принимать его? Безусловно. А если учесть, что вы, скорее всего, ведете образ жизни, типичный для современной деловой женщины, то действовать надо прямо сейчас! Деминерализация почвы, а также современные технологии производства, переработки и хранения продуктов лишают их магния. Кусочек хлеба здесь, бутерброд там. Мясо на обед, курица на ужин. Творог на завтрак, йогурт на перекус. Привычный для многих рацион, в котором, увы, нет и намека на магний.
Тысячелетиями наши предки ели пищу, богатую магнием, но бедную кальцием. Понятно, что кальция было мало, и организм научился его накапливать. Магния, с другой стороны, хватало, и он всегда был под рукой: в орехах, семечках, зерне и овощах. Организму не требовалось сохранять его про запас для будущего использования. Вот так и получилось, что наши тела умеют хранить только кальций, но не магний. В связи с повышенным содержанием кальция в современном рационе (всевозможные молочные продукты и модные добавки с кальцием) у организма стало гораздо меньше возможностей утилизировать магний. Плюс «истязания» себя в тренажерном зале, напитки в баночках, употребление очищенной соли – все это снижает и без того невысокий уровень магния в организме. Добавьте сюда изобилие сахара, алкоголя и освежающих напитков – в итоге организм вынужден использовать драгоценный магний, чтобы избавиться от продуктов распада этой так называемой еды. Требуется по крайней мере 28 молекул магния, чтобы метаболизировать одну-единственную молекулу глюкозы. А фосфаты, присутствующие в газированных напитках и колбасных изделиях, соединяются с магнием и создают нерастворимый фосфат магния. Не стоит забывать и о проблемах с кишечником, из-за которых возможности организма абсорбировать магний практически сведены к нулю.
Вспомним о стрессе (умственном и физическом), сопровождающемся усиленным синтезом адреналина, который расходует магний с невероятной скоростью, о противозачаточных и других синтетических гормональных таблетках, об обильных месячных, об антибиотиках – и уже не придется удивляться тому, что магний, самый важный минерал для человеческого организма, стал самым дефицитным. Все это очень грустно.
При повышенном давлении мы начинаем принимать мочегонные средства и другие лекарства, из-за чего дефицит магния только усугубляется. Кстати, известно ли вам, что за хранение магния в организме отвечает инсулин? Но когда клетки становятся невосприимчивыми к нему, организм утрачивает способность удерживать магний, и тот выводится вместе с мочой. В результате кровеносные сосуды сужаются, а это в большинстве случаев является причиной высокого давления. Каждый раз, когда из-за употребления сахара в крови увеличивается содержание инсулина, клетки становятся еще более невосприимчивыми к нему. Сосуды сужаются, глюкоза и инсулин не могут попасть в ткани, уровень инсулина повышается, и вы теряете еще больше магния. Порочный круг, который нередко начинается в утробе матери. Если женщина во время беременности ест много сахара, то и ребенок становится более невосприимчивым к инсулину.
Не бегите в лабораторию сдавать анализ крови на минералы – это пустая трата времени и денег. Только 1 % магния, находящегося в организме, циркулирует в крови. Следовательно, результаты такого анализа окажутся в высшей степени неточными. Вот почему врачи не видят очевидной проблемы. Недостаток магния на клеточном уровне непросто диагностировать, а анализ крови никак не отражает содержание магния в мышцах или клетках.
Каковы же симптомы недостатка прогестерона? Они самые разнообразные, начиная с ПМС, тяги к сладкому, трудности с похудением, отеков, нарушения цикла, наличия кист, эндометриоза, неспособности беременеть и заканчивая выделениями между месячными, низким уровнем гормонов щитовидной железы, усиленным ростом волос на лице, болями во время месячных, кистами в груди, отсутствием сексуального желания, трудностями с оргазмом, депрессиями и даже плаксивостью и нарушением сна. Вы наверняка найдете у себя все эти перечисленные симптомы. Да, все очень просто, как я уже не раз говорила. Из-за избытка псевдоэстрогенов в нашем образе жизни уровень прогестерона современной женщины всегда находится в опасности. И прогестерон становится нашим самым преданным мужчиной. Будет прогестерон в норме, появится и мужчина, и женское счастье.
Сложно ли контролировать уровень прогестерона? Да, конечно, скажут вам врачи. И пропишут синтетический прогестерон. Но вы уже знаете, что никогда и никакие синтетические гормоны не научат ваш организм самому регулировать уровень своих гормонов. Никакой синтетический прогестерон не научит вашу печень и кишечник справляться и выводить «плохие» эстрогены. Операция по удалению кисты, полипов и тому подобные эстрогенозависимые проблемы здоровья женщины никогда не решат главный корень этой проблемы – избыток эстрогенов и недостаток прогестерона. И только планомерный, грамотный, шаг за шагом, подход к своему здоровью – легкий и простой в исполнении – поможет организму мягко и верно привести себя в баланс. Главное – двигаться вперед. В натуропатии существует негласное правило, как долго мы должны приводить свой организм в гормональный баланс – это 7 месяцев. 7 – вообще магическое и очень женское число. Именно в течение 7 месяцев следования программе вы получаете стойкие и красивые результаты. Безусловно, свои результаты вы сможете увидеть уже через пару недель следования программе. Через 3 месяца, когда полностью обновятся красные тельца вашей крови, результаты будут более разительными и станут уже основой вашего здоровья. Главное – не останавливаться на первых достигнутых результатах. Потому что впереди вас ждут еще более чудесные открытия и еще более чудесные результаты. Идите по пути обнаженных гормонов и следуйте рекомендациям этой книги.