Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях
Шрифт:
А что? Все так живут
!
Настоящий момент – единственная реальность. Казалось бы, это простая и очевидная истина, но так мало людей ее осознают. Почему вам так нравится жить в иллюзии? Дело не в вас, а в том, что вы не осознаете другого выбора. Пока вы неосознанные, вы даже не подозреваете о том, что можете жить иначе.
Все люди живут в своих мыслях, вы смотрите на них и считаете, что это нормально, что это естественно. Но это вообще неестественно.
Вспомните, какими вы были в детстве. Разве вы жили в мыслях? Вы жили в моменте.
Но потом вы стали взрослеть, стали учиться жизни у взрослых. Начали видеть, как ваши родители, учителя живут в своей голове. Как они постоянно жалуются на проблемы. А ведь эти проблемы тоже иллюзия. Подавляющее большинство проблем люди носят в своей голове. Это просто ваши мысли о тех или иных ситуациях. Ситуации еще даже могли не произойти или произошли давно в прошлом, а вы до сих пор таскаете их с собой. И всем говорите: вот это мои проблемы, вот я такой.
Иногда складывается ощущение, что чем больше у людей проблем, тем более наполненной они считают свою жизнь. Проблемы становятся частью их личности, частью вас. Вы так плотно отождествляете себя с этими проблемами, что у вас нет никакого желания от них избавиться. Вы ходите и всем жалуетесь на свои проблемы, но при этом, в глубине души, вы боитесь от них избавиться. Ведь есть то, с чем вы можете себя ассоциировать. Это жизнь в забвении эго.
Как бы это странно ни звучало, но подавляющее число людей потеряли свободу. Они глубоко несчастны. И причиной тому является ни правительство, ни кто-либо еще, а они сами. Они стали заложниками своего ума.
Но вы не обязаны так жить. Теперь у вас есть выбор. Теперь вы знаете, что такое осознанность. Знаете, кто вы есть на самом деле. Знаете, что проблемы не имеют к вам никакого отношения. Это все не вы. Знаете, что оставив свои проблемы, историю своей жизни, вы не станете менее значимыми. Наоборот, вы наконец сможете обрести свободу.
Будьте тотально в каждом своем действии
Будучи осознанными, вы тотальны в том, что делаете. Что это значит?
Когда вы едите, вы едите
Когда вы идете, вы идете
Когда вы моете посуду, вы моете посуду
Когда вы принимаете душ, вы принимаете душ
Когда вы стоите в очереди, вы стоите в очереди
А что не так с неосознанным человеком? Вроде он делает все тоже самое. Но нет. Во время еды он думает о чем угодно, вместо того, чтобы ощущать вкус блюд. Когда он принимает душ, в его голове проскальзывают сотни мыслей, вместо того, чтобы просто принимать душ. Когда он стоит в очереди, то думает о том, что еще надо купить, куда завтра сходить, что приготовить на ужин и так далее.
Многие путают осознанность с отстраненностью. Но все ровно наоборот. Когда вы витаете в своих мыслях, вы становитесь отстроченными от жизни. Вы закрываетесь от настоящего момента. Вы теряете связь с реальностью и погружаетесь в свой выдуманный мир.
Осознанность не имеет ничего общего с отстраненностью
Только будучи осознанными, можно по-настоящему ощущать жизнь и испытывать все эмоции. Только будучи осознанными, вы максимально вовлечены в то, чем занимаетесь сейчас. В неосознанном состоянии вы ощущаете лишь шум мыслей вместо жизни. И, главное, осознанность позволяет не зависеть от ролей, которые играет личность. Потому что только будучи осознанным, вы можете увидеть, что не являетесь личностью.
Осознанность – это навык
Осознанность – это не то, чему нужно учиться, но осознанность можно практиковать. Как навык. Чем чаще вы будете возвращаться в осознанное состояние, тем легче это будет вам даваться.
Отождествление с мыслями – это не более, чем привычка. А каждую привычку можно изменить
Сложно менять привычный образ жизни. Это касается любой привычки, которая у вас есть. Но осознанность доступна абсолютно каждому человеку.
Чтобы укорениться в этом состоянии, вы должны быть по-настоящему готовы отпустить свою личность и довериться жизни. И это будет самое важное решение в вашей жизни. Вы перестанете жить в клетке своих мыслей и обретете настоящую свободу. Это совсем другой мир и другая жизнь.
Представьте, что вы всю жизнь прожили в крохотной квартире, а потом вышли из нее и начали летать по всему миру. Так и здесь. За один месяц настоящей жизни вы увидите и ощутите то, что не смогли бы познать и за тысячу лет пребывания в крохотной клетке своего ума.
Существует очень простой способ узнать, насколько вы осознанны в данный момент. Направьте внимание в тело и проверьте, нет ли в нем напряжения. Если ваше тело зажато, значит, вы о чем-то переживаете. А если вы о чем-то переживаете, значит, находитесь в своих мыслях. Будучи осознанными, вы будете абсолютно расслабленными.
Есть отличная практика, как можно работать с зажимами в теле: в течение дня как можно чаще направляйте внимание в свое тело и ищите в нем зажимы. Найдя напряжение, направьте на него все свое внимание. Через некоторое время зажатость в этом месте исчезнет. Пройдитесь так по всему телу, пока оно полностью не расслабится.
Зажатость и осознанность не могут существовать вместе. Когда вы осознанны – вы расслаблены. Как только уходите в мысли, в теле могут появляться разного рода зажимы. И вы их даже не замечаете. Потому что не ощущаете свое тело, вас в нем нет, вы в своей голове.
Как осознанность ведет к расслабленности, также и расслабленность ведет к осознанности. Чем сильнее расслаблено ваше тело, тем более осознанными вы становитесь
Физическая нагрузка способствуют расслабленности тела и осознанности. Замечали ли вы, как расслабляется ваше тело после тренировки или прополки грядок? И одновременно с этим в вашей голове становится меньше мыслей.