Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях
Шрифт:
Причина постоянной усталости
Что является лучшим отдыхом для вас? Просмотр фильма? Встреча с друзьями? Бокал вина? Чтение книги? Знаете, что объединяет все эти варианты? Желание убежать от своих мыслей.
Получается, именно мысли делают нас усталыми. А, если точнее, полное отождествление со своим мышлением
Вы переживаете о прошлом, беспокоитесь о будущем или, возможно, считаете, что в настоящем для полноты чего-то не хватает? Например, другого человека, денег или новых ощущений. Так или иначе, вы постоянно
Проживите хотя бы один день на острие настоящего момента. Что это значит? Не переживайте о прошлым и не думайте о будущем. Не стройте расписание, пусть все дальнейшие действия, ходы и решения возникают из настоящего момента.
Жить на острие настоящего момента – это блаженство. Когда вы живете на острие настоящего момента, все ваше внимание устремлено только в этот момент. Оно направлено на то, что вы делаете сейчас. Вас не беспокоят возможные проблемы, которые будут завтра на работе, вас не беспокоит то, что о вас подумают соседи.
Когда ваше внимание здесь и сейчас, вы свободны от мыслей. Вы полностью в том, чем занимаетесь в данный момент. Например, во время еды, вы смакуете каждый кусочек, ощущаете запах и вкус того, что едите. Когда совершаете прогулку в парке, вы ощущаете каждый свой шаг, ощущаете, как ваши ступни касаются земли, чувствуете свежий ветерок, который обдувает ваше лицо, наслаждаетесь пением птиц. Чтобы быть блаженным, не нужны большие деньги. Нужно просто научиться жить на острие настоящего момента.
Проведите эксперимент. Проживите так всего один день, и вы поразитесь результатам. Вы не будете уставать. Нет мыслей – нет усталости. Вам не нужно будет пытаться как-то заглушить свои мысли. Вам не нужно будет прибегать к разного рода ухищрениям, чтобы не сойти с ума. Даже в конце долгого и насыщенного дня вы будете ощущать себя свежими и полными энергии.
Хроническая усталость, которой подвержены подавляющее число людей в современном мире, является следствием отождествления с умом. Сегодня люди работают в офисах, но устают сильнее, чем те, кто занимается физическим трудом. Почему так происходит? Утечка энергии всегда связана с вашими мыслями.
Пока вы находитесь в настоящем, вы аккумулируете энергию. Как только погружаетесь в мысли, начинаете ее терять
Чем больше времени вы проводите в своих мыслях, тем меньше энергии у вас остается. И вот вы устаете посреди дня, вас клонит в сон, у вас нет сил. Это все последствия пребывания в мыслях.
Чем больше времени вы пребываете в мыслях, тем сильнее вам хочется от них сбежать. И многие это делают с помощью сна. Для того чтобы выспаться, взрослому человеку достаточно 6-7 часов в сутки. Но многие люди сегодня спят гораздо больше. Сон для них становится чуть ли не единственной возможностью скрыться от своих мыслей.
Проблема не в самих мыслях
У меня часто спрашивают: “Как перестать думать? Как остановить мысли?”. Почему вы считаете, что вам непременно нужно перестать думать? Вы осознаете, что мысли выматывают вас, лишают сил, энергии и делаете вывод, что дело в мыслях. Но это не совсем так.
Сегодня очень популярна медитация. Хотя бы на несколько минут люди стараются остановить мысли. В этом есть определенный толк, но лишь на короткое время. Даже во время медитации к вам приходит рой мыслей, не говоря о том, что происходит после. Вы вновь возвращаетесь к своему обычному существованию, мысли полностью поглощают вас.
Вы знаете хотя бы одного человека, у которого нет мыслей? Проблема не в мыслях. Мысли сами по себе ничего плохого вам не делают. Проблема в том, что вы отождествляете себя с мыслями, и, таким образом, теряете себя.
Приходит мысль – вы уже в ней: обдумываете, переживаете, потом приходит еще одна мысль и вы теперь в ней. И так постоянно, весь день. Конечно, вы устаете, выматываетесь. Но не из-за мыслей, а из-за того, что теряете себя.
Мысли – это облака на небе. А вы – само небо. Вы – пространство, в котором мысли появляются. Поэтому нет никакой необходимости избавляться от мыслей. Достаточно просто найти себя. Центрироваться в себе. Тогда мысли перестанут управлять вами.
Начните жить на другом уровне энергии
Любая мысль изначально несет в себе абсолютно нейтральный характер, пока вы не начинаете вовлекаться в эту мысль. Тут появляется процесс обдумывания, во время которого вы полностью отождествляетесь с мыслью. А когда вы начинаете отождествлять себя с мыслью, появляются эмоции.
Если вы вовлекаетесь в мысль о том, что у вас могут уволить с работы, вас охватывает чувство страха и беспокойства. Если вы вовлекаетесь в мысль о том, что можете заболеть, вы начинаете плохо себя чувствовать. Если вы вовлекаетесь в мысль о том, что ваш бизнес развивается успешно, вы счастливы.
Так или иначе, вовлекаясь в мышление, ваше самоощущение полностью зависит от внешних обстоятельств. Да, именно обстоятельства вашей жизни служат основой для появления мыслей в течение дня. Мысли не появляются просто так. Работая дворником, вы не можете подумать о том, куда вам лучше инвестировать миллион долларов.
Таким образом получается замкнутый круг: ваши жизненные обстоятельства складываются плохо – вы находитесь все время в плохих мыслях. А плохие мысли притягивают все более плохие жизненные обстоятельства. Но из этой ситуации есть выход: перестать отождествлять себя с мыслями.
Да, жизненные обстоятельства могут не сразу измениться, но чем меньше вы находитесь в плохом настроении, связанном с отождествлением со своими мыслями, тем больше появляется возможностей для того, чтобы улучшить жизненные обстоятельства
Вы начинаете жить на другом уровне энергии, излучаете тета-волны 3 . Именно на этом уровне человек испытывает счастье. И чем больше вы ощущаете счастья внутри, тем больше ваш внешний мир начинает это отражать.
3
Тета-волны – это вариация волн мозга, характеризующаяся состоянием глубоко расслабления. В этом состоянии человек испытывает чувства радости и блаженства.