Осознанные роды. Техники глубокого расслабления для спокойных и уверенных родов

Миллер Шивон

Мой партнер, который поначалу скептически относился к посещению занятий по гипнородам, после первого сеанса согласился с адекватностью этой практики, а после второго занятия и вовсе стал ее адептом; на занятиях все объяснялось максимально логично и научно. В этом подходе явно был здравый смысл. Я бы даже сказала, что не согласиться с ним практически невозможно; для понимания практики не нужно придерживаться какой-либо определенной концепции или быть человеком особого склада ума.

Гипнороды подходят для всех, кто готовится произвести на свет ребенка, – независимо от того, как именно вы собираетесь это сделать. Все очень просто.

После курса я планировала домашние роды – полную противоположность тому, что

я прошла во время первой беременности. К тому же я продолжала практиковать все освоенные техники релаксации. Помню, как подумала, что даже если роды пройдут не так, как я надеялась, я все равно получу огромную пользу от пройденного курса – ведь благодаря ему я чувствовала себя очень спокойной, позитивной и счастливой в течение всей беременности. Это было чудесное время.

Спонтанные роды начались на сроке 39 недель и 6 дней. Они продлились всего 2 часа 20 минут – процесс был быстрым и интенсивным. В тот момент, когда я родила на нашем диване, усеянном мерцающими огнями рождественской гирлянды, я была счастлива как никогда в жизни. Я чувствовала наивысшее наслаждение, полную эйфорию – я была непобедимой суперженщиной! И это чувство оставалось со мной на протяжении многих недель после родов. Этот опыт действительно изменил мою жизнь – не только сам процесс родов, но и глубокое влияние, которое положительный настрой оказал на послеродовой период. Я чувствовала себя уверенной, счастливой и расслабленной и была способна всецело наслаждаться моим прекрасным малышом.

Вдохновленная этим невероятным опытом и получившая степень магистра психологии, в 2015 году я прошла обучение у Кэтрин Грейвс, став преподавателем гипнотерапии. Тогда я получила право самостоятельно вести занятия на курсах гипнородов.

В 2016 году у меня родился третий ребенок. На этот раз роды были спокойными, без каких-либо осложнений. Они прошли в воде, в местном родильном центре. Это был такой прекрасный и умиротворяющий опыт! Я могла бы сказать, что процесс был достаточно будничным, – в том смысле, что никто вокруг не испытывал навязчивых тревог или опасений (хотя, конечно, рождение нового человека – само по себе нервное и даже кровавое событие!). Если мои первые роды пункт за пунктом следовали по списку вещей, которые могли пойти «не так», то третьи были абсолютно хрестоматийными и полностью соответствовали моим самым позитивным мечтаниям. Вторые роды, разумеется, тоже прошли легко, но именно рождение третьего ребенка еще раз подтвердило огромную разницу, которую можно ощутить после подготовки на курсах гипнородов.

Сейчас я провожу групповые занятия по этой технике родов по всей Великобритании. Мне искренне хочется расширить возможности женщин и их партнеров, чтобы создать позитивный опыт деторождения. Этот процесс действительно имеет большое значение, и при должной подготовке он принесет пользу всем – и мамам, и младенцам, и всей семье в целом.

В 2017 году я поставила перед собой задачу сделать гипнороды доступными для всех, потому что я твердо верю, что каждая женщина заслуживает наилучших родов, а также инструментов, которые сделают это возможным. Сначала я выпустила серию бесплатных видеороликов на YouTube, затем запустила самую доступную в мире онлайн-программу гипнородов, которой сейчас пользуются тысячи женщин по всему миру. Теперь, когда я пишу эту книгу, я могу поделиться своими знаниями в новом формате и быть услышанной еще большим количеством женщин. Я знала, что не хочу написать очередную книгу о том, что такое гипнороды, а потому подошла к делу иначе: решила создать информативное и всеобъемлющее руководство, которое было бы приятно читать и которое снабдило бы женщин практичным, простым в использовании инструментарием. Книгу, которая действительно сделает процесс родов лучше.

Моя мечта – избавить женщин и их партнеров от негативного представления о родах, чтобы изменить

подход и отношение к этому важному процессу.

Я хочу, чтобы женщины проходили через роды расслабленными и позитивно настроенными, а по их завершении ощущали прилив сил и уверенность в том, что, вступив на путь материнства, они смогут сделать все правильно. Я написала эту книгу для всех женщин и для всех типов родов. Надеюсь, что вы прочтете ее, насладитесь ею, а затем передадите новообретенные знания своим друзьям. Распространяя информацию и делясь позитивной историей деторождения, вы помогаете изменить мир.

Каждые роды – маленький шаг к этой большой цели.

Вступление. Что такое гипнороды и как этот подход может помочь вам

Вполне вероятно, что вы взяли в руки эту книгу, потому что вы – или ваша партнерша – беременны, и вы часто слышали термин «гипнороды», но не совсем уверены, стоит ли тратить на это свое драгоценное время или деньги.

Итак, прежде чем мы пойдем дальше, позвольте заверить, что гипнороды не связаны с гипнозом, а также не имеют ничего общего с гиппопотамами! На самом деле в гипнородах нет ничего необычного – кроме, возможно, весьма ироничного названия. Большинство современных специалистов по гипнотерапии согласятся, что ей не помешал бы ребрендинг. Нет никаких сомнений в том, что корень «гипно» отпугивает людей и формирует у них неправильные представления о том, что на самом деле представляют собой гипнороды.

Я думаю, что их можно описать как психологию родового процесса. На самом деле эта практика очень похожа на спортивную психологию. Чтобы улучшить свои результаты, спортсменам необходимо работать не только над телом, но и над психологическим состоянием; женщинам, в свою очередь, важно морально подготовиться к родам и предстоящему материнству, чтобы извлечь максимум пользы из этого опыта. По сути, гипнороды – это форма дородового обучения, основанная на данных доказательной медицины. Вы наверняка удивитесь, узнав, что этот подход научнее любого другого.

Из этой книги вы узнаете о физиологии родов – все о том, как ваше тело работает на мышечном и гормональном уровне во время родового процесса. Это поможет повысить уровень вашей уверенности в себе и убежденности в том, что ваше тело действительно само знает, что делать. Важно отметить, что вы научитесь работать со своим телом (а не против него), чтобы обеспечить выработку правильных гормонов – это сделает роды более эффективными и комфортными для вас и вашего ребенка.

Вы обнаружите, что главное – быть спокойной и расслабленной, и что это напрямую оказывает положительное влияние на протекание беременности и родов.

Вы узнаете, как быстро и легко достичь состояния глубокого расслабления, используя инструментарий гипнородов: сочетание визуализаций, управляемых упражнений на расслабление, массажа легкими прикосновениями, установок для позитивного мышления, дыхательных и других разнообразных техник. Вы также научитесь делать осознанный выбор стратегии родов, используя простую структуру, помогающую уверенно ориентироваться в родовом процессе – с учетом любых непредвиденных поворотов – и вооружающую вас практическими пособиями, которые гарантируют спокойствие и контроль.

Важно отметить, что гипнороды предназначены не только для одного конкретного типа родов или женщин – они подходят каждой женщине, которая вынашивает ребенка (вам не нужно придерживаться определенного образа мышления), и для любого типа родов (от естественных родов в воде без вмешательства или обезболивания до незапланированного кесарева сечения).

Многие женщины приходят на гипнороды, желая родить вагинально, но я всегда говорю, что на самом деле механика появления ребенка на свет в долгосрочной перспективе не имеет большого значения.