Осторожно: дом, который нас убивает
Шрифт:
• Слушайте любимую музыку, но не забывайте, что двухчасовой концерт рок-н-ролла вызывает даже у любителей этого жанра заметное снижение слуха и нервозность.
• Не занимайтесь аэробикой, фитнесом, не бегайте трусцой, не катайтесь на велосипеде и вообще по возможности не совмещайте активную физическую нагрузку с прослушиванием громкой музыки через стереонаушники. Это может привести к звону в ушах, частичной потере слуха, а иногда и к полной глухоте. Дело в том, что во время занятий, например, спортом кровь и кислород начинают активно поступать к конечностям, а чувствительные и нежные внутренние поверхности ушей остаются опасно незащищенными. И в это время их начинают атаковать громкие звуки низкой
• Знайте, что средством защиты от шума может стать… правильное питание. Именно этим эффектом обладают рационы с высоким содержанием белков и витаминов (С, Р, В1, В6, РР, А, Е), а также обогащенные аминокислотами (метионин, глютаминовая кислота) и фосфатидами. Полезны продукты, обогащенные солями магния, кальция, калия, серы и органических кислот, а также с повышенным содержанием клетчатки и пектиновых веществ.
Если вы часто подвергаетесь шумовому воздействию, то старайтесь как можно меньше употреблять блюда с высоким содержанием тугоплавких животных жиров, очень кислых и соленых, содержащих высокорафинированные масла.
Такой рацион должен быть у тех, кто вынужден долгое время пребывать в оковах шума: хлеб пшеничный и ржаной — 340–350 г, крупы и макаронные изделия — 10 г, картофель — 220 г, овощи — 350 г (в том числе: капуста свежая — 70 г, морковь — 100 г, свекла — 40 г), овощные соки — 90 г, фрукты свежие и ягоды и плодово-ягодные соки — 180 г, масло растительное — 30–40 г, рыба — 60 г, мясо, мясопродукты и субпродукты — 140 г, яйцо — 1 шт., молоко и молочные напитки — 420 г, сыр — 15 г, творог — 60 г, сметана — 20 г, масло животное — 30 г, сахар — 50–60 г, грибы сушеные — 1–2 г.
Если выполнять эти рекомендации, ваша пища станет не только источником энергии, но и сложным натуральным фармакологическим комплексом, помогающим организму нейтрализовать вредные воздействия среды.
Плесень
Плесневые грибы — это серьезное нарушение экологии дома и угроза здоровью его обитателей. При слове «плесень» сразу же представляется жуткая картина: сырое, промозглое помещение, резкий запах гнили и серо-зеленые «росписи» на стенах. Это не всегда так.
Микроскопические живые организмы (вирусы, споры грибов и клетки бактерий) сопровождают человека всюду, концентрируясь в воздухе в виде мелких частиц. Они молниеносно размножаются даже в благополучных на первый взгляд домах. Известно, что они обладают способностью проникать вглубь штукатурки на два сантиметра. Споры плесени могут прорастать на древесине, бумаге, коврах, обоях, селиться внутри кондиционеров и увлажнителей воздуха. Что для этого нужно? Тепло, сырость, нарушение воздухообмена. А такие условия создать нетрудно. Пластиковые окна, к примеру, значительно снижают уровень естественной вентиляции. И если их не открывать, не проветривать регулярно помещение, то значит дать грибкам могучий шанс укрепиться в этом помещении. Чтобы появилась сырость, не обязательно в доме должны протекать потолки, мокнуть стены или кипятиться баки с водой. Порой достаточно просто не просушить шерсть промокшего под дождем пса или оставить на шубе снег. Ну а тепло… От него отказаться никак нельзя. Важно, чтобы оно не было избыточным. Кажется, совсем не много. Но сочетание этих обстоятельств зачастую приводит к тому, что на пластике, кафеле, окрашенных поверхностях, иногда на обоях появляются пушисто-бархатистые налеты серого, черного,
Сравнительно часто встречается поражение кожи наружного слухового прохода вследствие вредной привычки чесать ухо или удалять серу спичкой, соломинкой, на которой могут быть споры плесневого грибка. Процесс характеризуется воспалительными явлениями, шелушением, наслоением корочек, сильным зудом и может распространяться на барабанную перепонку, редко — на среднее и внутреннее ухо.
Возможны и заболевания органов зрения, когда роговица поражается растением, соломинкой, загрязненными спорами грибка. Развивающаяся при этом язва роговицы может иметь хроническое течение, привести к образованию рубца роговицы и слепоте. Реже аспергиллез кожи встречается в виде экземы или других дефектов после различных травматических повреждений, при наличии трещин кожи, расчесов, в случаях несоблюдения гигиены кожи.
Бактериологическое загрязнение плесенью может также привести к сложным кожно-дыхательным аллергиям, бронхиальной астме, заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Как защититься?
• Создать в квартире нормальный воздухообмен, по сути, это — одно из главных гигиенических требований к жилищу. То есть замена воздуха грязного, спертого, наполненного частичками болезнетворных микробов, пылью, ядовитыми веществами на более чистый, свежий наружный воздух. Делать это несложно: достаточно почаще открывать окна и форточки и не только в теплую погоду, но и круглый год. Если наружный воздух не очень чистый (а в условиях больших городов это не редкость), то уместно использовать кондиционеры.
• Стараться, чтобы в доме не было сыро. Просушивать как следует вещи, особенно шерстяные, а также подушки, одеяла, пледы. Не готовить еду в кастрюлях при открытых крышках. Хорошо проветривать помещение, где стоит сушилка с влажным бельем. Не ставить сушилку в спальню и детскую. Самое удобное для нее место — балкон или лоджия. Но если в квартире нет ни того, ни другого, то поставьте ее в коридоре.
• Поддерживать чистоту и порядок в квартире. Для этого надо регулярно (а не от случая к случаю) пылесосить, а еще лучше делать тщательные влажные уборки, заглядывая в самые укромные уголки и вычищая их.
• Подвергать периодической чистке все ворсовые и плюшевые покрытия: ковры, паласы, шторы, детские игрушки, обивку мебели.
• Осматривать систематически все комнаты и особенно ванную и кухню на предмет обнаружения плесневого грибка. Если вы увидите характерный буровато-зеленый налет, начинайте немедленно войну с ним.
• Использовать во время ремонта специальные противогрибковые составы.
• Требовать от службы, ведающей эксплуатацией здания, проверки состояния вентиляционной системы. В ней часто скапливаются и развиваются разные грибки и микробы, которые могут попасть в ваше помещение.
• Не применять увлажнители воздуха, хотя они сегодня очень популярны, до тех пор пока вы не установили, какой показатель влажности в вашем доме. Если он ниже нормы, т. е. воздух сухой, то увлажнитель действительно полезен. Если он в норме или повышен, то искусственное дополнительное увлажнение принесет только вред. Потому что, как уже говорилось, в сыром климате интенсивно развиваются плесневые грибы и другие опасные для человека микроорганизмы.
• Не применять для стен масляные краски, так как на масляном покрытии усиливается конденсация влаги.