Освободи красавицу. Практикум. 5 шагов за 5 недель, 25 инструментов

Тинги Рита

Первый день каждой недели практикума предлагаю назначить на воскресенье. В этот день читаем главу и планируем, какие инструменты попробовать в первую очередь. Рекомендую начинать с тех, которые меньше всего нравятся. Не исключено, что мнение изменится после того, как попробуете.

В каждой главе есть игра-практика, ею можно заняться в воскресенье, чтобы настроиться на тему недели.

Последний день каждой недели практикума в таком случае выпадет на субботу. В этот день подводим итоги: просматриваем записи, делаем ревизию

инструментов – что откладываем, что включаем в свою рутину. Если есть желание, в этот день можно поиграть во встречу с Феей или в другую игру из Практикума.

Как вести записи

На время практикума заведите блокнот для заметок. Назначьте себе 10-15 минут вечером для записей впечатлений по итогам дня (некоторым нравится делать записи утром по итогам предыдущего дня). Тема: практикум, формат произвольный, пишите все, что приходит в голову по этой теме.

В блокнот записывайте инсайты, которые появляются в течение дня. Если его нет под рукой, запишите инсайт в телефон, а вечером занесите в блокнот.

Неделя первая. Слегка самоорганизоваться

Ключ к изменениям в том, чтобы создать для них прочную основу. А именно – новые полезные привычки, которые помогут уберечь психику от лишних потрясений. И уже затем, постепенно, прислушиваясь к себе, можно добавлять другие нововведения. А срывы… ну что ж, они возможны. Главное – не корить себя после каждого выхода из графика. Переступи через эту ямку и иди своей дорогой дальше³.

Если ваш мир, как и мой, периодически приходит в состояние неуправляемого хаоса, то, скорее всего, вы уже обращались к тайм-менеджменту, то есть управлению временем. Эта тема была популярной одно время, а потом интерес к ней стал остывать. Хотя для многих тайм-менеджмент оказался палочкой-выручалочкой, другим ну никак не удавалось выстроить время по линеечке!

Давно собираюсь заняться тайм-менеджментом, но никак не найду времени на это. ⁴

Казалось бы, чего проще: составь список дел, определи приоритеты, составь план и вперед, с песней двигайся к цели. Но у меня так не получается, хоть тресни! Знаете почему? Это ужасно скучно! И потом не хочу выстраивать день по линеечке.

Видимо, из-за этого внутреннего сопротивления, когда дело еще только подходит к составлению плана, появляются отвлекающие и более интересные вещи. Двигаться с песней к цели оказывается не так увлекательно, как думалось. Не одна я такая, недаром появились методики тайм-менеджмента “для ленивых”.

Так как же быть? Ведь ученые подтверждают – организованные люди не только добиваются успеха, но и чувствуют себя благополучными.⁵ А так: возьмем из тайм-менеджмента самое простое.

Из классических методик выбираем те, что не противоречат

хаотическому течению жизни и оставляют место для незапланированных впечатлений. Это метод слона и списки дел. Еще два инструмента, ради которых не надо ломать привычный распорядок, это утренний и вечерний гайды.

А настроиться на активную неделю нам помогут вдохновляющая аффирмация и игра-практика “День для себя”, когда мы хорошенько отдохнем от дел.

Аффирмации недели

Поддерживать курс на самоорганизацию в течение всей недели помогут аффирмации. Слово “аффирмация” используется в психологии для обозначения фразы, которая создает правильный настрой (от латинского affirmatio – утверждение, подтверждение). Перепишите утверждения от руки на отдельный листок и читайте утром после пробуждения. Можно выбрать только те фразы, которые вам больше всего понравились.

Я легко, будто играючи, навожу порядок в своем доме, в своем мире. Мне нравится устраивать свой дом и свой мир так, чтобы они стали хоть чуточку, но уютнее для меня и моих близких.

Мне нравится, когда я нахожусь в потоке жизни. Я принимаю как разнообразие, непредсказуемость этого потока, так и его рутину, постоянство. Я спокойна и уверена в себе и во всем, что меня окружает.

Каждая проблема, с которой я сталкиваюсь, имеет решение. Мне просто нужно найти ответ. Дела не всегда идут по-моему. Но именно то, как я на них реагирую, определяет, будут ли они препятствиями, которые меня останавливают, или возможностями, которые меня подталкивают.

Я получаю удовольствие, когда начинаю любое занятие, когда занимаюсь им и когда завершаю его.

Для меня важно любое дело в течение дня, потому что это часть моей жизни. Я дорожу каждым мгновением, каждым событием, а еще теми моментами, когда отдыхаю от впечатлений.

Я полностью отвечаю за свое будущее. Я единственная, кто может диктовать мне условия.

Я совершенствую свой мир во всем, что зависит от меня в этот момент.

Я буду участвовать в этом дне в меру своих возможностей. Я сделаю сегодня все возможное.

Я сама создаю свой мир.

Вы можете придумать и собственные аффирмации на основании тех фраз и инсайтов, которые вас вдохновляют. Это может быть отозвавшаяся в душе цитата или даже музыка, аромат, рисунок, которые вызывают вдохновляющую ассоциацию.

Открою небольшой секрет: со временем даже самая лучшая аффирмация может утратить силу. Это естественно, ведь мы меняемся, усваиваем прежние уроки и осваиваем новые. Не бойтесь искать или придумывать другие вдохновляющие фразы и образы. Жизнь не стоит на месте, даже если порою так кажется.