Освобождение от неприятных мыслей и эмоций
Шрифт:
Успокаивающее упражнение
Вот дыхательное упражнение, которым вы можете воспользоваться для того, чтобы успокоиться, когда находитесь в реактивном состоянии.
Пытаясь добиться контроля над своим сознанием посредством дыхания, вы должны убедиться в том, что ваш выдох продолжительнее, чем вдох. Вся хитрость здесь в том, что для того, чтобы глубоко вдохнуть, вы должны сделать правильный выдох.
Начните упражнение с продолжительного выдоха. Затем вдохните и сделайте паузу. Затем опять долгий выдох и снова пауза.
Существует множество вариантов выполнения этого
Различным людям подходит различный темп выполнения упражнений. Если выдох на счет восемь вызывает стресс в вашем теле, то такое упражнение явно не приведет к состоянию спокойствия. Поэкспериментируйте и посмотрите, какой темп необходим именно вам.
Если вы не хотите погружаться в состояние глубокого расслабления, а намерены просто восстановить душевное равновесие, то делайте выдох на столько же счетов, что и вдох. И не забывайте о паузах.
Дыхание сердцем
Еще один способ дышать так, чтобы изменить состояние сознания – это представить себе, что вы дышите сердцем. (Мы уже использовали эту технику в главе 2, во время упражнения на соединение со своим внутренним светом.)
Положите руки на сердце, чтобы чувствовать его биение. Во время этого упражнения представьте себе что-то, что по-настоящему для вас дорого, и запечатлейте этот образ в своем сердце.
Я обнаружила, что, когда дышу сердцем, мне гораздо легче обращаться к моей интуиции, поскольку я выхожу из моего нормального состояния «умственной болтовни». Я пользуюсь этой техникой, когда провожу семинары. Когда я дышу сердцем, я обнаруживаю, что слова исходят из самой глубины моего существа.
Люди, проучившиеся у меня долгое время, сразу понимают, когда я дышу сердцем. Переходя в состояние расширенного сознания, я преображаюсь, в том числе и внешне. Моя энергетика меняется, и это оказывает воздействие на всех присутствующих в помещении.
У одного моего пациента Джорджа были ужасные трения с начальником. Есть люди, присутствие которых в одном месте всегда создает своего рода взрывчатую смесь. Их энергии явно не могут гармонично соединяться друг с другом.
Я научила Джорджа процессу дыхания сердцем, с одновременной фокусировкой на образе или чувстве, которое он должен был туда помещать. Он попрактиковался в этом какое-то время и, в конце концов, у него произошел внутренний сдвиг.
Однажды, когда очередная стычка с начальником только-только разгоралась, он решил использовать сердечное дыхание. Начальник не знал о том, что делает Джордж, но неожиданно в комнате воцарилось молчание. Энергетический фон изменился, равно как и тон беседы. В первый раз Джордж испытал сочувствие к своему начальнику. Джордж продолжал практиковать эту технику, и со временем их отношения коренным образом изменились.
Опробуйте этот тип дыхания, находясь вместе с другими людьми. Отметьте, как меняется энергия в помещении, когда вы входите в центрированное и спокойное состояние. Отметьте, каким образом вы можете изменить атмосферу в помещении просто за счет дыхания. Отметьте чувство умиротворения, которое вы испытываете в процессе этого.
Подышите какое-то время прямо сейчас – вы сразу же ощутите заметный эффект.
Работа с энергией, стоящей за вашими словами
Слова содержат в себе огромное количество энергии. Благодаря словам мы строим наши отношения с окружающими; благодаря словам преобразуем самих себя и окружающий мир. Слова – это семена. Всякий раз, когда мы сажаем слово, оно прорастает. Какие семена вы сажаете в своем саду жизни: семена любви или семена ненависти и страха?
Народы, не утратившие связи с природой, понимают силу слов и обращаются с ними с величайшим почтением. У индейцев племени наваха есть выражение, которое буквально переводится как «иди в красоте». Когда кто-нибудь из представителей этого племени посещает мою лекцию, на которой обсуждается сила слов, они всегда подходят ко мне и объясняют смысл этой фразы. По сути дела, это всего лишь пожелание другому человеку, чтобы тот создавал красоту в своей жизни, но такие слова обладают реальной силой.
В Древнем Египте поступки и слова зачастую были одним и тем же; слова обладали такой силой, что нередко вместо слова пользовались метафорой, чтобы энергия слова – потенциально деструктивная – не могла проявиться на физическом уровне.
В одной из индуистских историй о Сотворении мира говорится, что наш мир был сотворен из черепов в ожерелье богини Кали, причем каждый череп был буквой санскрита. Считается, что если вы произносите слово на санскрите, то Вселенная получает энергию этого слова и возвращает обратно в виде силы, способной творить и разрушать.
Санскрит и иврит – это языки, которые мы называем «вибрационными». Каббалисты говорят, что мир был создан буквами алфавита, но при этом имеют в виду, что каждой букве соответствует определенный звук и вибрация. Библия на иврите воплощает в себе звук творения этого мира, вибрации, которые были использованы для творения и манифестации.
Иврит называют языком согласных, подразумевая, что гласные буквы в нем отсутствуют. Звуки и вибрации гласных представляют собой реальную силу, а согласные сдерживают эту силу и, следовательно, определяют способ ее протекания. Поскольку в иврите не используются гласные, этот язык хранит в тайне множество слов силы. Необходимо лишь произнести тайное слово со всеми необходимыми гласными. При этом слово может стать чрезвычайно могущественным с одним набором гласных и не иметь никакой силы с другим набором. В еврейской традиции есть множество историй о том, как слова использовались для исцеления или причинения вреда, для созидания или разрушения.
Истории о Сотворении мира многих народов рассказывают о том, что мир был создан звуком или словом. В Книге Бытия говорится о том, что Бог создал этот мир словами «Да будет свет». В Новом Завете говорится: «В начале было Слово, и это Слово было у Бога, и Слово было Бог». В космологии индейцев хопи бог солнца и богиня земли своими песнопениями сотворили жизнь. В индийских рукописях рассказывается, что АУМ – это священное слово, из которого была создана вся Вселенная.
Слова силы есть во всех языках. Даже слово Абракадабра, которое многие из нас считают детским, на самом деле является словом силы, пришедшим из арамейского языка. Изначально это слово произносилось как «Абрак ад хабра», что дословно означает: «Я буду творить по мере того, как говорю».