От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью
Шрифт:
Американский психолог Гай Хендрикс называет это свойство психики «верхним пределом», или толерантностью к счастью [5] . У каждого из нас есть предел, ограничивающий нашу способность чувствовать себя комфортно. Даже если человек выходит за эти рамки, рано или поздно он к ним возвращается. Другие психологи называют этот предел «точкой отсчета».
Незначительные перемены, накапливаясь со временем, могут влиять на точку отсчета. Однако нередко это влияние ни к чему не приводит, так как мы упираемся в верхний предел. Нам не удается принять новую точку отсчета, так как воспринимаемый уровень
5
Gay Hendriks. The Big Leap: Conquer Your Hidden Fear and Take Life to the Next Level. New York: HarperOne, 2009.
Мы запрограммированы стремиться к тому, что давно известно и знакомо. Мы можем думать, что хотим быть счастливыми, но на самом-то деле нам приятнее всего оставаться в привычном состоянии.
То, что мы думаем о своей жизни, и становится нашей жизнью.
Вот почему так важно замечать убеждения, не соответствующие больше нашим целям, и иметь смелость отказываться от них.
Возможно, вы прожили значительную часть жизни, считая, что ваш предел – это работа в приличной компании и зарплата около 50 тысяч долларов в год. Или так давно внушаете себе, что вы «человек тревожный и беспокойный», что просто привыкли вести себя именно так, сделав тревоги и страхи частью своей личности. Может быть, вы выросли в консервативной среде или замкнутом мирке. Может, вам и в голову не приходило ставить под сомнение политические или религиозные догмы и формулировать собственную точку зрения. Вероятно, вы и не думали, что способны найти собственный стиль, получать удовольствие от жизни или, скажем, много путешествовать.
Нередко ограничивающие убеждения возникают из стремления к безопасности.
Возможно, вы именно поэтому предпочитаете знакомое и комфортное новому и неизвестному, а апатию – сильным эмоциям. Поэтому думаете, что страдания делают вас лучше или что за все хорошее в жизни мы обязательно получаем и нечто «плохое».
Чтобы встать на путь исцеления, придется изменить привычный образ мышления. Нужно будет научиться замечать негативные и ложные убеждения и постепенно переходить к мировоззрению, которое соответствует вашим целям.
Может быть, вы сочтете разговор о самосаботаже любопытным, а может, решите, что эти рассуждения идеально описывают вашу ситуацию.
Как бы там ни было, если вы взялись за эту книгу, потому что серьезно настроены менять жизнь, вам придется прекратить отрицать факты и по-настоящему разобраться в себе. Вам придется решить, что с этого момента вы себя достаточно высоко цените и готовы идти к целям, которые считаете важными.
Если вам кажется, что вы могли бы достичь большего, наверняка так и есть.
Если вы думаете, что могли бы поставить планку достижений повыше, наверняка вы правы.
Если вы считаете, что пока не стали собой, это вполне может быть правдой.
Нет толку прятать мнение о собственных целях и достижениях за бесконечными аффирмациями. Постоянно успокаивая себя, мы теряем связь с реальностью и застреваем на месте.
Стремясь «полюбить себя», мы будто бы принимаем вообще все, что замечаем в себе. Однако в лучшем случае это лишь на время притупляет дискомфорт. А почему так происходит? А потому что в глубине души мы
Отрицая очевидное, мы рискуем встать на позицию «обвиняющего», то есть объяснять происходящее с нами внешними обстоятельствами или действиями других людей. Мы начинаем оправдываться и привыкаем регулярно – чуть ли не каждый день – искать причины для недовольства жизнью, а это совсем не идет нам на пользу. При таком настрое мы не сможем ничего изменить.
Первый шаг на пути исцеления – принять собственную ответственность в полной мере и перестать отрицать правду о себе и своей жизни. Неважно, какой кажется ваша жизнь со стороны; дело исключительно в том, что вы сами ощущаете. Постоянно испытывать стресс, паниковать, чувствовать себя несчастным – это совсем не дело. Что-то явно идет не так, и чем дольше вы пытаетесь «принять и полюбить себя», отказываясь признать реальность, тем дольше будете мучиться.
Лучшее, что можно сделать из любви к себе, – это отказаться мириться с причинами несчастья и найти в себе силы четко обозначить проблему.
Вот что нужно сделать, чтобы действительно изменить жизнь к лучшему. Это и есть первый шаг к переменам.
Возьмите лист бумаги и ручку и запишите по порядку все, чем вы недовольны. Пишите как можно конкретнее, ничего не упуская. Если у вас проблемы с деньгами, опишите как можно детальнее, в чем именно дело, перечислите все без исключения долги и неоплаченные счета, а потом составьте список всех своих активов и источников дохода. Если вы недовольны собственным образом, опишите, что именно вам в себе не нравится. Если вас мучает тревожность, запишите все, что вас пугает или расстраивает.
Первым делом важно признать проблему и разобраться, в чем, собственно, дело. И тут у вас два варианта: либо примириться с нынешним положением вещей, либо решительно встать на путь изменений. Вы остаетесь в тупике, пока не делаете ни того, ни другого.
Если вы осознали, что хотите изменить свою жизнь, но пока очень далеки от цели и даже не представляете, как туда добраться, – не страшно.
Не страшно, если начать придется с самого начала.
Не страшно, если вы очутились на самом дне и пока не видите пути наверх.
Не страшно, если вы у подножия своей горы и при всякой попытке ее покорить вновь падаете к подножию.
Именно со дна, с самой низкой точки мы часто начинаем путь к исцелению. И не потому, что внезапно чувствуем надежду; и не оттого, что благодаря страданиям вдруг прозреваем; и не благодаря тому, что кто-то приходит на помощь. Дно становится новым началом, потому что именно здесь большинство из нас наконец-то говорит себе: «Я не хочу снова это пережить».
И это не просто фраза – это декларация намерения и твердое решение. Это одна из важнейших поворотных точек вашей жизни, которая становится основой для всех последующих шагов и решений.
Когда вы решаете, что правда не хотите больше так себя чувствовать, вы начинаете путь к самопознанию, узнаванию, росту. И на этом пути вам предстоит заново открыть себя как личность.
Тут уже не важны прошлые ошибки. Вы не переживаете больше по поводу того, кто что сделал или как вас обидели. Теперь важна лишь одна несложная мысль: «Чего бы мне это ни стоило, я больше никогда не позволю себе дойти до такого».