Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия
Шрифт:
При болях в нижней части спины необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если боль продолжается более 3 дней;
если боль очень сильна и мешает двигаться;
если боль отдает в бедро, стопу или пальцы ноги.
Боли в мышцах
Причиной болей в мышцах чаще всего является перенапряжение. Если вы накануне тяжело работали, занимались непривычным делом, то, скорее всего, мышцы болят из-за этого. Также причиной мышечных болей может оказаться фибромиалгия, которая особенно часто встречается у людей пожилого возраста.
Мышечные боли по всему телу могут возникать при заболеваниях типа гриппа или
Для снятия боли можно использовать лед, который следует завернуть в ткань и приложить к больному месту на 20 минут. При болях в мышцах конечностей для снятия боли их можно забинтовать эластичным бинтом, не слишком туго, и некоторое время подержать в приподнятом положении. Также, если боли не сопровождаются отеками, можно принять теплую ванну, что усилит кровообращение и поможет уменьшить боль.
Аспирин и другие противовоспалительные препараты помогут быстро снять болевые ощущения в мышцах, также можно использовать самомассаж или смазать больные места согревающим гелем или кремом.
При болях в мышцах необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если появились боли в области шеи, плечевого пояса, грудной клетки, бедер, спины и ягодиц;
если отмечается повышение температуры.
Существует значительное количество документально подтвержденных случаев долгожительства до 140–150 лет.
Например, в 1953 году был опубликован очерк о старейшем жителе Абхазии Тлабгане Кецба, которому тогда исполнилось 132 года, прожил он более 140 лет. Английские геронтологи в качестве примера долголетия демонстрируют крестьянина Томаса Парра, умершего на 153-м году жизни.
В ходе исследования феномена долголетия ученые выявили районы, жители которых живут значительно дольше других. На территории бывшего СССР прежде всего известен своими долгожителями Кавказ, в Украине – жители Закарпатья, Полтавской и Винницкой областей. В других странах факт долгожительства установлен на островах Окинава (Япония) и Сардиния (Италия).
Жителей всех этих мест объединяет то, что они живут в горно-лесистой местности, ведут активный образ жизни, заняты ручным сельскохозяйственным трудом и питаются простой пищей.
Интересные факты обнаружились при обследовании состояния здоровья долгожителей. Большинство из них имеет некоторые отклонения сердечно-сосудистой и нервной систем, опорно-двигательного аппарата, патологии органов слуха и зрения, однако онкологических заболеваний, сахарного диабета и других хронических заболеваний у столетних жителей практически не встречается, и не эта патология является причиной их смерти.
Еще один любопытный факт – в старческом возрасте эти заболевания исчезают. У многих долгожителей, имевших диабет или онкологическое заболевание, в столетнем возрасте эти заболевания исчезли или перестали прогрессировать.
Головная боль
Часто внезапные головные боли бывают связаны с сокращением мышц головы, то есть с их напряжением. Часто такие болезненные ощущения являются результатом стресса и усталости и вызваны продолжительным сокращением мышц головы и шеи.
Головные боли при мигрени связаны с расширением сосудов кожи и мышц, покрывающих голову. При этом боль очень сильно ощущается с одной стороны головы или за глазницами. Головные боли возникают также при простуде, гриппе, повышении артериального или внутричерепного давления, инсульта, опухолях мозга, глаукоме,
Чтобы предотвратить появление головных болей, необходимо хорошо высыпаться. Однако слишком длительный сон тоже может стать причиной головной боли.
Бывает, что головная боль возникает из-за голода, поэтому иногда устранить ее можно, просто поев. Если головные боли у вас возникают часто, старайтесь есть меньше сыра, мяса, шоколада, не употребляйте алкоголь, особенно красное вино, не пейте кофе и крепкий чай. Иногда причиной головной боли бывает яркий свет. Если это так, прикройте глаза платком или шляпой или перейдите на некоторое время в затененное место.
При внезапном приступе головной боли попробуйте приложить на несколько минут к области плеч и шеи грелку. Но иногда хороши охлаждающие компрессы на лоб, глубокое дыхание и расслабление. Поэтому если голова болит часто, стоит попробовать найти именно то средство, которое будет помогать именно вам. Если этими способами снять боль не удалось, примите парацетамол или цитрамон, но старайтесь не принимать без крайней необходимости сильные обезболивающие. Систематическое использование таких средств часто ведет к снижению порога болевой чувствительности и, наоборот, увеличивает частоту приступов головной боли.
При головной боли необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если у вас появились головные боли, а раньше их не было;
если боль продолжается более 3 дней;
если боль появляется резко и очень сильна;
если кроме головной боли есть нарушения зрения, речи, координации движений, слабость в руках и ногах и потеря ориентации в пространстве;
если повышается температура тела или шея становится малоподвижной;
если головные боли появляются при малейшем физическом усилии;
если есть рвота, но нет ощущения тошноты;
если головная боль возникает очень часто.
Боль в суставах
Очень часто боли в суставах возникают в связи с остеоартритом, который развивается в результате целого ряда мелких травм, происходящих в течение жизни. Суставы постепенно разрушаются. При обычной травме сустава (при резком ударе или растяжении связок) также возникает боль. Иногда боль, ощущаемая в суставе, в действительности идет из другого места, например при патологии в области запястья боли могут ощущаться в плече.
Другими причинами болей в суставах могут быть различные инфекции, расстройства эндокринной и нервной системы и очень редко – онкологические заболевания.
Если боли в суставах появляются регулярно, можно попробовать приложить к больным местам грелку или теплый компресс. Тепло способствует расслаблению мышц вокруг сустава. Если боль в суставе возникла в результате травмы – приложите лед. Больной сустав нужно некоторое время подержать неподвижным. Если болит несколько суставов, нужно поменьше двигаться или отдыхать каждые 15–20 минут.
При сильных болях примите обезболивающие средства, однако не злоупотребляйте ими.
Необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если боль очень сильная;
если боль не проходит больше недели;
если отмечается повышение температуры, покраснение кожи или отечность в области сустава;
если не помогает применение болеутоляющих средств;
если вы недавно перенесли травму сустава.
Боли в области тазобедренного сустава
Часто боли в тазобедренном суставе являются следствием артрита. Обычно это остеоартрит, который встречается почти у всех людей пожилого возраста. Иногда причина – искривление позвоночника, иногда – избыточный вес.