Овладейте силой внушения! Добивайтесь всего, чего хотите!
Шрифт:
Для войны нужна армия. Ваша армия – это ваши единомышленники. Психологический агрессор никогда не терроризирует только одну жертву. Как правило, этих жертв несколько. Выясните, кто эти люди, и подружитесь с ними.
Составьте план «военных действий». Вам понадобится расписание – кто из жертв в какое время встречается с агрессором. Далее это расписание нужно скорректировать таким образом, чтобы, когда кто-то из вашей «армии» встречается с агрессором, рядом находился другой «солдат». При малейших признаках агрессии давайте отпор, причем наносите удар в самое слабое место врага. Действуя сообща, вы быстро разгромите агрессора и отобьете у него всякое желание нападать.
Это
Возьмите лист бумаги формата А4. В центре нарисуйте черную точку диаметром 1–1,5 см. Повесьте лист на стену, сядьте перед ним на расстоянии примерно полметра, и упритесь взглядом в этот черный круг. Вы должны смотреть на него, не мигая. Все остальное должно исчезнуть из поля зрения.
Вам нужно довести себя до такого состояния, когда вы будете видеть только эту черную точку и ничего более. Не удивляйтесь, если спустя какое-то время эта точка начнет «светиться». Это обычный зрительный рефлекс, никакой мистики в таком эффекте нет. Все равно продолжайте упражнение.
Это упражнение нужно выполнять в течение 3–5 минут. Делайте его каждый день, и ваш взгляд станет «железным».
Эту технику можно практиковать с партнером или же с самим собой. Если вы вдвоем, то сядьте друг напротив друга и две – три минуты смотрите друг другу в глаза не мигая. Поиграйте в игру «кто кого пересмотрит». Это тренировка пристального взгляда в глаза противнику. Если же вы занимаетесь без партнера, можете смотреть в глаза собственному отражению в зеркале.
Этот метод заключается в разглядывании особой «мертвой точки» на лице агрессора. Эта точка находится под носом. Когда вы смотрите на нее, человек начинает смущаться. Он подсознательно чувствует, что вы увидели на его лице нечто неприглядное, какой-то недостаток. От того, что он не понимает причин этого смущения, он теряется. Главное – не отводить взгляд от «мертвой точки». Смотрите долго и пристально – и психологическая атака захлебнется, противник будет повержен и с позором удалится. Более того, эта техника способна вывести агрессора из строя на несколько часов. Он будет мучиться неясным ощущением того, что с ним не все в порядке, но так и не поймет, что именно.
Представьте себе, что атакующий находится в гигантской колбе из плотного стекла. Колба запаяна, ее стенки настолько толстые и прочные, что ни один звук не долетает до вас. Человек в колбе что-то говорит, выражает какие-то эмоции, но вы не слышите его голоса, не чувствуете его эмоций. Его злоба не доходит до вас, вы даже не знаете, злится он или радуется. Вы должны визуализировать этот образ до ощущения полной реальности. Визуализацию можно начинать непосредственно в момент общения, а можно и до него – если вы знаете, что вам предстоит встреча с человеком, который будет на вас нападать.
Вместо колбы вы можете представлять броневик, энергетический кокон, летающую тарелку, тюрьму – словом, все, что может изолировать вашего агрессора. Вы будете удивлены, насколько быстро атака сойдет на нет. Ведь мысль материальна. Если вы хорошенько представите, что ваш агрессор изолирован, он и в самом деле почувствует себя в изоляции. Он станет вежливым и доброжелательным, возможно даже – заискивающим. Просто он почувствует, что вы сильнее его и ему вас не «достать».
Эта техника очень эффективна – но при условии, что вы обладаете хорошо развитым воображением. В ситуации психологической атаки представьте вашего агрессора в виде мультяшного героя, а всю ситуацию – в виде сценария к мультику.
Начать визуализировать нетрудно, для этого нужно просто привести в норму дыхания. Поэтому для начала начинайте медленно и ритмично дышать. На несколько секунд сосредоточьтесь на дыхании, а затем скомандуйте себе, как режиссер: «Мотор, камера, снимаем!». И начинайте снимать мультик.
Представьте себе вашего агрессора в виде злобного карлика или букашки. Вы можете увидеть этого человека в смешном нелепом наряде или же вообще без одежды. Быть может, по сценарию мультфильма ваш оппонент – инопланетянин и разговаривает он на неизвестном языке, который на слух звучит очень грубо, но вы-то знаете, что на самом деле он просто приветствует вас.
Представьте, что ваше сознание – это фотоаппарат. «Нажмите на спуск» и запечатлейте в памяти окружающую картинку. Представьте, как это будет выглядеть на фотографии: пешеход застыл на полдороге, дерево навечно наклонилось под порывом ветра, птица замерла в небе. За день сделайте несколько таких «кадров», а вечером «просмотрите» их.
Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем лучше будет качество вашей мысленной «фотографии». Навыки такого «мысленного фотографирования» очень помогут вам при отражении психической атаки. Достаточно будет «нажать на спуск» и на мгновение запечатлеть выражение лица атакующего, его позу, чтобы отстраниться от ситуации.
С этим методом вы уже познакомились в разделе «Техники сопровождения и ведения». Все же следует сказать о нем отдельно в связи с темой психологических атак. Человек, который атакует, всегда находится в состоянии неустойчивом и крайне восприимчивом к любому постороннему напряжению. Используйте эту восприимчивость.
Когда кто-то говорит с вами на повышенных тонах, тоже повышайте тон голоса, говорите все громче и громче, можете даже перейти на крик. Это можно делать даже в том случае, если человек на вас не кричит. После того как достигнете высшей точки напряжения, начинайте постепенно «сбавлять обороты», успокаиваться. Ваш агрессор, сам того не замечая, тоже начнет успокаиваться.
Агрессоры обычно атакуют людей расслабленных, незащищенных. Атаку можно предотвратить при помощи мгновенной мобилизации всех сил организма.
Представьте, что вы – спортсмен, готовящийся к старту. Попробуйте сымитировать его состояние. Представьте, как вы сосредоточены на цели, ваше тело собрано, подтянуто, в мускулах ощущается легкое напряжение, готовое в любой момент перерасти в стремительное движение. Агрессор непременно почувствует это и ненадолго прекратит атаку – возьмет тайм-аут для того, чтобы придумать новый вид агрессии.
Во время этой паузы приступайте ко второму этапу упражнения. Теперь представьте, что вы – боксер, отдыхающий между раундами. Вам надо очень быстро сбросить напряжение, чтобы мускулы успели отдохнуть. Отдыхайте, не сводя глаз с агрессора. И если он рискнет снова напасть на вас – мгновенно мобилизуйтесь.
Прекрасный способ не дать агрессору вывести вас из себя – задержать дыхание. Если на вас напали неожиданно, вы не успели среагировать нужным образом и чувствуете, что агрессор пробил вашу защиту, вы вот-вот сорветесь, сделайте следующее. Вдохните как можно глубже и задержите вдох на несколько секунд. Затем очень медленно выдохните, выпуская воздух буквально по капле. После этого сделайте несколько медленных вдохов и выдохов и вновь повторите задержку дыхания. После двух задержек вы почувствуете внутреннее спокойствие и сможете использовать один из вышеперечисленных методов обороны.